不打擾、不看守、不擔憂、不嘮叨
調整自己、處理焦慮、安穩陪伴
安其不安、安其所安
初中和高中的家長對於孩子的重要時刻是特別關注的，
（一）
楊老師說， 考試前， 睡不著覺， 學不進去， 不想參加考試， 拉肚， 上吐下瀉；考試時手腳冰冷， 大腦出現突然空白， 提筆忘字， 特別想上廁所……考試後， 答題卡塗錯了， 對了又改錯了， 有的孩子出了考場就哭， 萎靡不振， 窩在家裡玩遊戲……考試前， 考試中， 考試後孩子們出現的這些狀況， 想必很多家長都熟悉。 也有很多孩子覺得這是自己的事情， 家長完全不知曉， 只知道孩子一考試就出問題。 於是， 有些家長會出現疑慮， 孩子平時的成績是不是抄襲來的啊， 怎麼一到考試就不行了呢？其實， 孩子出現這些狀況中的一兩種時就應該引起我們的注意， 我們不要指責他平時是怎麼學的，
有很多孩子就是因為一次考試的打擊沒走出來， 一蹶不振， 甚至斷送掉自己的整個學業發展。 我每年都會遇到後悔得不行的孩子， 猶豫著是重新再考一次， 還是對付上這個學校， 反正有些孩子即使委屈地上了這個學校， 狀態也不好， 對他今後都有非常大的影響。 這類狀況， 我們都稱之為考試焦慮。
考試焦慮有沒有得到家長的重視？據我觀察大部分家長沒有重視， 因為沒有人提前去做些什麼， 防患於未然。
好些家長馬後炮說， 想起來了， 孩子考試確實有這樣那樣的情況出現， 我沒在意， 認為很正常！孩子考完試是哭得要死要活了，
家長對這些心理學常識知道和不知道， 孩子的生存狀況是有很大不同的， 孩子心裡的感受所受的苦一定是不同的。 知道了的家長， 孩子的成長基本上是比較順利的， 孩子不會有那麼多的委屈， 難受， 孤獨感。 不知道的家長可能孩子真的在一些小的事情上， 遭遇坎坷斷送了前途。
在現場， 楊老師發給每位家長一篇短文， 讓家長利用2分鐘時間認真閱讀稍後做分享。 而楊老師在家長們開始閱讀時， 持續不斷地在說話：“如果你讀不懂你就是非常愚笨的人，
在楊老師不停地嘮叨中，有的家長捂住了耳朵，有的家長試圖用手指著字在艱難地閱讀，還有的家長做出放棄的姿態靠在椅子上。
楊老師說，這樣的場景我們熟悉嗎？太熟悉了！孩子們能學會嗎？日常學習裡孩子是不是就處於這樣的環境狀態下？這一整套都在心裡，只要一學習一拿起來，這一套東西就會自動化在心裡反應了。自動化就是只要遇到有點難的事情，他就會否定自己。孩子們的心理一直在這樣不寧靜狀態下，像複讀機一樣在心裡重複著這些語言。我不知道家長們日常裡，有多大程度在和孩子抱怨這些事情，不夠聰明，不夠努力，不夠用心，沒有良心，不夠體諒父母，家裡面所有人都在為他服務……這些話在他心裡都記著呢，如果沒有人給他特別有力量的支持，這些話會變成頑固的自我認知，永遠出不去，這就是一個孩子真真切切的體會。
（二）
