熊孩子， 體弱的孩子， 愛哭的孩子， 會讓寶媽寶爸們頭疼不已， 比起前面三種， 晚上不好好睡覺的孩子， 才是寶媽寶爸們遇到的終極難題。
睡眠好的寶寶， 一天要睡多長時間？
專業兒科醫生表示：睡眠對兒童的生長發育、認知功能和心理健康有重要影響， 但是我國兒童睡眠障礙發生率高達27%， 到底是什麼影響了寶寶的優質睡眠?
寶寶為什麼入睡那麼困難
有的小寶寶還在月子裡， 就已經開始折騰睡眠了， 日夜顛倒什麼的只是常見問題。
有的寶寶更是一放就醒， 奶睡、抱睡， 背著睡等各種方法都使個遍， 還是動不動就醒。
寶寶對環境的感知比較敏銳
寶寶兩三個月時， 我們常常會發現他明明睡得很熟， 但是往床上一放， 馬上就醒過來了。
所以很多家長認為寶寶一定要抱睡才能入睡。 其實這並不是寶寶對抱睡有依賴， 而是因為寶寶的前庭覺較為敏銳。
當他從家長的臂彎往床上放時， 他能敏銳的感覺到身體的變化。 同時他對溫度的感覺也較為敏銳， 家長的臂彎是有溫度的， 而床上的冷冰冰的， 這些都會讓他感覺到不適。
應對方式
1、對於習慣奶睡的寶寶， 媽媽在餵奶時， 在寶寶的頭下、身下墊一塊大一點的毛巾，
2、在放下寶寶的同時， 媽媽不要急著離開， 讓他感受到媽媽的氣味或溫度。 當寶寶進入深睡眠時， 再悄悄起身。
注意區分寶寶深淺睡眠
嬰兒的睡眠模式是不斷在淺睡眠與深睡眠中切換的，
在淺睡眠階段孩子會不斷地動來動去， 或者哼哼唧唧， 有的小寶寶還會哭幾聲， 動動手， 踢踢腳。
（這些都是寶寶淺睡眠階段的正常表現， 這並不代表寶寶醒來了， 完全是寶寶無意識的行為）
很多媽媽覺得孩子這是睡得不安穩， 心急的媽媽會馬上把寶寶抱起來， 或者趕緊把乳頭塞給他， 這反而驚擾了寶寶的睡眠。 長此以往， 寶寶的睡眠就會進入一個惡性循環。
應對方式
在寶寶身邊耐心觀察， 或者輕輕的在他背上拍一拍， 或者靠在他身邊， 讓他感受到媽媽身體的溫暖就夠了。
注意營造合適的環境
寶寶半歲左右， 他能敏銳的捕捉到光線的變化， 在傍晚光線逐漸變暗時， 他們因為內心的恐懼而開始哭鬧。
有的家庭為了營造一個安眠的環境， 會把燈打得暗暗的， 這更會加重寶寶的害怕， 所以有的孩子一到晚上就哭個不停。
應對方式
當天色開始變暗後， 及時把房間的燈打開， 等他睡著後，再逐步把燈調暗就好。一般等寶寶再大一點，他就能逐漸習慣光線的變化了。
給孩子安全感，減除分離焦慮
當睡意襲來時，孩子的感覺開始變得遲鈍起來，視線逐漸模糊，皮膚的觸感也不敏感了。
如果媽媽把孩子放在一邊，任由他自由入睡的話，孩子會感覺很害怕，他會用一切方法讓自己保持清醒，哭鬧就是他們能掌握的最好的方法。
或者是孩子害怕睡著後再也看不到爸爸媽媽了，所以有時候他們明明很困了，但依然會強打起精神不要睡。
應對方式
1、媽媽陪在他身邊可能是最好的方法，告訴寶寶睡著了還會繼續醒過來，拉著他的小手，輕輕地拍拍他的背哄他入睡。
2、早上寶寶快醒時，最好留一個人守在他的身邊，讓他一睜眼就能看到爸爸媽媽開心的笑容，這樣寶寶也會安心下來。
當然，引起寶寶鬧覺的原因還有很多：
沒有吃飽、尿布濕了、身體不舒服，比如感冒、拉肚子或長牙，室內溫度過高或者周圍太吵，更換了睡覺的地方或者白天睡得過多等都可能導致鬧覺。
