《論衡》一書中所說：“欲得長生， 腸中常清；欲得不死， 腸中無滓。 ”
腸道， 是人的第二“大腦”， 有一千億個神經細胞， 主要負責我們下意識的活動。
腸道， 是人體主要的消化器官， 人體所需要的營養物質99%由腸道消化吸收。
腸道， 是我們身體中最大的免疫器官， 幾乎人體70%的的免疫細胞位於腸粘膜內。
所以， 腸道健康， 對人體的健康十分重要！
腸道的“保質期”：55年
健康的腸道， 可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用， 腸內友好細菌的數量在我們55歲後開始大幅減少。
從而導致人體消化功能下降， 腸道疾病風險增大。
隨著我們年齡增大， 小腸的消化液流動開始下降， 發生便秘的幾率便會增大。
所以， 如果你過了55歲， 那麼， 說明你需要養護腸道了！
腸道不好， 大便會有變化嗎？這3個異常可能是腸癌之兆， 莫忽視！
首先， 這樣的便便， 才是優質便便
●長相：類似香蕉或是帶有大腸裂紋的條狀， 落水後微微漂浮在水中， 表示便便的水量足夠， 不會太過幹硬， 如果纖維質吃得足夠， 還會帶有些許氣孔。
●重量：約200～300克， 可以分成2～3條， 每條2～3公分粗。
●顏色：漂亮的黃褐色或金黃色。
●味道：氣味不重， 在公共場所解便便， 也不會令人尷尬。
●特色：帶有一層透明的薄膜，
這3個大便異常， 可能是腸癌之兆， 莫忽視！
異常一：排便習慣改變
以前排便很規律， 一天一次， 突然變成一天3、4次， 或腹瀉和便秘交替出現， 這就應該立即看醫生， 可能是早期腸癌。
異常二：大便變形
正常情況下， 糞便是呈圓柱形的， 但是如果有腸癌的話， 癌腫突出壓迫到糞便的話， 排出的時候就會出現變細的情況， 同時， 也可能是表現為扁形， 或茶褐色的大便。
異常三：出現膿血便
正常的便便都是不會帶血的， 而大便帶血， 一般有兩種情況， 一種是痔瘡引起的， 另外一種， 就是腸癌。
和痔瘡的便血不同， 痔瘡的便血大多是鮮血， 而患有腸癌排便時有明顯出血， 量少且伴有黏液。 如有感染， 會出現膿血便， 切莫大意！
其實， 如果大便有血的話， 無論是什麼顏色， 鮮紅， 甚至濃黑， 都應該引起警惕。
一旦出現上面三種異常排便， 那麼， 一定要去醫院做一個正規的檢查！
早起後， 睡覺前， 是一天中， 兩個最佳的排便時間， 這兩個時間段， 要養成排便的習慣！
根據中醫來說， 早上這個時候身體的腸經會被打開， 在這個時候進行排便時最為乾淨的。
而且， 經過一晚上的消化吸收， 身體內一般會存有一些糞便以及一些毒素， 所以在早上排便是一種非常不錯的選擇。
在晚上入睡前進行排便，利於身體健康，有兩方面原因！
一方面是，睡前排便，可以減少身體的毒素，從而保護身體健康！
另一方面，睡前排便也有助於減輕身體的壓力。每天晚上睡覺的時候，人體內的消化能力會減弱，如果在這個時候，體內積累有糞便，就會對於身體內的大腸造成一定的壓力，這對於身體來說是一種損耗。
所以，這兩個時間段，最好養成排便的習慣，有利於身體健康！
預防改善便秘，可以很好的保護腸道健康，而日常通過飲食調理，是健康有效的方式之一。
除了要多吃水果蔬菜，多攝入膳食纖維以外，也可以用下面幾個小食療，預防改善便秘效果佳！
①蒲公英+大麥苗——利大小便
取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁，每天取一包，溫水沖跑代茶飲即可。
蒲公英藥食兩用，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為“尿床草”，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且蒲公英善於清肝胃熱，對於消化不良、口臭，有很好的效果。
大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。
大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。
二者搭配在一起，不僅可以改善便秘，還可以幫助人體排出更多的毒素，還有消脂瘦身的效果哦！
②優酪乳+蘇麻油——清血毒，潤腸通便
取5ml蘇麻油，膠乳到200ml無糖優酪乳中，攪拌均勻，食用即可。
優酪乳含有豐富的益生菌，對於人體腸道保護非常不錯，緩解便秘情況。並且富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排泄。
優酪乳裡面加點蘇麻油，不僅潤腸通便效果加倍，排毒效果也是加倍的哦！這是因為蘇麻油含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，被譽為清理血液垃圾的“神器”，能減少身體壞膽固醇的量，裹帶血液中的廢物排出體外，也有潤滑腸道的作用。
蘇麻油中的歐米伽-3脂肪酸與優酪乳中富含硫氨基酸的蛋白質化合物形成一種脂蛋白化合物，人體更容易吸收，所以效果加倍！
③蜂蜜+芝麻——大便不乾燥
蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2-3羹匙，兌開水，溫涼均可，調成糊狀口服，早晚各一次。
蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以治療和防止便秘，蜂蜜水裡面含有豐富的氨基酸、單糖等營養素物質，有良好的潤腸通便的效果，可以在早晨起床或者晚上臨水前飲用，改善便秘等不適。
芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不乾燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。
二者搭配在一起，改善便秘效果不錯，可以試試哦！
④醋+黑豆，清腸養生
選取適量黑豆放入炒鍋中，用中火幹炒，待豆皮爆開後，改小火再炒五分鐘，盛出後在通風處晾涼，然後倒入足以沒過豆子的陳醋，待黑豆把醋全部吸收了，加上蜂蜜，拌勻即可，每天吃3-6顆。
醋泡黑豆，自古就被視為一種清腸養生法。
戰國時期的《五十二病方》中記載：“黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉。”
