“不吃早餐會變傻！”
“不吃早餐會變胖！”
“不吃早餐會變醜！”
“不吃早餐會balabala……”
以上這些話， 想做個精緻girl， 沒聽說過那是不可能的。
可是， 辛苦上班or終於放假，
不但吃不到， 每天刷Ins還要看各路網紅們曬出自己的精緻早餐——美美擺盤， 好吃搭配。
不以此開始新的一天， 還能叫Ins風的時尚girl？
這次， 小飛君則帶來了私藏已久的Fast Fashion早餐單。
——僅僅幾分鐘， 只要幾款最簡單食材，
Ins網紅風， 沒有燕麥怎麼行
想要幾分鐘搞定美味早餐， 首先， 自然是要找到一款精緻方便的主食啦。
而麥片當然是不二之選！
|| 嘎嘣脆燕麥， 抓住幹吃黨的心臟
雖說燕麥討人愛， 但只吃純燕麥， 蒸煮就要花好久。
再加上永遠也忍不住的零食欲， 脆燕麥就成了每日首選。
Sante是個波蘭品牌， 因為出了幹吃系列脆燕麥而大紅。
相比網紅卡樂比， Sante將甜脆度控制的很好， 嚼起來嘎嘣脆， 漿果比例適中， 甜度剛剛好， 空口吃一碗也不膩。
尤其是泡牛奶豆漿， 絕不會把原本少糖飲品變高糖， 健身瘦身黨大可放心~
捷克的Emco也是脆麥片大軍的一員。
甜度適中、香脆可口之外， Emco的特色是它的風味。
除了常見的草莓藍莓蜂蜜等味道， 它還專門有一款蘋果肉桂味。 雖然聽起來有些奇特， 但對肉桂愛好者來說， 簡直就是福音~
最後，還是要介紹一下網紅成員卡樂比。
豐富多樣的水果乾，酥脆可口的燕麥片，泡上自製優酪乳在冰箱冰一下。
那種清爽的美味~ 多少人就是被它拉入了坑。
|| 混合燕麥，好吃飽腹完美結合
混合燕麥算是燕麥片中的主力大軍。
既有燕麥的嚼勁，又有玉米片的香脆。比起脆燕麥，飽腹感也更強，可以說是瘦身首選！
說到混合麥片，ICA真是不能不推。
50%的超高果仁含量，濃濃的燕麥香氣，酥脆可口的玉米片略帶鹹味，更突出了優酪乳粒和燕麥的清甜。
不論是做燕麥優酪乳杯還是直接泡牛奶吃，都是風味十足，真是不由得它不火。
美園和穆勒是早餐常客。
比起捷森，它們味道不錯還實惠，顯然是更優選擇。
這兩款麥片的風味多，吃一個月都不帶重樣。而且口感豐富，想吃燕麥特有的粗糲麥香就泡低糖牛奶，想吃綿軟甜香就煮一煮，怎麼做都不減美味。
除了這些，寶氏系列混合麥片也是早餐的超優選擇。
他家的山核桃款麥片是小飛君吃到過最香脆的核桃果仁款了。不敲碎的大顆山核桃比例極高，比起普通核桃仁更酥脆香甜，一口口吃根本停不下來~
|| 純燕麥，天然的無法抗拒
熟悉燕麥早餐的人都知道，其實純燕麥才是健身減脂的最佳搭配。
不加任何添加劑，煮熟即食，自帶一股燕麥特有的大自然香氣。
說到這個，最老牌的自然還是燕麥界大拿桂格！
這款和超市賣的桂格即溶可不一樣。它是只經過蒸煮等初步加工的生燕麥，纖維和營養元素流失最少，保留原始風味最多，美劇裡演員們常吃的也是這款。
快煮一分鐘即食，低熱量高飽腹，健康早餐的最佳選擇。
如果不太喜歡桂格傳統煮熟的粘稠感，可以試試穆勒全麥燕麥什錦。
很好的全麥燕麥配比，保留了嚼勁的同時，也讓粘稠感保持在一個恰到好處的範疇。
不過這款如果只是熱水沖泡，可能會有點硬哦~
