坐久了， 伸個懶腰仰個頭， 這個動作平常得不能再平常了， 然而這居然導致了他高位癱瘓， 脖子以下全不能動……
一仰頭就動不了
原來跟他這習慣有關
63歲的陳某是手工藝人， 常年低頭幹活。 上個月， 他在疲乏之餘伸了下懶腰， 頭順勢往後仰， 卻突然全身沒了力氣， 癱倒在地。
去醫院經CT檢查， 確診陳某是因頸髓損傷造成癱瘓， 原本第三頸椎和第四頸椎之間的椎間盤應該緊緊相扣的， 卻脫出了椎管內， 壓迫椎管裡的神經， 完全阻斷了大腦發出的各種神經信號， 導致高位截癱。
仰個頭， 就癱了？！
而且還是最嚴重的高位截癱……
養生君每天伸懶腰、扭頭數十次， 感覺很慌啊o(╥﹏╥)o
醫生說， 這跟他長時間低頭工作的習慣關係很大。
長時間低頭， 導致他失去正常的脊柱生理曲線， 出現脊柱畸形， 頸椎和腰椎很脆弱， 再加上年齡也大了， 骨骼強度下降。 如果突受外力， 頸椎和腰椎很容易出現意外。
簡單說， 這是嚴重的頸椎病。
哪些人
最容易遇上？
仰頭致癱的意外雖是個例， 但我們身邊頸椎病人卻一點都不少。 上至八十歲的老人， 下至七八歲的小孩， 都逃不過。
老年人， 隨著年齡增長， 頸椎和椎間關節會像機器一樣老化， 產生退行性變。
絕大多數的年輕人， 則是因為長期的低頭習慣惹上了頸椎病！
不信你去馬路上、公交、地鐵或者商場裡瞧瞧， 大部分人都在低頭盯手機或平板電腦。 如果他沒有， 那根據養生君個人多年的心理學觀察和社會經驗判斷——這人十有八九是手機沒電了。
經常“葛優躺”式地癱瘓在家看電視、玩手機？舒服是真舒服， 但頸椎病、腰椎病也找上來了……
說不定哪天你一扭頭、一仰頭，
沒有脖子痛
也可能是頸椎病
脖子酸痛， 經常落枕， 可能會懷疑頸椎病；
以下這些跟頸椎搭不上邊的不適， 也要警惕是頸椎病的信號：
眼蒙眼花、視力下降， 鼻子不舒服， 耳鳴， 咽喉異物感；
頭痛眩暈、上肢麻木、下肢無力、胸悶心慌、睡眠障礙等。
想知道頸椎有無問題， 自測一下便知
首先是檢查頸椎的活動度。
每個人的頸椎活動度不盡相同， 這與年齡、職業、體形和鍛煉等 息息相關。
一般來說， 正常人頸部的活動範圍為：左右側屈45度， 前俯、後仰35~45度， 左右旋轉60~80度。
自檢時， 可把頭緩慢向各個方位旋轉， 如果出現活動受限、活動時疼痛， 特別是伴上下肢感覺異常（麻、痛）或運動障礙（手足無力）的， 就要警惕頸椎病的可能。
不讓脖子壞掉！
除了少刷手機還能...
第一
調整三姿
①站姿
正確的站姿， 可從背貼牆面開始訓練， 每天早、晚各一次， 每次15分鐘， 頭上可放一本書。
②走姿
在正確站姿的基礎上， 雙手微微向身後甩， 雙腿夾緊， 儘量走在一條直線上。 走路時腳跟先著地， 胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。
③坐姿
儘量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。
可把電腦顯示幕的位置抬高幾釐米，或者在電腦顯示幕下墊幾本厚書，將視線與螢幕改為水準狀態。這樣，就能把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。
每隔5~10分鐘，抬頭後仰，休息片刻，並儘量避免頭頸部長時間過度前傾或後仰。
第二選好枕頭
枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大，會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
枕頭的適宜高度，以9~10釐米較為合適，簡單來說，仰睡時，枕頭高度與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜。
具體尺寸還要因個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者，枕頭可略高一些；瘦小的人，枕頭可以稍低一些。
第三每天堅持10分鐘頸椎操
頸椎的運動保健法俯拾皆是，擇其一二，並堅持之，久而久之，效果便會顯現。
點擊圖片，可查看大圖哦~↓↓↓
第四多做運動
在預防頸椎病的運動中，游泳效果最佳。特別是蛙泳，在換氣時頸部從平行於水面向後、向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處於一低一仰的狀態，正好符合頸椎病的鍛煉原則。
而打羽毛球接高球時的動作原理，與蛙泳大致相同。以蛙泳和打羽毛球防治頸椎病，要因時、因人而異。
③坐姿
儘量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。
可把電腦顯示幕的位置抬高幾釐米，或者在電腦顯示幕下墊幾本厚書，將視線與螢幕改為水準狀態。這樣，就能把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。
每隔5~10分鐘，抬頭後仰，休息片刻，並儘量避免頭頸部長時間過度前傾或後仰。
第二選好枕頭
枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大，會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
枕頭的適宜高度，以9~10釐米較為合適，簡單來說，仰睡時，枕頭高度與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜。
具體尺寸還要因個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者，枕頭可略高一些；瘦小的人，枕頭可以稍低一些。
第三每天堅持10分鐘頸椎操
頸椎的運動保健法俯拾皆是，擇其一二，並堅持之，久而久之，效果便會顯現。
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第四多做運動
在預防頸椎病的運動中，游泳效果最佳。特別是蛙泳，在換氣時頸部從平行於水面向後、向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處於一低一仰的狀態，正好符合頸椎病的鍛煉原則。
而打羽毛球接高球時的動作原理，與蛙泳大致相同。以蛙泳和打羽毛球防治頸椎病，要因時、因人而異。