糖尿病以高血糖為主要標誌， 當空腹血糖大於7.0mmol/L， 餐後2小時大於11.1mmol/L， 基本可以被診斷為糖尿病。 因此控制血糖是基礎又重要的一環， 在飲食方面， 糖友要做到控制總熱量， 又要保持營養的均衡。 良好的飲食習慣在很大程度上決定了血糖能否穩定。
一日三餐要怎麼吃？穩糖APP為糖友詳細道來...
早餐怎麼安排
（1）首先是不能不吃早餐
糖尿病友講究少吃多餐， 因為吃的量越多， 餐後高血糖的嚴重程度就會越高。 如果糖友沒吃早餐， 中午飯就得多吃， 所以強調早餐不能不吃。
（2）不能吃的太少
早餐吃得過少， 很容易低血糖。
（3）不能吃得太急
吃得太快很容易出現消化不良。 患糖超過十年以後很容易出現糖尿病胃輕癱， 表現特點是噁心嘔吐， 非常痛苦。 如果平時就愛吃過燙食物或者吃得過快的病友， 出現這個症狀要早好幾年。
（4）不建議吃太油膩的食物
很多糖友早上愛吃油條油餅，
穩糖APP推薦早餐食譜：
牛奶250g， 花卷25g， 豆腐伴菠菜（菠菜50g， 豆腐絲25g）， 煮雞蛋50g。
糖尿病的飲食經驗及用泵知識， 下載穩糖APP， 幫助糖友穩定好血糖
糖友午餐怎麼吃
（1）午餐不要太涼
這跟中國人的體質特點有關係， 也跟我們的飲食結構有關係。 吃得太涼， 會誘發胃腸病。
（2）時間不能太晚
吃太晚容易在午餐前出現低血糖。
（3）午餐後不要立即午睡
很多人午餐以後就要睡覺， 這不是太好的習慣。 一是午覺時間長了以後， 必然影響晚上的睡眠。 二是吃完飯馬上休息， 沒有適當地活動， 午餐後血糖就控制不好。
穩糖APP推薦午餐食譜：
米飯100g， 肉片炒西葫蘆（瘦精肉50g， 西葫蘆100g）， 素炒油菜香菇（油菜150g， 香菇15g）， 蝦皮紫菜湯（蝦皮5g、紫菜2g）。
晚餐要怎麼吃？
（1）晚餐時間不能太晚
這個道理跟早餐。 午餐不能太晚是一樣的， 太晚了容易低血糖， 時間最好安排在晚上6點左右， 儘量不要超過晚上8點。 因為睡覺時胃裡殘留的食物不多， 不會影響夜裡的睡眠品質， 同時也有助於夜間血糖的控制。
（2）不宜葷
許多糖友都超重或者肥胖， 所以晚上要盡可能少吃肉類和油脂類的食物， 可以用豆類及其製品如豆腐、豆皮、豆腐絲或蛋奶類來代替肉類。 白天用腦過度的話， 可以選擇清淡易消化的魚類食用， 有助於記憶力提高。
（3）不宜飽
糖友晚餐時間充裕、食物豐盛，
穩糖APP推薦晚餐食譜：米飯（大米75克）， 清炒瘦肉苦瓜（瘦豬肉50克）， 椒絲空心菜。
更多糖尿病的相關專業資訊及控糖技巧， 下載穩糖APP， 您或可點擊下方“瞭解更多”關注我們
免責聲明：文章整理自網路、學術期刊且不限於上述媒體， 若侵權， 請聯繫刪除或下線處理