■走綠道能親近大自然， 感受放鬆的生活狀態
東莞時間網訊 瘦身在這個4月的尾巴被人們紛紛提上日程， 為了迎接裙角飛揚的初夏， 鍛煉身體、控制飲食……能想到的方法， 都要不遺餘力地嘗試。
其實， 瘦身任務沒有想像中那麼艱巨， 趁著天氣不算熱， 走一走綠道， 不僅幫你走進大自然， 支持環保、低碳生活， 瘦身也許只是順帶的事情了。
路線推薦>>
01
初級綠道徒步
目標：體驗綠道 走進自然
為了讓讀者針對自身情況， 選擇適合自己的綠道運動。 記者採訪了有著多年堅持走綠道經驗的綠道達人嘉暉和藍心藍。 按照自身體會， 分別針對初級、中級和高級綠道徒步給出線路建議。
對於剛剛開始走綠道的人來說， 建議選擇貼近大自然的短途線路， 這樣不僅可以培養自己養成走綠道的健康生活習慣， 同時也能親近大自然， 感受放鬆的生活狀態。
因此， 綠道達人建議， 初級綠道徒步， 可以儘量選擇靠山的公園短線路， 例如， 旗峰公園， 或者從旗峰公園走到虎英公園， 到人行天橋那裡就可以折返的小圈路線， 比較適合初級徒步者和老人家。
初級徒步的路線最好在5公里左右， 不宜太長， 旗峰山、佛靈湖等綠道路線都比較適合。
02
中級綠道徒步
目標：流流汗 健健身
對於有一定綠道運動基礎的人來說， 就可以晉級到中級綠道運動了。
中級綠道徒步在線路選擇上以8公里左右為主， 例如， 可以選擇從旗峰公園一直走到虎英公園， 圍繞兩個公園走整個大圈。 整個線路走下來有8.5公里—8.8公里。 如果累了， 中途可以休息一下， 吃個山水豆腐花。
03
高級綠道徒步
目標：挑戰自我 保持身材
對於長期堅持走綠道的人來說， 可以稍微挑戰一下自己， 選擇遍佈東莞的幾個森林公園， 如水濂山森林公園、大嶺山森林公園等有一些山路盤旋的綠道路線， 全程長度可達10公里—15公里。
如果不想路途太多山路曲折， 可以選擇同沙水庫的綠道路線， 全程大約為15公里， 是相對比較平緩的路線。
值得提醒的是， 走綠道需要以個人身體素質為前提， 不要超過自身負荷， 特別對於較為年長的人來說， 不宜選擇路線過長的綠道徒步運動。
綠道故事>>
山間偶遇小野兔 感歎大自然的美好
綠道達人：嘉暉
■嘉暉和他媽媽
走綠道是多年堅持下來的生活習慣， 之所以能堅持下來， 是因為綠道運動帶給嘉暉都市之外的寧靜和驚喜收穫。
在綠道邊， 嘉暉和媽媽經常會遇到售賣自家種番茄、香蕉和手工自做豆腐花的農民。 走累了， 嘉暉會喝一碗豆腐花休息一下， 並和“老闆”聊聊天， 都會覺得特別開心。
有幾次還偶遇到很久沒見面的朋友， 因為走綠道而再次重逢， 特別愉快， 而且後來彼此的互動也非常頻繁。
有時候還會遇到毛毛蟲、蝴蝶等， 就連路邊的野花也會吸引嘉暉和媽媽， 他們會一起探討是什麼花。 最幸運的是， 有一次， 嘉暉居然還看到山間的一群小野兔， 看著它們蹦蹦跳跳地生活在綠色植物環繞的山間， 頓時深感大自然的美好。
一個人“暴走”10多公里 一言不發也暢快
綠道達人：藍心藍
■藍心藍
走綠道最大的收穫是可以欣賞到不同季節，路邊生長出來的不同植物。
和朋友們一起走綠道，可以分享彼此的開心和悲傷，但是自己一個人走綠道也特別有趣。
藍心藍說自己很享受獨自一人的長途綠道徒步。曾經一個人走了10多公里，全程一句話也不說。剛開始還覺得累，可是後來卻沉醉其中，覺得開心又有趣，這種狀態很舒服、輕鬆、暢快淋漓。
注意事項>>
1.需要防蚊蟲叮咬。可以隨身攜帶茶樹精油塗抹，噴上防蚊蟲水再出發。女性可以塗上防曬油、穿防曬衣等進行防曬。
2.一定要隨身攜帶一瓶水，以防身體出汗後造成脫水。
3.可以帶一個腰包，將鑰匙、手機、少量零錢等放在裡面，輕裝上陣。
4.最好不要看手機，有一些線路會有汽車經過，邊走邊看手機會比較危險，也會影響自己欣賞路邊美景。
5.剛開始不要走太快，先慢走熱身，再逐漸加速。
6.如有老人一起徒步，中途注意休息。
頓時深感大自然的美好。一個人“暴走”10多公里 一言不發也暢快
綠道達人：藍心藍
■藍心藍
走綠道最大的收穫是可以欣賞到不同季節，路邊生長出來的不同植物。
和朋友們一起走綠道，可以分享彼此的開心和悲傷，但是自己一個人走綠道也特別有趣。
藍心藍說自己很享受獨自一人的長途綠道徒步。曾經一個人走了10多公里，全程一句話也不說。剛開始還覺得累，可是後來卻沉醉其中，覺得開心又有趣，這種狀態很舒服、輕鬆、暢快淋漓。
注意事項>>
1.需要防蚊蟲叮咬。可以隨身攜帶茶樹精油塗抹，噴上防蚊蟲水再出發。女性可以塗上防曬油、穿防曬衣等進行防曬。
2.一定要隨身攜帶一瓶水，以防身體出汗後造成脫水。
3.可以帶一個腰包，將鑰匙、手機、少量零錢等放在裡面，輕裝上陣。
4.最好不要看手機，有一些線路會有汽車經過，邊走邊看手機會比較危險，也會影響自己欣賞路邊美景。
5.剛開始不要走太快，先慢走熱身，再逐漸加速。
6.如有老人一起徒步，中途注意休息。