我有一個學生也是個媽媽，她曾經跟我說：楊老師我就不明白了，我對孩子說的好話有95%，而壞話只有5%，為啥他記住的都是我說過的壞話，我對他的那些好，他怎麼都忘了？家長們換位思考一下，如果我在這裡表揚你們，說你們個個都很棒，坐在這裡的都是好家長，你們都是試圖理解孩子的，但是，你們從前做的一概不合格，你們會記住哪句話？心理學有一項研究，一句的否定要用二十五句的肯定才能彌補過來，但是，我們通常是沒有彌補的，我們說了就說了，我們還認為說得非常有道理。孩子們帶著這樣的心理感受，去進行學習和考試，學習這一塊不易察覺，但一到考試的時候孩子們由於緊張（人一緊張那些負性的東西都會到大腦裡面，它是一個自動化的發生，並不是一定要去想），自然就要想怎麼保護自己，就會自然想到外來給我的壓力是什麼，我要應對那些壓力才會保護自己，平時，我們說給他的那些不好聽的話就會在頭腦裡浮現出來。我剛剛說的那些話只有兩分鐘，孩子每天要經歷的有多少個兩分鐘？爸媽在家嘮叨，老師在學校倒計時，誰誰誰進步了是黑馬，誰誰誰下滑了，離985、211有多遠，你媽白跟你費勁了，所有這些話老師都會替孩子的爸媽說無數遍。還有同學之間的比較，初高中孩子都特別要面子，他並不像我們看到的那樣對一切無所謂。他會覺得：我就這個樣子，我有哪一塊能跟其他同學相比較呢？我哪都不好。所以，很多人都在藏著自己，有些人藏了一輩子，特別害怕別人發現自己的不好，每天這些話都在他們的內心裡不停的翻騰，有些孩子睡覺的時候都會做惡夢。才兩分鐘，你們都會說：你該找心理醫生，你才有病呢。孩子們呢？孩子們得有多難受。
孩子在學習的過程中，到底怎麼樣能學好，是怎樣的機制在運轉？剛才說了孩子受到來自外界的，也有來自內心的的那麼多影響，就像我剛剛干擾你們，讓你們讀不下去的那個東西是什麼呢？那個東西是情緒。
情緒在孩子學習過程中起什麼樣的作用？
人的記憶和海馬區相關的，有好多人海馬區遭到破壞，他的長時間記憶就沒有了。海馬區和記憶區同時工作才能讓人把學習的知識記住，提取的時候，大腦把資訊傳遞到海馬區，海馬區發出指令，存儲資訊的腦區部分就被連動，所有的知識才會被提取出來。每個人的大腦都是這樣的運作機制，為什麼有的人學得很好，考試的時候就考不出來？就像剛才，如果我不打擾你們，你們一定能把內容讀出來。可能理解沒有那麼透徹，但文字看得到，能夠描述出來的。為什麼我一念叨一搗亂，大家連文字都看不下去了呢？就因為剛才我們說的海馬區和記憶區和我們的意識有一個通道叫提取通道，提取通道會被什麼給影響到？一個是腦疲勞，一個是情緒。
我們孩子大部分都處在腦疲勞狀態，孩子基本上是用眼過度，用腦過度的狀態，他們缺少睡眠，缺少娛樂，缺少運動，在這樣的狀態下，孩子的大腦已經沒有辦法被很好地滋養，已經沒有辦法充分的發揮功能，同時我們又給他製造了更大的麻煩，就是情緒。
（三）
人就是這樣的，我們有快樂的情緒，但我發現這裡面快樂的情緒丟了，在孩子心裡面就是害怕，憂慮，恐懼，就是討厭這樣的情緒感覺。這些情緒感覺會以知識提取的方式影響到孩子的考試。我們的大腦非常聰明，人類能夠繁衍到今天，人類的存在就是大腦的功勞。在古代，遇到老虎，大腦不能反應老虎長啥樣，我們的反應是一旦看到老虎，就會判斷，我能打過它還是我趕緊跑，我得讓我保住我的生命，這就是情緒對人的保護。但今天情緒還是這樣，我難受了杏仁核立刻活動，就會導致外在的腦皮層神經完全不運動，它會影響到考試成績，影響到我們所學知識的提取。如果一個人在有情緒的時候，視覺神經、思維神經完全不啟動，他大腦的回路就變成短回路，整個大腦皮層不工作。如果這個孩子是非常平靜的狀態，啟動的是腦皮層長回路，視覺神經好使，思維神經也好使。如果沒有人打擾你們，給你們兩分鐘時間就能把這個東西都看完，並提取一部分你記得的東西。
