點擊右上角立即關注， 更多健康內容不再錯過， 不定期驚喜送給你
飯後進行運動是正確， 但是把握時間是關鍵， 什麼時候是可以開始運動， 什麼時候不可以都是學問。 你都瞭解嗎？
對於晚間的時間段，
大家都是希望能夠好好休息，
但是晚飯過後進行鍛煉是對身體非常有幫助的，
但是晚飯過後什麼時候才能開始進行鍛煉呢？需要分類討論，
具體有三個原則是大家需要瞭解的，
跟著本文一起好好學習下！
晚飯後多久才適合運動？晚飯過後運動如何開始？
1、如果你運動前的用餐量很大，
而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，
間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。
任何改變最好都採取漸進的方式，
但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，
就得暫停。
2、一般來說， 不經常運動的人和體弱的人，
3、一般的在飯後不應該進行劇烈的運動並不排除在飯後進行一些輕鬆的運動，
每個人可以根據自身的情況和條件進行適量的運動，
比如，
散步或者是做一些其他的輕微的活動，
這樣對增進健康都是有利的。
適合飯後的運動
1、練習蹲樁
站立時，
兩腳與肩同寬，
兩臂自然下垂，
兩手掌輕貼於腿兩側，
眼平視前方。
左腿向左側邁出一步，
同時兩手臂抬起成抱物狀，
手高不過肩，
眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度，
保持平穩，
上身挺直;兩手下按與肚臍同高，
保持半蹲姿勢15秒。
當下肢出現酸、麻、脹感時，
緩慢站起來，
自然呼吸。
作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，
2、利用健身器材--太極推手器
面對器械，
雙腳同肩寬，
雙膝略彎曲，
成馬步。
雙手張開，
分別放在兩轉盤同側的邊緣上，
轉動轉盤。
練習過程中，
推至右邊時，
腰部以下重心應向右移，
右腿成弓步;推至左邊時，
重心向左移，
左腿成弓步，
反復進行。
練習速度為中速，
一次練習時間掌握在3～5分鐘，
做2～4次，
可依自己情況而定。
作用：能夠鍛煉上肢肌肉，
緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，
還能促進胃腸蠕動，
有利消化。
3、赤腳走
動作：選擇乾淨平滑，
鋪有鵝卵石的林蔭小路，
光腳在小石子路上走路慢行。
時間掌握在30分鐘為宜。
作用：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會， 使足底的敏感區域不斷受到刺激，
大家在飯後千萬不要急於運動，
運動之前要做好準備，
這樣才能有益健康。
注：文中圖片來自網路， 如有侵權請聯繫刪除