“入門須站三年樁， 百練不如一站”。 “站”是指站樁， 是大成拳的基本功， 至於樁功的作用， 正如建造房屋的基礎， 基礎如不牢固， 那麼高樓大廈豈能安載其上呢？
站樁沒有複雜的套路,沒有這樣或那樣的難度,不需要什麼條件。 不僅易學易練,還容易收心,容易出功。 同時， 站樁是練意、練氣、練神的重要手段， 習練樁功日久， 身體下盤就會變得沉穩有勁， 周身四肢內勁增加， 氣血隨之變得充足。
站樁從開始到結束， 這中間有一段漫長的過程， 不站樁難懂得其中的道理。 要從不懂站到懂， 這中間要經歷很多關。
一、不習慣階段
就是不自然、不自在、不舒服階段， 有的三、五天， 有的幾個月、三五年， 什麼道理？這是思想不適應， 是心不適應， 而不是身體不適應。
萬法歸於心， 身體是根據心的變化而變化的。 心適應了身體就適應了， 怎麼才能適應呢？萬法歸於心， 萬心歸於靜。 一會想這，
“獨立守神， 抱圓守一”， 是在靜中守“一”， 不習慣階段是反復性的， 有的幾十年也沒習慣， 這是沒深入。
二、適應階段
從不習慣階段過渡到習慣階段， 越站越舒服， 一天不站就不舒服、難受。
三、疾病反應階段
這個階段產生的思想包袱最多。 不管是先天的、後天的內傷、外傷， 在站樁的過程中都會反應出來的。 有的同學懷疑自己是否走火入魔、出偏了， 其實這些都是正常的疾病反應。 疾病反應這一關最難過， 這是黎明前的黑暗， 是好現象。
只有疾病消失了， 反應才會結束， 疾病不消失就會有反應， 只是有輕有重、有慢有快之分， 此階段思想不能動搖， 要堅持， 不能怕痛怕苦。
四、健康舒適階段
在健康舒適階段不要求舒適， 要自然， 舒適過度就會跑氣， 跑氣多就象脫水一樣。 厲害的有如大病一場， 小喜可以， 不大喜， 有一點舒適就行了， 不要再體會了， 再體會就跑氣了。
五、皮下肌肉層通
想到哪個部位， 哪個部位就有麻、熱、脹（說明通了）。
六、內臟器官通
體會一下， 心、肝、脾、肺、腎， 還有大、小腸是否有麻熱脹的感覺。
七、骨骼通
想骨頭看骨頭有無感覺， 骨頭裡面還有神經， 還有骨骼。
八、生命節律的低落期
這幾天站樁舒適是高潮期， 有時感覺一般， 這是生命節律的平衡期， 過幾天突然不舒適了， 一個月到四十天有一次， 有時連話都不想說， 這是低潮期。 總而言之，
九、倒帶關
有時做夢見鬼， 這是以前鬼神小說看多了。 站樁到一定程度， 這些神神鬼鬼都出來了。 有時被狗咬了， 被壞蛋抓， 大腦被這些亂七八糟的東西充塞了， 新的智慧不再出現。
身體不好時做夢往往做的都是惡夢， 身體弱時做夢被人打，
倒帶這關同學們忘性大， 往往最迷茫。
十、換勁期
越站越沒勁， 走路有時也沒勁， 散打也沒力。 把後天的拙力換掉， 拙勁就是習慣的用力， 不用力打人， 不用力怎麼打人， 過了這個換勁期就明白了。 有的同學不用力就將對方給打倒了， 打人不用力很放鬆。
貓捉耗子不用力， 是自然的東西， 人為什麼不自然呢？
十一、時間關
本來適應了，怎麼又不適應了，什麼時候一站4小時覺得一會就過去了，這就說明“入靜”了。
十二、茫然關
學習一段時間後，懷疑這樣站能不能出功夫。其實招多不如勁大。大道煉功，小道煉術。大道是煉功力，茫然關是反反復複的，茫然關最容易走彎路，最易走入誤區，易胡思亂想，易走入邪門歪道，容易學這一招、那一招，看這書那書。
十三、辟谷關
站樁不想吃飯了，但精神很好，不要懷疑，站樁過程中腸胃要經過洗涮，生理上要發生變化。人平時從水中、食物中攝取對人有益的營養成份，辟穀期直接從空間地球上攝取營養成份。如果不接觸外界，在深山老林是完全可以不吃的，辟穀期的長短都是很正常的現象，不要有意封高，要自然。
十四、跑氣關