有時我們怪孩子，考試時怎麼這麼不爭氣。其實一點不怪孩子，這就是大腦的機制，人沒有辦法逃脫這個機制，它是讓我們保存生命的機制，同時它也妨礙了我們。大腦就是這樣的機制我們改變不了，那我們要改變的是什麼？
我們要給孩子看清自己，清楚自己整個狀態是什麼樣的，知道情緒是重要的東西，要如何讓情緒平靜下來。家長要跟孩子把有情緒這部分解釋清楚。拿剛剛家長的體驗來舉例，首先要說，孩子今天我是深有體會了，那個老師喋喋不休真的會讓人崩潰，我終於體會到你平時太不容易了，不光是媽媽嘮叨，爸爸說，爺爺奶奶也天天說，你在家裡活的實在是不容易。如果孩子聽到這兒，他不想聽你說了，那咱們就停，不要再說了，咱們再找機會說。每一件事情都有開頭，有發展過程再是結尾，我們切忌跟孩子一起，不要一件事情從頭到尾都發生完了。不出結果我們就睡不著覺，這個是父母常做的事情，即使你是非常好心，即使你想告訴他非常好的事情，也不可以按照你的感覺說，我就得從頭到尾說，你得明白，你不明白我就生你的氣，如果你是這樣的狀態，莫不如不說。
我們從自身的感受體會到孩子的不容易，而且不容易那麼多年，如果我們能跟孩子道道歉，告訴孩子我真的很抱歉，我不知道我以後能什麼樣子，我沒辦法一下子改變，但是今天至少我知道了，我為我以前的事情向你道歉，以後我還是嘮叨你的話，你一定提醒我，我可能不會立刻改正，但你提醒我會虛心接受。
再跟孩子說，這個情緒有多大的影響，如果你願意聽的話，我想和你說一說，有這樣的情緒一定不怪你，真不是你的錯，只是我們這些當大人的太希望你們好，在希望你們好的裡面我們完全忘了你還是孩子，你們心裡的感受無處訴說，在這個過程裡讓你們受了那麼多委屈，什麼成績沒考好，不怪你，學習的時候分神不怪你，你這個年齡階段非常好，他才有轉變的可能。如果我們真的明白了，我們轉變過來，你真的是想達到什麼樣的目標，想做成什麼樣的事情都是非常有可能。媽媽之前說你要考不上三中就完了，你要考不上清華就完了，那是媽媽的錯，媽媽絕對不應該那麼說，人的生命有無數種可能，我會陪著你去實現這些可能。當我們以這樣的狀況下，不管和孩子說哪件事情，都可以分這樣幾個步驟和孩子講，一定要知道說的這些事情，不能按我們的感覺從頭說到尾。
（四）
很多時候，我會發現家長特別奇怪。我問家長你想讓孩子考哪所學校？你對他是什麼要求？什麼樣的目標？家長會說，我也不知道，我就是想讓他考得好，考上南三最好，考上清華最好，次一點我也不知道考哪兒。家長自己心裡沒有目標，要求孩子的時候希望孩子有目標，我們自己都沒搞清楚，孩子怎麼搞清楚？無非就是聽大人說哪哪好，哪哪有名，他無非是從這些角度認識的，他不知道自己的特點，自己的強項，這些他都不知道，我們也不知道，就告訴他好好學就行了。如果我不給大家目標，就告訴你們走出去10公里，你問我往哪走？我說，不知道，你走10公里就行。你問，10公里誰來計量數字呀？我說，不知道。你說，走10公里後我要幹什麼呀？我說，不知道。反正你們就出去走吧。你走不走？你都不想走，為啥天天讓孩子走。家長都知道沒有目標的讓你做事情你都不做，但孩子從小到大多數時候在沒有明確目標的情況下做事情。從小就是你得趕緊好好學習，去迎接小升初，你中考考不上好學校你就完蛋了，這輩子就完了，到底怎麼完蛋，你也沒有和孩子說清楚。
