春夏交替，
氣溫變化大，
空氣過於潮濕，
要注意保健身體，
防止濕氣侵入人體。
若濕與寒在一起叫寒濕，
與熱在一起叫濕熱，
與風在一起叫風濕，
與暑在一起就是暑濕。
濕邪不去，
吃再多的補品、藥品都如隔山打牛。
現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中， 夏天該出汗的時候因為開冷氣導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天開暖氣， 穿件薄衫還出汗， 陽氣外越， 藏不住精氣。 人體在這種環境的狀態下最容易生病， 皮膚開合的功能下降， 抵禦病邪的能力越來越差了， 極容易導致體內濕邪堆積， 造成陽氣虛衰。
在這個季節， 有些人貪圖冷氣， 喝冷飲， 吃涼菜。 一杯冰鎮啤酒下肚， 從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。 殊不知， 為貪圖這一時之快， 同時也將濕邪深深地埋在了體內， 成為困擾我們健康的一個大大的隱患。
濕在中醫裡又叫“陰邪”， 而脾為至陰之髒， 喜燥惡濕。 如果濕氣過盛， 就容易損傷脾臟。 同時， 脾主運化水液， 它的特點是陽氣易衰， 陰氣易盛， 濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽， 而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。 還有的人喜歡吃肉， 肉性味鹹寒助痰， 吃多了也能導致痰濕， 如果感覺體內濕重， 最好偶爾吃一兩餐的素食。
一、起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞， 頭發昏， 打不起精神來， 或是像穿了件濕衣服一樣， 渾身不清爽， 人也懶得動， 那麼可以肯定你體內有濕了。
二、如廁時看大便
清晨方便後， 可以觀察一下大便。 是不是黏在馬桶上了， 一箱水還沖不淨。 不方便觀察馬桶的，
三、洗漱時看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了， 刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘， 對著鏡子看看自己的舌頭。 健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清淨， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標， 那說明身體機能已經出現問題。
除了以上主要的三點， 還有兩個判別方法：1. 看早上起來刷牙的時候是否會幹嘔。 很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心， 嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺， 即使有吐痰， 也只是一點。 2. 早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。 這些也是濕的典型特徵。
先學學一下這個祛濕的妙法——拍打承山穴， 位置：微微施力墊起腳尖， 小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。 功能作用：運化水濕， 固化脾土。 操作方法：1. 承山穴在小腿背側正中線上， 伸小腿或上提足跟時， 可以看到在小腿背側中間肌肉（腓腸肌）收縮時會形成一個人字形的分叉， 承山穴就在這個人字形溝的頂點處。 2. 用力用手掌拍打承山穴， 直至肌肉鬆弛為止。
另外， 多些煲祛濕的湯水也必不可少的：
1. 冬瓜百合薏米排骨湯（電鍋簡易法）
主料：排骨750g、冬瓜300g。 輔料：百合40g、薏米80g（生熟各40g）、薑適量。 做法：薏米和百合提前浸泡二小時，排骨入冷水鍋燙水去血沫，冬瓜洗淨連皮切塊，薑片備好。所有材料入電飯煲，加入足量水，料酒，生抽一勺，鹽適量，按煲湯鍵。功效：此湯清淡宜人，具有清熱解毒，利濕化滯、降脂降壓、通利小便之功效。
2.土茯苓龍骨湯
主料：豬脊骨500克 土茯苓30～50克（如鮮品100-150克），做法：豬脊骨入冷水鍋燙水去血沫，然後撈出加水適量熬成三碗，再去骨及浮油，入土茯苓，再煎至2碗即成，約30至40分鐘。功效：此湯健脾利濕，有補陰益髓的作用。
做法：薏米和百合提前浸泡二小時，排骨入冷水鍋燙水去血沫，冬瓜洗淨連皮切塊，薑片備好。所有材料入電飯煲，加入足量水，料酒，生抽一勺，鹽適量，按煲湯鍵。功效：此湯清淡宜人，具有清熱解毒，利濕化滯、降脂降壓、通利小便之功效。
2.土茯苓龍骨湯
主料：豬脊骨500克 土茯苓30～50克（如鮮品100-150克），做法：豬脊骨入冷水鍋燙水去血沫，然後撈出加水適量熬成三碗，再去骨及浮油，入土茯苓，再煎至2碗即成，約30至40分鐘。功效：此湯健脾利濕，有補陰益髓的作用。