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客家三及第湯

三及第湯是一道非常有名的客家菜, 之所以被稱為“三及第湯”, 是因為在科舉時代, 狀元、榜眼、探花為殿試頭三名, 合稱三及第。

後人就把用豬肉、豬肝、豬粉腸三種豬內臟比作三及第。 所以, 一般的三及第湯都含豬瘦肉、豬肝、豬粉腸和枸杞菜 , 還有鹽、味精或胡椒等其它輔料。

豬肝富含多種營養物質, 如蛋白質、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B12、葉酸、鐵等。

豬瘦肉富含優質蛋白、多種維生素和微量元素、不算高的脂肪和膽固醇。

另外, 因為豬瘦肉中鐵(血紅素鐵)的吸收率要比蔬菜、穀類、蛋類和豆類等的鐵高多了。 所以, 豬瘦肉是優質蛋白和鐵的良好來源。

枸杞菜含有較豐富的蛋白質、維生素A、尼克酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、多種氨基酸和微量元素等, 還有黃酮類化合物、萜類化合物、生物鹼等活性物質。 枸杞菜中維生素A含量為592毫克每100克, 為胡蘿蔔的0.86倍, 維生素A能增強人從明處到暗處的適應能力和改善眼睛乾燥等。

客家三及第湯的做法:

1, 豬瘦肉、豬肝、豬粉腸切好用生粉, 花生油, 拌好放置30分鐘入味。

2, 煮水, 等至開水開時, 放入拌好的豬瘦肉、豬肝、豬粉腸。 在煮灼湯時, 絕不准攪動翻轉豬件精華, 以免破壞爽脆口感。

3, 枸杞菜一般都是後面才加入, 能較好保留維生素C。 放少許的鹽花、胡椒粉、味精(雞精)調味即可。

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