[之家 單車百科] 健康是不要錢的， 不健康， 有錢也是買不到的。 在騎行過程中， 每個人都會得到一個美好的贈品， 那就是健康的體魄。 這是任何醫院都沒有的， 任何藥店都沒有賣的， 極度稀缺， 也是最便宜的， 因為， 健康是不要錢的。
人類在匆匆忙忙中， 來到了二十一世紀， 在近一百年的工業革命後， 資訊社會高速的發展中， 以財富作為衡量個人成績和人生價值的觀點， 其實， 都是一種失去平衡的表現。
生命， 是一種很多樣化的東西， 不僅僅只是有了錢， 健康就有了保障， 誠然， 經濟基礎好， 健康的品質確實有了一定的保障， 但， 其實， 我們身體健康的密碼， 早就藏在了自己的身體內部。
騎自行車看似簡單， 其實卻是在鍛煉全身的肌肉。 會騎自行車並不等於會通過騎車來獲取健康， 仔細觀察周圍， 不難發現一些騎行中的誤區。 那麼， 怎麼騎， 才能對身體起到很好的作用並從中獲得健康呢？騎行中的誤區究竟是什麼呢？
1.勻速的蹬踏動作
糾正：一般人認為， 所謂的蹬踏就是腳往下踩， 車輪轉起來就行。 其實， 正確的蹬踏應該包括踩、拉、提、推4個連貫的動作。 腳掌先向下踩， 小腿再向後收縮回拉， 再向上提， 最後往前推， 這樣正好完成一圈蹬踏。 如此有節奏地蹬踏， 不僅節省力氣還能夠提高速度。
2.騎行的姿勢不正確
糾正：錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果， 而且很容易對身體造成損傷。 比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢。 正確的姿勢是：身體稍前傾， 兩臂伸直， 腹部收緊， 採用腹式呼吸方法， 兩腿和車的橫樑平行， 膝、髖關節保持協調， 注意把握騎行節奏。
3.片面追求力量和速度
糾正：許多年輕人貪圖騎得遠和快， 例如沒有騎過長途的一下子騎了50公里， 而且在途中只追求速度、力量。 這樣其實對身體的傷害很大， 嚴重時膝蓋會出現積水。 運動量、頻率和強度是運動的三大原則。
建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量，
4.瘋狂地踏腳踏板
糾正：逐漸增加阻力， 減慢速度。 將自行車腳踏板的轉速控制在每分鐘70-80轉。 一旦轉速超過了100轉， 你的熱量燃燒速率就開始下降。
5.不恰當的車座位置會縮短你的訓練時間
糾正：調整好自行車座的高度， 使大腿充分伸展時膝關節處於稍屈位。 手掌稍用力向下壓住把手， 以減輕臀部對車座的壓力， 有利於腿部的血液迴圈。
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