0-12個月的入睡流程，還不趕緊收藏
培養寶寶規律的入睡流程，能讓媽媽更好地掌握寶寶的入睡時機。同時，也可以方便媽媽提前為寶寶佈置好適宜的睡眠環境，幫助寶寶放鬆身體、平穩情緒，從而輕鬆入睡。
0-3個月寶寶的入睡流程
到了傍晚，可以開始進入新生兒入睡流程了。
睡前的活動從沐浴開始，建議媽媽配合輕柔的音樂給寶寶按摩5-8分鐘。完成按摩後回到臥室餵奶，如果感覺寶寶已經睡意酣然，建議把燈光調暗，將寶寶放睡。
如果寶寶不喜歡太安靜的環境，建議餵奶後播放白噪音或睡眠音樂，同時繼續撫觸寶寶，幫助寶寶進入睡眠。
4-8個月寶寶的入睡流程
寶寶的吃奶時間逐漸規律，可以逐漸減少睡前餵奶的次數。通常寶寶會在晚上8點前入睡，所以傍晚之後不適宜進行讓寶寶興奮的遊戲或戶外活動。
因此，入睡流程可以從沐浴開始，放緩沐浴的節奏，讓寶寶充分放鬆享受沐浴的樂趣。沐浴後，配合輕柔的音樂進行撫觸按摩並換上舒適的睡衣。這時可以給寶寶吃奶，吃奶後需要給寶寶進行口腔清潔，避免寶寶吃著奶睡著。
媽媽哄睡時可以跟寶寶說說小情話，進行親子閱讀，但要避免跟寶寶在床上玩打鬧遊戲。寶寶有犯困跡象後，調暗燈光，幫助寶寶躺下。有寶寶聽音樂可以自己入睡，也有寶寶聽到媽媽的聲音可以快速睡眠，還有些寶寶喜歡在感受媽媽的撫觸時入睡。
如果你還不是很懂如何撫觸，可以預約專業的睡眠顧問為你手把手演示和指導，和你一起找到你寶寶最愛最享愛的撫觸方式。
9-12個月寶寶的入睡流程
這個月齡的寶寶的入睡流程會有些許不同，寶寶玩的時間由沐浴後提至沐浴前進行，這樣可以幫助寶寶形成固定的入睡流程，有助於戒除奶睡。
晚飯後，讓寶寶自己玩一會兒玩具。接下來説明寶寶沐浴，配合輕緩音樂按摩後更換睡衣。因為無論是母乳還是牛奶都有一定的鎮靜和催眠作用，因此，推薦睡前30分鐘到1小時喝奶，然後認真地給寶寶進行口腔清潔。
哄睡時，媽媽可以把繪本放在寶寶可以觸及的地方，培養他的主動性，形成閱讀習慣。如果爸爸這個時候回到家，可以跟寶寶唱兒歌，玩手指遊戲。到了睡眠時間，燈光調暗， 輕撫寶寶幫助寶寶入睡。
13個月以上寶寶的入睡流程
到了這個月齡，寶寶的睡眠時間會往後推，因此傍晚後仍有時間進行活動，這是很好的親子時間，媽媽可以跟寶寶對話，分享和表達你的感受。也可以跟寶寶一起玩玩具，做他的玩伴。快到結束的時間，告訴他下一個環節是沐浴，然後是睡覺。
給寶寶進行沐浴時，儘量寶寶創造樂趣，給他洗澡玩具，延長沐浴時間，讓寶寶釋放精力。
進食適宜的睡前食物，開始教寶寶漱口、刷牙。之後保持在房間活動，閱讀繪本8-15分鐘。燈光調暗，放輕柔音樂或睡前故事，爸爸媽媽可以在旁邊陪伴寶寶入睡。
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等他睡著後，再逐步把燈調暗就好。一般等寶寶再大一點，他就能逐漸習慣光線的變化了。
給孩子安全感，減除分離焦慮
當睡意襲來時，孩子的感覺開始變得遲鈍起來，視線逐漸模糊，皮膚的觸感也不敏感了。
如果媽媽把孩子放在一邊，任由他自由入睡的話，孩子會感覺很害怕，他會用一切方法讓自己保持清醒，哭鬧就是他們能掌握的最好的方法。
或者是孩子害怕睡著後再也看不到爸爸媽媽了，所以有時候他們明明很困了，但依然會強打起精神不要睡。
