工作室的一位朋友小華， 已經懷孕7個多月， 懷孕後她一直覺得很開心、很幸福， 最近卻總是覺得莫名難過， 經常一個人在家裡偷偷哭泣。
她告訴我， 她不想和任何人接觸， 厭煩周圍的一切， 不想吃東西。 她說， 幾乎每天晚上都睡不著， 睜著眼睛盼天亮， 天亮了又覺得這一天很難熬， 有時會覺得活著沒什麼意思……
在與小華的聊天中， 我感覺到她懷孕期間心理很緊張， 一直擔心胎兒發育不好。 我建議她去醫院檢查， 確保自己和孩子都健康平安， 放鬆心理壓力， 避免產前抑鬱症， 對自己和寶寶都好。
事實上，
准媽媽從懷孕起，
由於體內荷爾蒙出現變化，
特別在懷孕早期的3個月裡，
出現嘔吐等各種身體不適，
同時，
心理也容易出現波動，
情緒更容易低落。
如果調節能力差的准媽媽此時沒有得到適當照顧， 心理壓力過大， 就可能表現出躁狂、抑鬱、精神分裂， 甚至出現意識障礙和幻覺，
如果孕期抑鬱， 對準媽媽和孩子的危害都很大：
1、孕期抑鬱對母親的危害
心跳加快、呼吸加快出汗、胃腸不適、加重早孕反應。
血管痙攣、血壓升高， 引起妊娠高血壓。
引起子宮收縮導致流產。
早產、產程延長。
2、孕期抑鬱對胎兒的危害
影響母體激素分泌和胎兒的血液迴圈， 從而影響胎兒發育。
如果母親在胎兒口腔頂和上頜骨形成的第7～10周時經常發怒， 會造成胎兒齶裂和兔唇。
准媽媽孕期心情鬱悶， 寶寶脾氣也容易急躁。
准媽媽壓力大， 孩子免疫也會差。
其實， 孕期抑鬱如果得不到及時有效的治療，
*對嬰兒發出的各種信號的反應和理解性減弱， 意識不到嬰兒的需求。
*母嬰之間情感溝通能力下降。
*對嬰兒的照護和護理下降， 不能承擔起嬰兒的預防保健工作等。
*嚴重者會出現傷嬰等行為。
有研究表明， 這五類孕婦更容易產生抑鬱情緒：
1、靠藥物懷孕
懷孕前長久服用藥物， 勢必會對準媽媽身體造成損傷， 因此很容易產生情緒波動現象。
懷孕之後， 更容易患得患失， 擔心胎兒的健康， 容易導致心情抑鬱。
2、孕期有重大變故
在懷孕期間， 發生失業、失去親人、自己生病等重大變故， 使准媽媽深陷憂愁不能自拔。
加上懷孕本身帶來的身體不適及心靈的脆弱， 很容易抑鬱。
3、有分娩危險
在懷孕期間， 准媽媽已經知道自己分娩存在一定的危險性， 比如准媽媽是高齡懷孕、身懷雙胞胎或多胞胎， 或者身體狀況不好。
她們除了有正常孕婦的一些不良孕期感覺以外， 還會擔心寶寶是否健康， 並且這種焦慮會一直伴隨至生產。
4、有痛苦回憶
孕期准媽媽本來就比較敏感，若是有痛苦的經歷，如家人曾經說過難聽的話，做了讓孕媽難受的事情等，這會使她們在懷孕期間，更容易沉浸以前的經歷中無法自拔，變得鬱鬱寡歡。
5、曾經流產
曾經流產過的准媽媽，更容易在懷孕過程中焦慮。之前的不愉快的經歷會一直在腦海中，更容易擔心胎兒是否能順利生產。
如果上次流產距這次懷孕時間過短，准媽媽在身體狀態不佳的情況下懷孕，更容易產生抑鬱情緒。
那麼，准媽媽在孕期應該怎樣預防和緩解抑鬱呢?建議：
其他孕婦進行交流，受其他孕婦的正面情緒感染，舒緩心情。
學習在懷孕的不同階段應該注意的事情。
討論寶寶出生後的美好憧憬。
多傾訴，減少負面情緒。
比如，與好友聊天，說出不開心的原因。
轉移注意力，避開憂傷情緒。
比如外出散步、聽舒緩的音樂，或者看有意思的書籍，或換換個環境，避開憂傷情緒。
學會控制自己的情緒。
記住寶寶可以感知媽媽的不良情緒，並且這種情緒也會帶給胎兒。
可以通過深呼吸、輕微運動等方式緩解情緒。
最後，為了 寶寶，所有准媽媽都應該學會自我調節，遠離抑鬱，快樂等待寶寶的到來。
4、有痛苦回憶
孕期准媽媽本來就比較敏感，若是有痛苦的經歷，如家人曾經說過難聽的話，做了讓孕媽難受的事情等，這會使她們在懷孕期間，更容易沉浸以前的經歷中無法自拔，變得鬱鬱寡歡。
5、曾經流產
曾經流產過的准媽媽，更容易在懷孕過程中焦慮。之前的不愉快的經歷會一直在腦海中，更容易擔心胎兒是否能順利生產。
如果上次流產距這次懷孕時間過短，准媽媽在身體狀態不佳的情況下懷孕，更容易產生抑鬱情緒。
那麼，准媽媽在孕期應該怎樣預防和緩解抑鬱呢?建議：
其他孕婦進行交流，受其他孕婦的正面情緒感染，舒緩心情。
學習在懷孕的不同階段應該注意的事情。
討論寶寶出生後的美好憧憬。
多傾訴，減少負面情緒。
比如，與好友聊天，說出不開心的原因。
轉移注意力，避開憂傷情緒。
比如外出散步、聽舒緩的音樂，或者看有意思的書籍，或換換個環境，避開憂傷情緒。
學會控制自己的情緒。
記住寶寶可以感知媽媽的不良情緒，並且這種情緒也會帶給胎兒。
可以通過深呼吸、輕微運動等方式緩解情緒。
最後，為了 寶寶，所有准媽媽都應該學會自我調節，遠離抑鬱，快樂等待寶寶的到來。