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預防偏頭痛7建議

偏頭痛是臨床最常見的原發性頭痛類型, 臨床以單側、中重度、搏動樣頭痛多見, 可伴有噁心、嘔吐。

約60%的偏頭痛患者有家族史。 偏頭痛發作可由含酪胺的乳酪、含亞硝酸鹽防腐劑的肉類和醃制食品等誘發;口服避孕藥和血管擴張劑如硝酸甘油等也可以誘發偏頭痛。 另外, 一些環境和精神因素可誘發偏頭痛, 光、聲刺激或日常活動均可加重頭痛。

偏頭痛的治療目的是減輕或終止頭痛發作, 緩解伴發症狀, 預防頭痛復發。 治療包括兩個方面, 非藥物治療和藥物治療。 其中, 非藥物治療主要包括磁療、氧療、心理疏導, 同時要緩解壓力, 保持健康的生活方式。

藥物性治療分為發作期治療和預防性治療, 為了取得最佳療效, 通常應在症狀起始時立即服藥。 藥物包括非特異性止痛藥如非甾體類抗炎藥(NSAIDS) 和阿片類藥物, 特異性藥物如麥角類製劑和曲普坦類藥物。

藥物選擇應根據頭痛程度、伴隨症狀、既往用藥情況等綜合考慮, 進行個體化治療。

關於藥物治療, 可點擊閱讀往期文章:

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7建議預防偏頭痛的發作

1.遠離酪胺酸類食物:酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因易導致頭痛發作包括:乳酪、巧克力等。

2.少喝紅酒:所有酒精類飲料都會引發頭痛, 特別是紅酒, 紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。

3.吃含鎂食物:偏頭痛患者應經常吃些含鎂比較豐富的食物, 如核桃、花生及各種綠葉蔬菜。

4 . 補充維生素B 2:口服高劑量維生素B2, 可減少偏頭痛發作, 但其最大劑量一天不應超過400毫克。

5.學會減壓:放鬆心情, 保持快樂的情緒。

6.運動、睡眠規律:利用睡眠擺脫頭痛。

許多人用睡覺消除頭痛, 但應避免睡的時間過長, 以免睡醒後更加頭痛。

7.自我按摩:從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動, 不論你採取以上哪種方式, 按摩時都會感覺很舒服、很輕鬆。

緩解頭痛有2招

1.飲用綠茶:綠茶中的物質對緩解偏頭痛有效果,

可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭痛。

2.冰袋冷敷:將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好, 敷在頭痛部位。 等冷卻的頭部血管收縮後, 症狀自然會減輕。

對於偏頭痛, 中醫一般從肝風、痰濁、血淤等方面辨證論治。 強調在醫生指導下根據患者頭痛的特點選擇中成藥。 針灸治療偏頭痛具有起效快、操作簡便的特點。

偏頭痛時, 可按壓或環形按揉3個穴位:

百會穴(位於頭頂正中心, 兩耳交連線和頭頂正中線的交點處)、風池穴(位於耳後頭枕骨下, 髮際附近的凹陷處)、合穀穴(位於手背, 第1、2掌骨間中點處)。

大多數偏頭痛患者的預後良好。 偏頭痛可隨年齡的增長而症狀逐漸緩解, 部分患者可在60~70歲時偏頭痛不再發作。

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注:本刊為半月刊,每本定價8元。

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