應對方式
1、媽媽陪在他身邊可能是最好的方法，告訴寶寶睡著了還會繼續醒過來，拉著他的小手，輕輕地拍拍他的背哄他入睡。
2、早上寶寶快醒時，最好留一個人守在他的身邊，讓他一睜眼就能看到爸爸媽媽開心的笑容，這樣寶寶也會安心下來。
當然，引起寶寶鬧覺的原因還有很多：
沒有吃飽、尿布濕了、身體不舒服，比如感冒、拉肚子或長牙，室內溫度過高或者周圍太吵，更換了睡覺的地方或者白天睡得過多等都可能導致鬧覺。
0-12個月的入睡流程，還不趕緊收藏
培養寶寶規律的入睡流程，能讓媽媽更好地掌握寶寶的入睡時機。同時，也可以方便媽媽提前為寶寶佈置好適宜的睡眠環境，幫助寶寶放鬆身體、平穩情緒，從而輕鬆入睡。
0-3個月寶寶的入睡流程
到了傍晚，可以開始進入新生兒入睡流程了。
睡前的活動從沐浴開始，建議媽媽配合輕柔的音樂給寶寶按摩5-8分鐘。完成按摩後回到臥室餵奶，如果感覺寶寶已經睡意酣然，建議把燈光調暗，將寶寶放睡。
如果寶寶不喜歡太安靜的環境，建議餵奶後播放白噪音或睡眠音樂，同時繼續撫觸寶寶，幫助寶寶進入睡眠。
4-8個月寶寶的入睡流程
寶寶的吃奶時間逐漸規律，可以逐漸減少睡前餵奶的次數。通常寶寶會在晚上8點前入睡，所以傍晚之後不適宜進行讓寶寶興奮的遊戲或戶外活動。
因此，入睡流程可以從沐浴開始，放緩沐浴的節奏，讓寶寶充分放鬆享受沐浴的樂趣。沐浴後，配合輕柔的音樂進行撫觸按摩並換上舒適的睡衣。這時可以給寶寶吃奶，吃奶後需要給寶寶進行口腔清潔，避免寶寶吃著奶睡著。
媽媽哄睡時可以跟寶寶說說小情話，進行親子閱讀，但要避免跟寶寶在床上玩打鬧遊戲。寶寶有犯困跡象後，調暗燈光，幫助寶寶躺下。有寶寶聽音樂可以自己入睡，也有寶寶聽到媽媽的聲音可以快速睡眠，還有些寶寶喜歡在感受媽媽的撫觸時入睡。
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9-12個月寶寶的入睡流程
這個月齡的寶寶的入睡流程會有些許不同，寶寶玩的時間由沐浴後提至沐浴前進行，這樣可以幫助寶寶形成固定的入睡流程，有助於戒除奶睡。
晚飯後，讓寶寶自己玩一會兒玩具。接下來説明寶寶沐浴，配合輕緩音樂按摩後更換睡衣。因為無論是母乳還是牛奶都有一定的鎮靜和催眠作用，因此，推薦睡前30分鐘到1小時喝奶，然後認真地給寶寶進行口腔清潔。
哄睡時，媽媽可以把繪本放在寶寶可以觸及的地方，培養他的主動性，形成閱讀習慣。如果爸爸這個時候回到家，可以跟寶寶唱兒歌，玩手指遊戲。到了睡眠時間，燈光調暗， 輕撫寶寶幫助寶寶入睡。
13個月以上寶寶的入睡流程
到了這個月齡，寶寶的睡眠時間會往後推，因此傍晚後仍有時間進行活動，這是很好的親子時間，媽媽可以跟寶寶對話，分享和表達你的感受。也可以跟寶寶一起玩玩具，做他的玩伴。快到結束的時間，告訴他下一個環節是沐浴，然後是睡覺。
給寶寶進行沐浴時，儘量寶寶創造樂趣，給他洗澡玩具，延長沐浴時間，讓寶寶釋放精力。
進食適宜的睡前食物，開始教寶寶漱口、刷牙。之後保持在房間活動，閱讀繪本8-15分鐘。燈光調暗，放輕柔音樂或睡前故事，爸爸媽媽可以在旁邊陪伴寶寶入睡。
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