除了這些常見牌子，直接買生燕麥或我國西北的燕麥自己蒸煮也不錯的選擇。
不但完全不擔心添加劑，還可以依照自己的口味選擇處理方式~
同樣的燕麥，卻有不同的魔法
想要一樣的東西，吃出不一樣的格調？
這些小心機，你一定要get！
|| 火遍Ins的Overnight Oats，你值得擁有
常上Ins的話，你一定被這款Overnight Oats刷過屏。
超高顏值、豐富內涵、健康輕食、方便快捷、隨便拍拍就很美……一款早餐該有的特點，它可以說是全都具備。
而它的做法也堪稱傻瓜教程，媽媽再也不擔心我做黑暗料理了~
每天臨睡前，在罐中倒入牛奶，再倒入喜歡的麥片。如果不喜歡太粘稠的，就選擇有嚼勁的混合麥片和純燕麥。
加入喜歡的水果。最好切塊或打泥，味道會融合的更好。
放入冰箱，等第二天拿出來就已經完成了~
要是想豐富口感，可以在牛奶中加一些希臘優酪乳，後期味道會更濃郁，燕麥也會更柔軟。
而如果加入了亞麻籽和奇異籽，則會出現布丁般的口感，非常特別。
|| Open Sandwich，顏值高的不可置信
覺得燕麥杯還不夠飽腹？上班超遠想要更多熱量？
那麼，就來片吐司吧！
啊？覺得吐司不夠好看沒法打卡？
那麼，Open Sandwich等著你！
晚上將燕麥片倒入希臘優酪乳中——最好選擇高濃稠的優酪乳。隨後放入冰箱冷藏，讓優酪乳變得有些固化。
第二天，將半凝固的優酪乳燕麥塗在吐司片上，再加上自己喜歡的水果，一道Open Sandwich就完成了。
如果擔心熱量或者GI值，還可以選擇全麥吐司。
全麥吐司有嚼勁的質地還能更多的承擔一層優酪乳燕麥醬~
|| 一分鐘搞定燕麥水果盤，好吃又好看
如果前面的兩款都讓你覺得麻煩——晚上下班只想躺屍不想動啊！
那麼，就來一份燕麥水果盤吧~
將喜歡口味的燕麥倒入盤裡，再加入水果和堅果。
然後在上面澆一層濃稠的希臘優酪乳，這道早餐就完成了。
如果想要豐富一下，那可以用不同口味的燕麥和水果，和優酪乳分層疊加，就是一個簡單的優酪乳杯。
一勺下去，便可以吃到多樣的風味~
不甘平淡的燕麥進階版，總是與眾不同
太簡單的操作怎麼配得上得來不易的假期！
這樣的黃金早晨，自然要精緻一波才不辜負~
|| 超精緻燕麥優酪乳杯，驚豔朋友圈！
做一道精緻健康的輕食甜點有多難？
不用烤箱，輕輕鬆松就搞定。
將巧克力放入牛奶中隔水加熱到完全融化，然後將巧克力液倒入燕麥片中攪拌均勻。
在杯型模具上鋪一層保鮮膜，將拌好的燕麥倒入模具中做成杯子形狀。蓋上保鮮膜，放入冰箱冷凍至成型。
成型後取出，在其中倒入優酪乳，放上水果，一道超簡單的燕麥優酪乳杯就搞定啦。
如果愛甜的話，還可以加上楓糖漿或者其他喜歡的調味，味道更好！
|| 冰糕水果厚多士，不出門也輕鬆吃到
相信很多人都吃過厚多士，港式茶餐廳必點。
鬆軟的麵包體，半融化的冰淇淋，配上酸甜可口的水果，簡直是化妝出門的動力。
其實，一個人在家，也能做出這樣的美味。
將整個烤好的麵包塊切開，將三面帶皮的部分切成薄片，在將厚的部分中間掏空。
兩相疊加，用牙籤固定，就成了一個厚多士雛形。
再把自己喜歡的冰淇淋、水果、果醬等澆上去，就是一頓獨屬自己的精緻餐。