我們都知道目標的重要，卻在平時忽略了它。我們要和孩子討論目標。我不知道家長在心裡面對孩子的認識有多少，假如是個男孩，性格是內向的還是外向的？是個女孩活潑開朗還是安靜的，她喜歡什麼樣的東西，她對生活的認識到底有多少，她最羡慕我們成年人哪個職業，是員警，還是醫生？人有101個智力因數，有的人在音樂上擅長，有的人邏輯思維非常好，有的人動手能力非常強，有的人語言能力沒得說，有的人文字功底好，我們要去看孩子到底是什麼樣的狀態，我們幫他樹立目標，甚至高考選相關的專業時一定要讓孩子瞭解到，一旦給他建立目標，他往前走就會非常有動力。
孩子的目標可能會時常發生變化，變沒關係，就像我想買個新房子，最初預計是什麼樣的，過段時間發現還有更好的，生活更有奔頭，孩子的學習也是這樣。目標是大方向，好像離我們很遠，但起的是嚮導作用。（周娜）
天天被說心裡還一點數都沒有，你知不知道三叔家的孩子都考上清華了，再看看你現在啥成績，咋那麼沒心沒肺呢……”在楊老師不停地嘮叨中，有的家長捂住了耳朵，有的家長試圖用手指著字在艱難地閱讀，還有的家長做出放棄的姿態靠在椅子上。
楊老師說，這樣的場景我們熟悉嗎？太熟悉了！孩子們能學會嗎？日常學習裡孩子是不是就處於這樣的環境狀態下？這一整套都在心裡，只要一學習一拿起來，這一套東西就會自動化在心裡反應了。自動化就是只要遇到有點難的事情，他就會否定自己。孩子們的心理一直在這樣不寧靜狀態下，像複讀機一樣在心裡重複著這些語言。我不知道家長們日常裡，有多大程度在和孩子抱怨這些事情，不夠聰明，不夠努力，不夠用心，沒有良心，不夠體諒父母，家裡面所有人都在為他服務……這些話在他心裡都記著呢，如果沒有人給他特別有力量的支持，這些話會變成頑固的自我認知，永遠出不去，這就是一個孩子真真切切的體會。
（二）
我有一個學生也是個媽媽，她曾經跟我說：楊老師我就不明白了，我對孩子說的好話有95%，而壞話只有5%，為啥他記住的都是我說過的壞話，我對他的那些好，他怎麼都忘了？家長們換位思考一下，如果我在這裡表揚你們，說你們個個都很棒，坐在這裡的都是好家長，你們都是試圖理解孩子的，但是，你們從前做的一概不合格，你們會記住哪句話？心理學有一項研究，一句的否定要用二十五句的肯定才能彌補過來，但是，我們通常是沒有彌補的，我們說了就說了，我們還認為說得非常有道理。孩子們帶著這樣的心理感受，去進行學習和考試，學習這一塊不易察覺，但一到考試的時候孩子們由於緊張（人一緊張那些負性的東西都會到大腦裡面，它是一個自動化的發生，並不是一定要去想），自然就要想怎麼保護自己，就會自然想到外來給我的壓力是什麼，我要應對那些壓力才會保護自己，平時，我們說給他的那些不好聽的話就會在頭腦裡浮現出來。我剛剛說的那些話只有兩分鐘，孩子每天要經歷的有多少個兩分鐘？爸媽在家嘮叨，老師在學校倒計時，誰誰誰進步了是黑馬，誰誰誰下滑了，離985、211有多遠，你媽白跟你費勁了，所有這些話老師都會替孩子的爸媽說無數遍。還有同學之間的比較，初高中孩子都特別要面子，他並不像我們看到的那樣對一切無所謂。他會覺得：我就這個樣子，我有哪一塊能跟其他同學相比較呢？我哪都不好。所以，很多人都在藏著自己，有些人藏了一輩子，特別害怕別人發現自己的不好，每天這些話都在他們的內心裡不停的翻騰，有些孩子睡覺的時候都會做惡夢。才兩分鐘，你們都會說：你該找心理醫生，你才有病呢。孩子們呢？孩子們得有多難受。