站樁到一定程度，合穀穴、頭頂百會等向外跑氣。能向外跑氣，就不能向裡進嗎？天地人三者相通，能往裡進就能往外跑，有時大竅都往外跑，過了這一關就好了。
人除了用口、鼻呼吸外，還可以用皮膚呼吸。內功到了高級階段，周身都可以呼吸。
向裡一收，“麻、熱、脹”向裡面走，任其自然。有的十天半月就過了，有的二、三個月。這就是道家所說的“結小藥”。
十五、社會關
“三個超越”，超越自我、社會、家族，重要的是超越自身不良習慣，凡人都有兩面性。古人曰：戰勝別人是英雄，戰勝自我是聖賢。能戰勝自己的弱點和不良習慣，克服自己的不良行為，就是戰勝了自我。
超越社會也是一樣。吃喝玩樂影響鍛煉、影響事業。不要隨波逐流，社會上的很多東西是有誘惑力的。要培養良好的個人情操，正確對待家庭、社會。
十六、反思關
三年了，進步不理想，要反省自己。凡是埋怨的人是不會進步的。事物發展主要在於內因而不在於外因，不反思自己的人是不會進步的。想“靜”了沒有、放鬆了沒有，為什麼不靜，為什麼不放鬆，要總結自己。站樁要有一系列的過程，只有按要求去煉，才能成為高手。
關注並私信我，發送“功夫”，教您站樁，散打，太極，形意拳，等等武術養生保健的方式方法。十七、功能關
以上十六關都是統一整體，哪缺一個時期都難成武林高手，順利的過了這十六關，一出手即可制服對方。
功能關最難過，神仙不修煉也得退步，不繼續修煉也會由高手變成低手最後沒手。
武術大師們一致推崇的練武要訣請點擊：練武要訣。擇得好師——站的好樁十一、時間關
本來適應了，怎麼又不適應了，什麼時候一站4小時覺得一會就過去了，這就說明“入靜”了。
十二、茫然關
學習一段時間後，懷疑這樣站能不能出功夫。其實招多不如勁大。大道煉功，小道煉術。大道是煉功力，茫然關是反反復複的，茫然關最容易走彎路，最易走入誤區，易胡思亂想，易走入邪門歪道，容易學這一招、那一招，看這書那書。
十三、辟谷關
站樁不想吃飯了，但精神很好，不要懷疑，站樁過程中腸胃要經過洗涮，生理上要發生變化。人平時從水中、食物中攝取對人有益的營養成份，辟穀期直接從空間地球上攝取營養成份。如果不接觸外界，在深山老林是完全可以不吃的，辟穀期的長短都是很正常的現象，不要有意封高，要自然。
十四、跑氣關
站樁到一定程度，合穀穴、頭頂百會等向外跑氣。能向外跑氣，就不能向裡進嗎？天地人三者相通，能往裡進就能往外跑，有時大竅都往外跑，過了這一關就好了。
人除了用口、鼻呼吸外，還可以用皮膚呼吸。內功到了高級階段，周身都可以呼吸。
向裡一收，“麻、熱、脹”向裡面走，任其自然。有的十天半月就過了，有的二、三個月。這就是道家所說的“結小藥”。
十五、社會關
“三個超越”，超越自我、社會、家族，重要的是超越自身不良習慣，凡人都有兩面性。古人曰：戰勝別人是英雄，戰勝自我是聖賢。能戰勝自己的弱點和不良習慣，克服自己的不良行為，就是戰勝了自我。
超越社會也是一樣。吃喝玩樂影響鍛煉、影響事業。不要隨波逐流，社會上的很多東西是有誘惑力的。要培養良好的個人情操，正確對待家庭、社會。
十六、反思關
三年了，進步不理想，要反省自己。凡是埋怨的人是不會進步的。事物發展主要在於內因而不在於外因，不反思自己的人是不會進步的。想“靜”了沒有、放鬆了沒有，為什麼不靜，為什麼不放鬆，要總結自己。站樁要有一系列的過程，只有按要求去煉，才能成為高手。
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以上十六關都是統一整體，哪缺一個時期都難成武林高手，順利的過了這十六關，一出手即可制服對方。
功能關最難過，神仙不修煉也得退步，不繼續修煉也會由高手變成低手最後沒手。
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