小密語錄：用瑜伽給身體加油打氣
又到了一個美好的週末了， 疲勞的一周的身體， 在這個時候一定要好好休息一下， 不知道大家休息的方式是什麼呢？會選擇在床上賴床一整天， 還是用一周都沒時間觸碰的瑜伽給身體來一個大運動呢？小密還是比較建議後一種方式了， 這樣簡單的練習幾個體式， 看似鍛煉， 卻能夠讓我們未來一周的生活能精氣神十足。
這是一個手腳支撐的體式， 輕微的扭轉加上腿部的拉伸， 能夠讓一周勞動之後的身體得到最完整的放鬆， 坐在地面後， 將左腿放在另一條腿的旁邊， 左腳踩地， 右腿伸直， 身體偏向右側， 左手撐地， 左手和左腳同時發力， 撐起身體， 右手伸直抓住伸直的右腳。
簡易扭脊的體式能夠讓背部僵硬的肌肉放鬆下來， 同時也能夠將讓血液啟動脊柱附近的神經， 讓身體變得更加放鬆， 手杖式做好， 從雙腿到腳背都要繃直， 收回左腿， 讓左腳踩在地面上， 身體偏向左側， 用右胳膊的肘部放在左腿膝蓋上， 形成力的對抗， 另一隻手在身體一側撐地， 維持身體平衡。
半月式主要是能夠將身體肌肉變得更加緊實， 盆骨區域也會被完全打開， 這種平衡體式也有助於我們保持頭腦的足夠的清醒， 同時也會讓你心情變得愉快， 來和小密一起學習一下這個體式吧。
半月式體式詳解：
1、身體前傾， 同時抬高一條腿。
2、直到身體與腿部保持平行， 用手抓著腳趾。
3、另一隻手觸摸地面。
戰士體式能夠讓我們內心也變得堅強起來， 長時間保持發力的雙手和雙腳能夠讓我們身體充滿力量， 雙腿分開一定距離， 臀部下壓， 讓小腿和大腿相互垂直， 另一條腿要繃直， 腰部向前挺， 雙肩打開後在頭頂舉起， 記得保持發力狀態哦， 面帶笑容， 目視前方。
平板支撐這種體式最近在健身的圈子中受到了比較大的爭議， 研究表明， 這種支撐的體式主要不是看堅持時間的長短， 更重要的是要看次數， 所以建議大家也要縮短練習時間、增加練習次數， 這樣才能讓這個體式的效果到達最佳， 正確的練習才是真正的練習瑜伽的秘訣。
弓式是一個幫助我們打開身體的體式，幫我們把身體的狀態調整到就像是一張要射出去的弓箭一樣，充滿無限鬥爭力，雙手雙腳要形成對抗，同時也要讓腰部找到正確的發力點，只有這要才能讓這個體式變得更加圓潤，在視覺上能夠帶來給好的感覺，對看的人來說也是一種享受。
做完了弓式，那這個全眼鏡蛇體式也是不能被忽略的了，它能將我們身體從頭到腳所有的神經都練習到位，讓神經變得更加活躍起來，你的身體會喜歡這種拉伸的感覺的，雙手撐在地面上，頭部上揚，雙腳從膝蓋開始慢慢上折，讓雙腳和頭部緊緊挨著，將胸部也要送出去。
不要再覺得週末就是應該癱在床上才能讓自己身體休息一下，這樣反而會讓你覺得每一個週一都好像是天塌了一樣的感覺，抽出一定的時間來練習一下瑜伽，能夠讓身體貯備足夠的能量去面對一周的工作壓力。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
弓式是一個幫助我們打開身體的體式，幫我們把身體的狀態調整到就像是一張要射出去的弓箭一樣，充滿無限鬥爭力，雙手雙腳要形成對抗，同時也要讓腰部找到正確的發力點，只有這要才能讓這個體式變得更加圓潤，在視覺上能夠帶來給好的感覺，對看的人來說也是一種享受。
做完了弓式，那這個全眼鏡蛇體式也是不能被忽略的了，它能將我們身體從頭到腳所有的神經都練習到位，讓神經變得更加活躍起來，你的身體會喜歡這種拉伸的感覺的，雙手撐在地面上，頭部上揚，雙腳從膝蓋開始慢慢上折，讓雙腳和頭部緊緊挨著，將胸部也要送出去。
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