|| 金燦燦英式布丁，上班也輕鬆搞定
吐司吃不完？雞蛋買太多？
學會這一招，輕鬆get一頓英式下午茶~
將吐司放在碗裡，把打散的雞蛋液倒一些在吐司上。
等吐司充分吸收雞蛋液，中間塌陷下去後，再將所有的雞蛋液全部倒在凹陷中。
將切碎的香蕉粒倒進吐司碗裡，放上一片芝士。
然後將碗放入微波爐叮一分鐘，讓芝士和雞蛋充分融合。
一份英式布丁就出爐啦。
整天面對一台電腦的上班時間已經太枯燥，不如用一道精緻清新的早餐開始這一天。
那麼就晚安啦~
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商務合作電話：18801318005
最後，還是要介紹一下網紅成員卡樂比。
豐富多樣的水果乾，酥脆可口的燕麥片，泡上自製優酪乳在冰箱冰一下。
那種清爽的美味~ 多少人就是被它拉入了坑。
|| 混合燕麥，好吃飽腹完美結合
混合燕麥算是燕麥片中的主力大軍。
既有燕麥的嚼勁，又有玉米片的香脆。比起脆燕麥，飽腹感也更強，可以說是瘦身首選！
說到混合麥片，ICA真是不能不推。
50%的超高果仁含量，濃濃的燕麥香氣，酥脆可口的玉米片略帶鹹味，更突出了優酪乳粒和燕麥的清甜。
不論是做燕麥優酪乳杯還是直接泡牛奶吃，都是風味十足，真是不由得它不火。
美園和穆勒是早餐常客。
比起捷森，它們味道不錯還實惠，顯然是更優選擇。
這兩款麥片的風味多，吃一個月都不帶重樣。而且口感豐富，想吃燕麥特有的粗糲麥香就泡低糖牛奶，想吃綿軟甜香就煮一煮，怎麼做都不減美味。
除了這些，寶氏系列混合麥片也是早餐的超優選擇。
他家的山核桃款麥片是小飛君吃到過最香脆的核桃果仁款了。不敲碎的大顆山核桃比例極高，比起普通核桃仁更酥脆香甜，一口口吃根本停不下來~
|| 純燕麥，天然的無法抗拒
熟悉燕麥早餐的人都知道，其實純燕麥才是健身減脂的最佳搭配。
不加任何添加劑，煮熟即食，自帶一股燕麥特有的大自然香氣。
說到這個，最老牌的自然還是燕麥界大拿桂格！
這款和超市賣的桂格即溶可不一樣。它是只經過蒸煮等初步加工的生燕麥，纖維和營養元素流失最少，保留原始風味最多，美劇裡演員們常吃的也是這款。
快煮一分鐘即食，低熱量高飽腹，健康早餐的最佳選擇。
如果不太喜歡桂格傳統煮熟的粘稠感，可以試試穆勒全麥燕麥什錦。
很好的全麥燕麥配比，保留了嚼勁的同時，也讓粘稠感保持在一個恰到好處的範疇。
不過這款如果只是熱水沖泡，可能會有點硬哦~
除了這些常見牌子，直接買生燕麥或我國西北的燕麥自己蒸煮也不錯的選擇。
不但完全不擔心添加劑，還可以依照自己的口味選擇處理方式~
同樣的燕麥，卻有不同的魔法
想要一樣的東西，吃出不一樣的格調？
這些小心機，你一定要get！
|| 火遍Ins的Overnight Oats，你值得擁有
常上Ins的話，你一定被這款Overnight Oats刷過屏。
超高顏值、豐富內涵、健康輕食、方便快捷、隨便拍拍就很美……一款早餐該有的特點，它可以說是全都具備。
而它的做法也堪稱傻瓜教程，媽媽再也不擔心我做黑暗料理了~
