身材好的女生， 本來就是一種漂亮， 有時候你會發現， 人的五官並沒有特別大的差異。 10分的美女你可能在電視上才能看到， 而6-8分或好看點的女生其實大街上真的不少。
說實話， 當你看到一個前凸後翹、腰細、衣著有氣質的女生， 哪怕臉一般般， 也會非常的吸引人。 畢竟不是誰都可以做到， 哪裡不滿意整哪裡。
一個人好不好看， 不一定是看你眼睛大不大， 鼻子挺不挺。 因為現在的女生，
如果鳳姐能有林志玲的身材， 還會化妝， 相信追求她的人會相當多。
在不整容的情況下， 可能是我們沒有辦法改變五官。 但是當你運動之後， 你的臉會變小一號， 你的身材會更迷人， 你就會更自信。
沒錯， 最重要的就是自信。 見過很多普通長相的女生， 因為自信， 讓人覺得她們非常有氣質。
況且， 一個人變的好看， 得是全身都變好才是好看。 因為，
想要這樣的身材， 無非就是管住嘴， 邁開腿。
下面小編給大家分享7個簡單的徒手動作，讓你練完瘦一圈！
將整套動作練習1-5個迴圈，動作與動作之間儘量不休息，完成一個迴圈後休息1-2分鐘。練習的過程中，盡可能將每個動作都做到位，沒有時間規定。
動作1
原地深蹲跳 8-20次
動作2
俯臥撐 8-20次
動作3
原地開合跳 30-60次
動作4
波比跳 8-15次
動作5
箭步蹲 左右各10-20次
動作6
徒手深蹲 20-30次
動作7
靠牆半蹲 30-60秒
更多全身徒手訓練計畫，請參考下圖，每一張圖都是一份訓練計畫。
每天練一個部位，堅持6周，馬甲線、蜜桃臀、瘦手臂、瘦大腿……統統搞定！
大腿外側塑性訓練
大腿內側塑性訓練
腿部塑形訓練
提臀訓練
蜜桃臀塑性訓練
手臂塑形訓練
下腹訓練
腰部塑形訓練
腹肌塑形訓練
小編算過了，從現在起，堅持六周，也才過了今年夏天的三分之一多點。因此，趁現在夏天還沒來，小夥伴們抓緊時間練起來吧
下面小編給大家分享7個簡單的徒手動作，讓你練完瘦一圈！
將整套動作練習1-5個迴圈，動作與動作之間儘量不休息，完成一個迴圈後休息1-2分鐘。練習的過程中，盡可能將每個動作都做到位，沒有時間規定。
動作1
原地深蹲跳 8-20次
動作2
俯臥撐 8-20次
動作3
原地開合跳 30-60次
動作4
波比跳 8-15次
動作5
箭步蹲 左右各10-20次
動作6
徒手深蹲 20-30次
動作7
靠牆半蹲 30-60秒
更多全身徒手訓練計畫，請參考下圖，每一張圖都是一份訓練計畫。
每天練一個部位，堅持6周，馬甲線、蜜桃臀、瘦手臂、瘦大腿……統統搞定！
大腿外側塑性訓練
大腿內側塑性訓練
腿部塑形訓練
提臀訓練
蜜桃臀塑性訓練
手臂塑形訓練
下腹訓練
腰部塑形訓練
腹肌塑形訓練
小編算過了，從現在起，堅持六周，也才過了今年夏天的三分之一多點。因此，趁現在夏天還沒來，小夥伴們抓緊時間練起來吧