夏天到了， 陽光一天天的變的惡毒起來。
如果在夏天不注意防曬的話，
容易使皮膚曬黑， 甚至曬傷
於是墨鏡、遮陽傘、防曬霜統統都備上了
比如， 馬上要出門了， 拉開窗簾見有大太陽，
趕緊三下五除二地抹一層防曬霜，
然後， 心裡就踏實了：
嗯， 今兒我抹防曬了， 不怕露胳膊露腿兒的。
結果， 一個夏天過完， 曬黑了，
不禁感慨：這些防曬霜都不怎麼管用！
下面小編就教大家幾個小竅門
幫助大家正確防曬哦~
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壹
早上10點-下午2點儘量避免外出
想美白不想曬黑， 就記好這個時間段， 因為這段時間陽光的紫外線最強，
貳
曬後不能用熱水洗臉
炎熱的夏天， 在太陽下曬了一天， 我們都知道涼水可使令毛孔得到收縮， 讓皮膚涼下來， 有消熱的作用。 如果用熱水的話， 反而讓讓血管膨脹， 可能會長出曬斑， 尤其是在戶外運動後。
三
日曬前避免用檸檬、黃瓜等敷臉
這些蔬果中含有某些成分， 很容易在吸收紫外線的同時引起色素沉澱， 同時日常的飲食也要避免食用白蘿蔔、香菜、韭菜等感光食物。
肆
補充維生素， 多吃防曬食品
很多人都知道， 維生素C堪稱美白之王， 對抑制黑斑效果非常明顯，
綠茶
富含茶多酚的綠茶， 可以抗氧化， 夏天多喝些綠茶可有效防止肌膚被曬傷、粗糙、鬆弛， 並且還能排毒養顏呢。
熱可哥
除了綠茶， 熱可哥中也含有較多的抗氧化物， 如可哥多酚、類黃酮等可有效防止肌膚曬傷， 是天然的防曬食品。
豆製品
大豆富含異黃酮， 這種植物性雌激素， 有很好的抗氧化能力， 不僅能讓肌膚光澤細膩， 還能有效防曬， 日常記得多吃些豆類、豆腐、豆漿， 養顏防曬全搞定！
堅果
堅果富含維生素E， 能消除自由基、抗氧化， 夏天多吃些堅果不僅對身體好， 還能有效防曬。
此外，這些蔬果也很有效哦！
番茄
番茄富含番茄紅素，不僅抗氧化，還能對抗紫外線引起的色斑、皮膚粗糙，許多防曬品中都有這一成分。
西藍花
西蘭花富含的異硫氰酸鹽不僅能抗癌，還可促進保護酶的產生，使細胞免受紫外線侵害。
絲瓜
“易黑族”一定要多吃絲瓜，不僅能預防和消除痤瘡和黑色素沉著，有效增白肌膚，還能防止肌膚老化，使皮膚細緻光滑。
胡蘿蔔
胡蘿蔔、菠菜、南瓜等富含類胡蘿蔔素的食物，有助於防止紫外線造成的傷害。一定要吃10~12周才能讓其充分發揮防曬功效哦~
冬瓜
夏天記得多吃冬瓜。沒事嚼嚼冬瓜籽，其中富含的油酸能有效抑制體內黑色素的活性，其中的蛋白質和瓜氨酸則能抑制黑色素的合成，還能潤澤肌膚呢。
獼猴桃
獼猴桃有極強的抗氧化作用，是美容聖品。半顆獼猴桃的維C含量便夠日常所需。常吃獼猴桃，防曬又美白，還能減肥呢！
蘋果
蘋果皮中富含“蘋果多酚”，其中的綠酸、兒茶素、花青素等，有強大的抗氧化作用，可有效對抗紫外線、抑制黑色素形成、保護美白肌膚。
豌豆
豌豆裡富含的維生素A不僅能美容護膚，還能消除黑斑，夏天一定要多吃。
此外，這些蔬果也很有效哦！
番茄
番茄富含番茄紅素，不僅抗氧化，還能對抗紫外線引起的色斑、皮膚粗糙，許多防曬品中都有這一成分。
西藍花
西蘭花富含的異硫氰酸鹽不僅能抗癌，還可促進保護酶的產生，使細胞免受紫外線侵害。
絲瓜
“易黑族”一定要多吃絲瓜，不僅能預防和消除痤瘡和黑色素沉著，有效增白肌膚，還能防止肌膚老化，使皮膚細緻光滑。
胡蘿蔔
胡蘿蔔、菠菜、南瓜等富含類胡蘿蔔素的食物，有助於防止紫外線造成的傷害。一定要吃10~12周才能讓其充分發揮防曬功效哦~
冬瓜
夏天記得多吃冬瓜。沒事嚼嚼冬瓜籽，其中富含的油酸能有效抑制體內黑色素的活性，其中的蛋白質和瓜氨酸則能抑制黑色素的合成，還能潤澤肌膚呢。
獼猴桃
獼猴桃有極強的抗氧化作用，是美容聖品。半顆獼猴桃的維C含量便夠日常所需。常吃獼猴桃，防曬又美白，還能減肥呢！
蘋果
蘋果皮中富含“蘋果多酚”，其中的綠酸、兒茶素、花青素等，有強大的抗氧化作用，可有效對抗紫外線、抑制黑色素形成、保護美白肌膚。
豌豆
豌豆裡富含的維生素A不僅能美容護膚，還能消除黑斑，夏天一定要多吃。