中醫認為濕氣是萬病之源， 體內濕氣對身體的侵害時隱蔽而又緩慢的過程， 一般剛開始時人們並不在意， 但是要知道， 濕氣是不會自愈的， 放任不管只會讓濕氣越來越重， 危害身體健康。
濕氣對人的傷害可以說是很嚴重了， 現代人的亞健康狀態都和濕氣有關， 濕氣是造成我們身體不好的罪魁禍首！濕氣對人的傷害更是可怕， 雖然不會一招致命， 但是濕氣隱蔽而緩慢， 往往在你察覺不到的時候給你一個挽回不了的教訓， 所以說， 祛濕迫在眉睫， 我們要在濕氣沒成長起來時消滅它！
濕氣也有“天然剋星”， 經常吃一吃， 排出體內濕毒， 還能瘦肚子
俗話說得好：“冬吃蘿蔔夏吃姜， 不勞醫生開藥方”， 為何呢？因為夏季人們容易貪涼， 吃生薑可以有效的驅除體內多餘寒氣。 醋泡薑， 不僅祛濕， 還有助於健脾胃， 還能刮油去脂， 有良好的瘦身效果。 薑片和醋的結合， 自然的融合在了一起， 非常天然， 吃起來滋味雖然是有點濃郁， 但是有著非常神奇的效果， 可以有效的瘦身， 每天吃上那麼幾塊， 讓你的身材越來越纖細一點都不是問題。
大麥茶口感微帶苦澀， 但是在夏季深受大眾的喜愛， 具有很好的養生功效， 具有很好的促進消化、調整腸胃的功能。 大麥茶對於健脾瘦身很有作用， 對於夏季排濕也具有一定的作用， 能夠幫助排出體內的濕氣， 還有瘦肚子的功效哦。
濕氣重， 身體容易臃腫發福， 薏米和紅豆的“消腫”作用。 不要以為腫就是水腫。 現在的今人， 十個裡面起碼有五六個身體發福， 這也是腫， 叫做體態臃腫。 經常吃能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用， 能帶走體內多餘的濕氣。
燕麥具有潤腸通便的作用， 可促進腸胃蠕動， 通便、排毒；將燕麥製作成飲料， 加入蘋果、葡萄乾等， 也是不錯的祛濕選擇。
山楂黃芪粥
【原料】山楂30克、黃芪5克、粳米100克、砂糖10克。
【製作】先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然後加入粳米、黃芪、砂糖煮粥。
【用法】可在兩餐之間當點心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。
【功效】祛除濕氣、健脾胃；
紅豆是我們經常見到的穀物之一，它含有大量的蛋白質、鈣、鉀、鐵、維生素B1、維生素E、皂苷、煙酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、植物甾醣、三萜皂苷。其中蛋白質占25％，鉀、賴氨酸及B族維生素的含量，它不僅可以用來補血還可以有效的祛除濕氣，豆含有豐富的B族維生素與皂苷，不但能夠減少脂肪囤積，還能夠排除體內多餘水分和濕氣。
芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。芡實，可既能健脾，又能除濕。
山藥排骨湯
山藥用來燉湯是最合適不過了，不過燉過的排骨沒有炸排骨或者是紅燒排骨那麼好吃，不過你一樣可以準備一個蘸水的調料碟子，蘸醬吃嘛！紅棗和枸杞也要放進湯裡面，喝了可以祛濕健脾，而且山藥粉粉的口感不知道你喜歡嗎？
薺菜
薺菜帶根全草入藥，其幼嫩葉是人們喜愛的一種野菜，早在西元前300年就有採食薺菜記載。薺菜味甘、淡，性微寒。有補虛健脾、涼血止血、清熱利水等功效。宜於濕熱胃痛、血熱吐血、濕熱泄瀉、便血等症。
山楂黃芪粥
【原料】山楂30克、黃芪5克、粳米100克、砂糖10克。
【製作】先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然後加入粳米、黃芪、砂糖煮粥。
【用法】可在兩餐之間當點心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。
【功效】祛除濕氣、健脾胃；
紅豆是我們經常見到的穀物之一，它含有大量的蛋白質、鈣、鉀、鐵、維生素B1、維生素E、皂苷、煙酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、植物甾醣、三萜皂苷。其中蛋白質占25％，鉀、賴氨酸及B族維生素的含量，它不僅可以用來補血還可以有效的祛除濕氣，豆含有豐富的B族維生素與皂苷，不但能夠減少脂肪囤積，還能夠排除體內多餘水分和濕氣。
芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。芡實，可既能健脾，又能除濕。
山藥排骨湯
山藥用來燉湯是最合適不過了，不過燉過的排骨沒有炸排骨或者是紅燒排骨那麼好吃，不過你一樣可以準備一個蘸水的調料碟子，蘸醬吃嘛！紅棗和枸杞也要放進湯裡面，喝了可以祛濕健脾，而且山藥粉粉的口感不知道你喜歡嗎？
薺菜
薺菜帶根全草入藥，其幼嫩葉是人們喜愛的一種野菜，早在西元前300年就有採食薺菜記載。薺菜味甘、淡，性微寒。有補虛健脾、涼血止血、清熱利水等功效。宜於濕熱胃痛、血熱吐血、濕熱泄瀉、便血等症。