現代人的運動量越來越少，而如果運動過少的話，腸道的蠕動也會變慢，所以建議大家生活中應該適量的運動，這樣不僅有助於腸道健康，對全身健康都十分有幫助！
每天進行至少30分鐘的體育鍛煉，從而促進腸道蠕動，便秘的苦痛也隨之迎刃而解！
走路，是運動中最基本的一個，通過走路能有效地幫助排除宿便，對便秘很有效果。
“四腳”走路，這個動作就像是動物走路一樣。在家能做，簡單又方便，而且效果也很好。通過利用手和腳，用四個腳走30分鐘以上，對促進腸道蠕動非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人們一定要做這個運動。
抱腿蹬車式，仰臥，一腿屈膝抬起，用雙手抱住，另一側腿伸直，上身慢慢抬起，直至頭和肩膀離開地面，眼睛看向伸直腿的腳尖，保持這個動吸氣，然後呼氣換另一邊。在這個過程中，始終保持腹部用力。
敲打帶脈，“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。
方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。
需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
所以在早上排便是一種非常不錯的選擇。在晚上入睡前進行排便，利於身體健康，有兩方面原因！
一方面是，睡前排便，可以減少身體的毒素，從而保護身體健康！
另一方面，睡前排便也有助於減輕身體的壓力。每天晚上睡覺的時候，人體內的消化能力會減弱，如果在這個時候，體內積累有糞便，就會對於身體內的大腸造成一定的壓力，這對於身體來說是一種損耗。
所以，這兩個時間段，最好養成排便的習慣，有利於身體健康！
預防改善便秘，可以很好的保護腸道健康，而日常通過飲食調理，是健康有效的方式之一。
除了要多吃水果蔬菜，多攝入膳食纖維以外，也可以用下面幾個小食療，預防改善便秘效果佳！
①蒲公英+大麥苗——利大小便
取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁，每天取一包，溫水沖跑代茶飲即可。
蒲公英藥食兩用，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為“尿床草”，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且蒲公英善於清肝胃熱，對於消化不良、口臭，有很好的效果。
大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。
大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。
二者搭配在一起，不僅可以改善便秘，還可以幫助人體排出更多的毒素，還有消脂瘦身的效果哦！
②優酪乳+蘇麻油——清血毒，潤腸通便
取5ml蘇麻油，膠乳到200ml無糖優酪乳中，攪拌均勻，食用即可。
優酪乳含有豐富的益生菌，對於人體腸道保護非常不錯，緩解便秘情況。並且富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排泄。
優酪乳裡面加點蘇麻油，不僅潤腸通便效果加倍，排毒效果也是加倍的哦！這是因為蘇麻油含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，被譽為清理血液垃圾的“神器”，能減少身體壞膽固醇的量，裹帶血液中的廢物排出體外，也有潤滑腸道的作用。
蘇麻油中的歐米伽-3脂肪酸與優酪乳中富含硫氨基酸的蛋白質化合物形成一種脂蛋白化合物，人體更容易吸收，所以效果加倍！
③蜂蜜+芝麻——大便不乾燥
蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2-3羹匙，兌開水，溫涼均可，調成糊狀口服，早晚各一次。
蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以治療和防止便秘，蜂蜜水裡面含有豐富的氨基酸、單糖等營養素物質，有良好的潤腸通便的效果，可以在早晨起床或者晚上臨水前飲用，改善便秘等不適。
芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不乾燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。
二者搭配在一起，改善便秘效果不錯，可以試試哦！
④醋+黑豆，清腸養生
選取適量黑豆放入炒鍋中，用中火幹炒，待豆皮爆開後，改小火再炒五分鐘，盛出後在通風處晾涼，然後倒入足以沒過豆子的陳醋，待黑豆把醋全部吸收了，加上蜂蜜，拌勻即可，每天吃3-6顆。
醋泡黑豆，自古就被視為一種清腸養生法。
戰國時期的《五十二病方》中記載：“黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉。”
現代人的運動量越來越少，而如果運動過少的話，腸道的蠕動也會變慢，所以建議大家生活中應該適量的運動，這樣不僅有助於腸道健康，對全身健康都十分有幫助！
每天進行至少30分鐘的體育鍛煉，從而促進腸道蠕動，便秘的苦痛也隨之迎刃而解！
走路，是運動中最基本的一個，通過走路能有效地幫助排除宿便，對便秘很有效果。
“四腳”走路，這個動作就像是動物走路一樣。在家能做，簡單又方便，而且效果也很好。通過利用手和腳，用四個腳走30分鐘以上，對促進腸道蠕動非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人們一定要做這個運動。
抱腿蹬車式，仰臥，一腿屈膝抬起，用雙手抱住，另一側腿伸直，上身慢慢抬起，直至頭和肩膀離開地面，眼睛看向伸直腿的腳尖，保持這個動吸氣，然後呼氣換另一邊。在這個過程中，始終保持腹部用力。
敲打帶脈，“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。
方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。
需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。
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