保護心臟的小方子，趕緊為家裡的老人收起來

人一生中心臟大約要跳25億至30億次，人體最受累的器官可以說就是心臟了，但是心臟的養護卻從未引起過重視，我國每年約54萬人發生心臟性猝死，高居世界首位。

眾所周知，心臟是生命的源動力，一旦發生心臟衰竭，後果不堪設想。當然，那時還有一個辦法可以延長你的生命，那就是換心，但是首先橫亙在你面前的就是幾十萬的手術費。

再退一步講，即使你可以用這些錢換來一場換心手術，但卻無法肯定能否找到一個合適的心臟，即使找到了合適的心臟，做了心臟移植手術也不能保證自己能平安地度過術後觀察期，後續護理的費用也要流水似地花出去。

“與其救療於有疾之後，不若攝養於無疾之先。 ”關於養生，元代著名醫學家朱震亨的這一總結最恰當不過。所以，趁你的心臟還不錯的時候，好好對待它，別在失去它時再後悔，世界上沒有後悔藥！

名家名方今天請來國內知名心內科專家分享了他們的養心秘笈和經驗，堅持四周即可感知有明顯改善。

心臟好不好看顏值

——北京安貞醫院心內科主任醫師張維君

顏值的變化能反映心臟的健康狀況。有的人臉部總是腫脹，用手指壓會呈現壓痕，壓痕部位的肌膚會彈不起來，可能預示心臟不太好。通常，這類人往往嘴唇發紫或者唇邊呈現青紫色，這是心臟泵血反常致使血液攜氧量下降所導致。如果觀察眼睛周圍，往往還能看到黃色小腫塊，通常為米粒或黃豆大小。

此外，這些人的手和腳的皮溫都發涼，顏色呈蒼白或青紫，按下肌膚2~3秒後還沒有康復光潤。

如果心臟負擔過重，它也會覺得累，這時會通過各種方式告訴你：

做一些輕微活動或僅僅是安靜地待著，也會感覺呼吸短促，這可能是左心功能不全的表現；

天氣明明很好，左肩、左手臂內側卻陣陣酸痛，這可能是冠心病的表現；

鼻子突然變得硬邦邦的，可能是心臟脂肪累積太多；

中老年人下肢水腫，往往是心臟功能不全。

建議有這些顏值變化和不舒服反應的人及時去醫院，讓醫院評估下心臟健康狀況。

少吃咸常吃酸給心臟減負

——上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院心內科教授戚文航

想保護心臟，改變飲食習慣可能是最有效的方法。

少吃肥肉，

常吃豆。每日吃肉量最好控制在100~175克，此外應常吃豆腐、腐竹等易消化的豆製品。如果吃多了肥肉，膽固醇直接沉澱在血管壁上，導致血管硬化，會形成血栓，引發冠心病等疾病。

少吃垃圾零食，常吃堅果。每天吃1勺或1小把堅果，有助於降低心臟病風險。吃了堅果，菜肴、主食要少放油。

少吃咸，常吃酸。每人每日鹽攝入量不應超過5克，包括醬油、鹹菜等所含的鹽。烹飪中放點醋，可提高菜肴的鮮香味，減少用鹽量，檸檬汁、鳳梨汁、橙汁等均可。此外，要少放糖，因為甜味會掩蓋鹹味，增加鹽的攝入量。

深蹲起是最好的護心操

——中日友好醫院心血管病中心副主任黃力

每顆心臟都需要善待，常給心臟做保養，是對它辛苦勞累的最好報答。推薦常做深蹲起，它是最好的護心操。

動作要領是：先做下肢屈伸，放鬆腿部及腳踝，以防損傷。兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。重複下蹲10至15次，每天可進行一至兩遍。整個過程避免猛蹲猛起。

老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，可迫使腿部靜脈血管的血液回流速度加快，平衡心臟血液的回流能力，大大促進人體的血液迴圈，對預防各種心臟病有益處。膝蓋不好的朋友，不便做深蹲，就可以每天踢踢小腿肚。

此外，晚上睡覺可以把腿部墊，這便於腿腳部的血液回流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部，減輕心臟輸出的壓力，保護心臟。

按“皇帝穴”強健心臟

廣東省中醫院心內科主任醫師張敏州

關於護心，很多醫生會推薦一堆穴位，在我看來，按一個黃金穴——公孫穴即可強健心臟，緩解心臟不適。這個方法簡單，也容易堅持。

公孫穴是八脈交會處，它就像皇帝一樣可以指揮四方。心臟不好常按揉公孫穴，可使原本氣血不足的心臟氣血充足。

養生首養心，國內頂尖心內科專家的養心小方子，堅持四周，就有明顯的效果，千萬別等到心梗才後悔沒早點看到這篇文章。

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它是最好的護心操。