每天臨睡前，在罐中倒入牛奶，再倒入喜歡的麥片。如果不喜歡太粘稠的，就選擇有嚼勁的混合麥片和純燕麥。
加入喜歡的水果。最好切塊或打泥，味道會融合的更好。
放入冰箱，等第二天拿出來就已經完成了~
要是想豐富口感，可以在牛奶中加一些希臘優酪乳，後期味道會更濃郁，燕麥也會更柔軟。
而如果加入了亞麻籽和奇異籽，則會出現布丁般的口感，非常特別。
|| Open Sandwich，顏值高的不可置信
覺得燕麥杯還不夠飽腹？上班超遠想要更多熱量？
那麼，就來片吐司吧！
啊？覺得吐司不夠好看沒法打卡？
那麼，Open Sandwich等著你！
晚上將燕麥片倒入希臘優酪乳中——最好選擇高濃稠的優酪乳。隨後放入冰箱冷藏，讓優酪乳變得有些固化。
第二天，將半凝固的優酪乳燕麥塗在吐司片上，再加上自己喜歡的水果，一道Open Sandwich就完成了。
如果擔心熱量或者GI值，還可以選擇全麥吐司。
全麥吐司有嚼勁的質地還能更多的承擔一層優酪乳燕麥醬~
|| 一分鐘搞定燕麥水果盤，好吃又好看
如果前面的兩款都讓你覺得麻煩——晚上下班只想躺屍不想動啊！
那麼，就來一份燕麥水果盤吧~
將喜歡口味的燕麥倒入盤裡，再加入水果和堅果。
然後在上面澆一層濃稠的希臘優酪乳，這道早餐就完成了。
如果想要豐富一下，那可以用不同口味的燕麥和水果，和優酪乳分層疊加，就是一個簡單的優酪乳杯。
一勺下去，便可以吃到多樣的風味~
不甘平淡的燕麥進階版，總是與眾不同
太簡單的操作怎麼配得上得來不易的假期！
這樣的黃金早晨，自然要精緻一波才不辜負~
|| 超精緻燕麥優酪乳杯，驚豔朋友圈！
做一道精緻健康的輕食甜點有多難？
不用烤箱，輕輕鬆松就搞定。
將巧克力放入牛奶中隔水加熱到完全融化，然後將巧克力液倒入燕麥片中攪拌均勻。
在杯型模具上鋪一層保鮮膜，將拌好的燕麥倒入模具中做成杯子形狀。蓋上保鮮膜，放入冰箱冷凍至成型。
成型後取出，在其中倒入優酪乳，放上水果，一道超簡單的燕麥優酪乳杯就搞定啦。
如果愛甜的話，還可以加上楓糖漿或者其他喜歡的調味，味道更好！
|| 冰糕水果厚多士，不出門也輕鬆吃到
相信很多人都吃過厚多士，港式茶餐廳必點。
鬆軟的麵包體，半融化的冰淇淋，配上酸甜可口的水果，簡直是化妝出門的動力。
其實，一個人在家，也能做出這樣的美味。
將整個烤好的麵包塊切開，將三面帶皮的部分切成薄片，在將厚的部分中間掏空。
兩相疊加，用牙籤固定，就成了一個厚多士雛形。
再把自己喜歡的冰淇淋、水果、果醬等澆上去，就是一頓獨屬自己的精緻餐。
|| 金燦燦英式布丁，上班也輕鬆搞定
吐司吃不完？雞蛋買太多？
學會這一招，輕鬆get一頓英式下午茶~
將吐司放在碗裡，把打散的雞蛋液倒一些在吐司上。
等吐司充分吸收雞蛋液，中間塌陷下去後，再將所有的雞蛋液全部倒在凹陷中。
將切碎的香蕉粒倒進吐司碗裡，放上一片芝士。
然後將碗放入微波爐叮一分鐘，讓芝士和雞蛋充分融合。
一份英式布丁就出爐啦。
整天面對一台電腦的上班時間已經太枯燥，不如用一道精緻清新的早餐開始這一天。
那麼就晚安啦~
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