很多人都羡慕朝九晚五的生活， 可現實卻是那麼的殘酷， 用一句打趣的話來形容就是“起得比雞早， 睡得比狗晚”。 迫於生活壓力， 當下的年輕人都在拼命工作而日漸消瘦。 由於工作擠佔了太多生活的時間， 許多人都忘了關心自己的身體。 只有在生病感冒後， 才會明白健康的重要性。
地鐵
在大城市， 早上6點出門趕公交地鐵， 晚上7點才下班回家的大有人在。 怎樣才能在僅有的時間內， 通過有效的方法去保持身體健康？相信這是大多數現代人想要解決的問題。 下邊就為大家提供5點有效的建議， 以便合理的應對工作和生活中的壓力（主要是鍛煉， 並非飲食和生活習慣）。
第1， 健身不只是限於健身房。 鍛煉身體絕非大家想像的那麼費時和費錢， 任何時間和任何地點都可以鍛煉身體。 那些看起來高大上的健身場所更適合大家去放鬆心情， 真正忙於生活的人是不會花時間在去健身房的路上的。
第2， 維持健康的鍛煉方法和變得強壯的鍛煉方法是有區別的。 對於絕大多數上班族而言， 他們只是想通過鍛煉去保持身體的活力， 遠離一些常見的疾病， 變得強壯並不是他們的首要目的。 此時， 只需每天重複一些簡單的鍛煉動作即可， 而不必花費大量時間去學習健身知識和制定訓練計畫。
跑步
第3， 健身的時間真的不用太長。 “每天鍛煉1小時”是一種比較理想的鍛煉時間， 但實際上每天能夠抽出20分鐘進行針對性的訓練就能讓你的身體長期維持健康的狀態， 40分鐘的計劃性訓練就能讓你的體能得到提高。
第4， 鍛煉的動作不要貪多。 和全面的力量訓練不同， 上班族們只需做一些針對性的動作即可滿足需要。 例如， 跑步用於提升心肺能力， 俯臥撐和引體向上用於鍛煉身體的肌肉， 深蹲用於鍛煉下肢肌肉。 花時間去研究三角肌後束的孤立訓練？拜託那是健身專業人士該做的。
俯臥撐
第5， 合理規劃訓練強度。 上班族們每天可以根據自己的時間制定一個訓練量， 然後進行重複即可。 例如， 每天做30個俯臥撐和50個深蹲就是一個不錯的計畫。 可以鍛煉身體的同時又可以避免嚴重的肌肉酸痛， 還不會影響第二天的上班，
工作壓力
話說回來， 在資深肌肉男的眼中， 這些既簡單又少量的鍛煉並沒什麼*用。 但是對於忙於生活的人來說， 你做了， 也許並不會發生很大的變化。 但是不做， 你以後很可能會感慨， “要是平時多鍛煉就好了”。