孩子在學習的過程中，到底怎麼樣能學好，是怎樣的機制在運轉？剛才說了孩子受到來自外界的，也有來自內心的的那麼多影響，就像我剛剛干擾你們，讓你們讀不下去的那個東西是什麼呢？那個東西是情緒。
情緒在孩子學習過程中起什麼樣的作用？
人的記憶和海馬區相關的，有好多人海馬區遭到破壞，他的長時間記憶就沒有了。海馬區和記憶區同時工作才能讓人把學習的知識記住，提取的時候，大腦把資訊傳遞到海馬區，海馬區發出指令，存儲資訊的腦區部分就被連動，所有的知識才會被提取出來。每個人的大腦都是這樣的運作機制，為什麼有的人學得很好，考試的時候就考不出來？就像剛才，如果我不打擾你們，你們一定能把內容讀出來。可能理解沒有那麼透徹，但文字看得到，能夠描述出來的。為什麼我一念叨一搗亂，大家連文字都看不下去了呢？就因為剛才我們說的海馬區和記憶區和我們的意識有一個通道叫提取通道，提取通道會被什麼給影響到？一個是腦疲勞，一個是情緒。
我們孩子大部分都處在腦疲勞狀態，孩子基本上是用眼過度，用腦過度的狀態，他們缺少睡眠，缺少娛樂，缺少運動，在這樣的狀態下，孩子的大腦已經沒有辦法被很好地滋養，已經沒有辦法充分的發揮功能，同時我們又給他製造了更大的麻煩，就是情緒。
（三）
人就是這樣的，我們有快樂的情緒，但我發現這裡面快樂的情緒丟了，在孩子心裡面就是害怕，憂慮，恐懼，就是討厭這樣的情緒感覺。這些情緒感覺會以知識提取的方式影響到孩子的考試。我們的大腦非常聰明，人類能夠繁衍到今天，人類的存在就是大腦的功勞。在古代，遇到老虎，大腦不能反應老虎長啥樣，我們的反應是一旦看到老虎，就會判斷，我能打過它還是我趕緊跑，我得讓我保住我的生命，這就是情緒對人的保護。但今天情緒還是這樣，我難受了杏仁核立刻活動，就會導致外在的腦皮層神經完全不運動，它會影響到考試成績，影響到我們所學知識的提取。如果一個人在有情緒的時候，視覺神經、思維神經完全不啟動，他大腦的回路就變成短回路，整個大腦皮層不工作。如果這個孩子是非常平靜的狀態，啟動的是腦皮層長回路，視覺神經好使，思維神經也好使。如果沒有人打擾你們，給你們兩分鐘時間就能把這個東西都看完，並提取一部分你記得的東西。
有時我們怪孩子，考試時怎麼這麼不爭氣。其實一點不怪孩子，這就是大腦的機制，人沒有辦法逃脫這個機制，它是讓我們保存生命的機制，同時它也妨礙了我們。大腦就是這樣的機制我們改變不了，那我們要改變的是什麼？
我們要給孩子看清自己，清楚自己整個狀態是什麼樣的，知道情緒是重要的東西，要如何讓情緒平靜下來。家長要跟孩子把有情緒這部分解釋清楚。拿剛剛家長的體驗來舉例，首先要說，孩子今天我是深有體會了，那個老師喋喋不休真的會讓人崩潰，我終於體會到你平時太不容易了，不光是媽媽嘮叨，爸爸說，爺爺奶奶也天天說，你在家裡活的實在是不容易。如果孩子聽到這兒，他不想聽你說了，那咱們就停，不要再說了，咱們再找機會說。每一件事情都有開頭，有發展過程再是結尾，我們切忌跟孩子一起，不要一件事情從頭到尾都發生完了。不出結果我們就睡不著覺，這個是父母常做的事情，即使你是非常好心，即使你想告訴他非常好的事情，也不可以按照你的感覺說，我就得從頭到尾說，你得明白，你不明白我就生你的氣，如果你是這樣的狀態，莫不如不說。
