現代， 人們越來越意識到科學孕育的重要性。 每對準爸媽都希望孕育出一個健康的寶寶。 不僅是准媽媽們在備孕期間要多多注意，
1戒煙戒酒
研究表明， 吸煙者於非吸煙者相比， 精液品質的各種主要指標都有顯著降低， 精子的畸形率升高。 而酒精會導致精液品質下降。
想要孕育出健康寶寶需要准爸爸們提前至少三個月戒除煙酒。
2 參加鍛煉
男性身體過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長從而導致不育。
應根據每個人的身體狀況與時間選擇適合自己的運動量， 每次30分鐘以上， 一周至少三次以上。 多接觸陽光多呼吸新鮮的空氣。
3 把手機放在上衣兜或包裡
手機放在褲兜裡， 筆記型電腦放在膝蓋上， 穿緊身褲都會提高陰囊溫度， 從而傷害精子。
4 及時治療生殖方面的疾病
做好婚前孕檢從而達到優育優生。
5 保持良好的飲食習慣
備孕爸爸不要挑食偏食， 儘量多吃新鮮的蔬菜瓜果， 保持營養均衡。
6 合理使用藥物
男性性腺功能容易受抗癌、激素類、抗生素類等藥物的影響損害， 極易造成精子數量、品質下降， 或者影響性腺的內分泌功能從而導致性功能障礙。 還有些藥物（含保健品內）含有性激素或類似成分， 都會影響睾.丸的正常生精功能， 因此， 准爸爸在選擇時要注意
不是什麼藥都不能吃， 謹遵醫囑， 合理使用藥物。
7穩定情緒
保持好心情， 讓心情保持愉悅， 用合適的方法解決煩惱， 不要給自己太大的壓力。
如散步， 慢跑都可以很好的解壓。
在備孕期間做好以上7件事情， 准爸爸才能為懷上一個健康的寶寶做好萬全的準備。