我們從自身的感受體會到孩子的不容易，而且不容易那麼多年，如果我們能跟孩子道道歉，告訴孩子我真的很抱歉，我不知道我以後能什麼樣子，我沒辦法一下子改變，但是今天至少我知道了，我為我以前的事情向你道歉，以後我還是嘮叨你的話，你一定提醒我，我可能不會立刻改正，但你提醒我會虛心接受。
再跟孩子說，這個情緒有多大的影響，如果你願意聽的話，我想和你說一說，有這樣的情緒一定不怪你，真不是你的錯，只是我們這些當大人的太希望你們好，在希望你們好的裡面我們完全忘了你還是孩子，你們心裡的感受無處訴說，在這個過程裡讓你們受了那麼多委屈，什麼成績沒考好，不怪你，學習的時候分神不怪你，你這個年齡階段非常好，他才有轉變的可能。如果我們真的明白了，我們轉變過來，你真的是想達到什麼樣的目標，想做成什麼樣的事情都是非常有可能。媽媽之前說你要考不上三中就完了，你要考不上清華就完了，那是媽媽的錯，媽媽絕對不應該那麼說，人的生命有無數種可能，我會陪著你去實現這些可能。當我們以這樣的狀況下，不管和孩子說哪件事情，都可以分這樣幾個步驟和孩子講，一定要知道說的這些事情，不能按我們的感覺從頭說到尾。
（四）
很多時候，我會發現家長特別奇怪。我問家長你想讓孩子考哪所學校？你對他是什麼要求？什麼樣的目標？家長會說，我也不知道，我就是想讓他考得好，考上南三最好，考上清華最好，次一點我也不知道考哪兒。家長自己心裡沒有目標，要求孩子的時候希望孩子有目標，我們自己都沒搞清楚，孩子怎麼搞清楚？無非就是聽大人說哪哪好，哪哪有名，他無非是從這些角度認識的，他不知道自己的特點，自己的強項，這些他都不知道，我們也不知道，就告訴他好好學就行了。如果我不給大家目標，就告訴你們走出去10公里，你問我往哪走？我說，不知道，你走10公里就行。你問，10公里誰來計量數字呀？我說，不知道。你說，走10公里後我要幹什麼呀？我說，不知道。反正你們就出去走吧。你走不走？你都不想走，為啥天天讓孩子走。家長都知道沒有目標的讓你做事情你都不做，但孩子從小到大多數時候在沒有明確目標的情況下做事情。從小就是你得趕緊好好學習，去迎接小升初，你中考考不上好學校你就完蛋了，這輩子就完了，到底怎麼完蛋，你也沒有和孩子說清楚。
我們都知道目標的重要，卻在平時忽略了它。我們要和孩子討論目標。我不知道家長在心裡面對孩子的認識有多少，假如是個男孩，性格是內向的還是外向的？是個女孩活潑開朗還是安靜的，她喜歡什麼樣的東西，她對生活的認識到底有多少，她最羡慕我們成年人哪個職業，是員警，還是醫生？人有101個智力因數，有的人在音樂上擅長，有的人邏輯思維非常好，有的人動手能力非常強，有的人語言能力沒得說，有的人文字功底好，我們要去看孩子到底是什麼樣的狀態，我們幫他樹立目標，甚至高考選相關的專業時一定要讓孩子瞭解到，一旦給他建立目標，他往前走就會非常有動力。
孩子的目標可能會時常發生變化，變沒關係，就像我想買個新房子，最初預計是什麼樣的，過段時間發現還有更好的，生活更有奔頭，孩子的學習也是這樣。目標是大方向，好像離我們很遠，但起的是嚮導作用。（周娜）