內個， 事情其實是醬的
都說健身的男人猛如虎， 這點想必很多堅持蹲腿的男生都有同感。 然而健身和愛愛在一些童鞋眼裡似乎還有矛盾的關係， 因為他們經常擔心XO或者飛機會讓肌肉變小、會削弱自己的訓練狀態。
因此有一種論調說：健身要禁欲！
對於經常糾結於這個問題的人來說， 主要有以下四方面的擔心：
1、性行為後睾酮下降， 會影響鍛煉效果
我們知道， 睾酮對於增肌和減脂都是至關重要的， 如果其含量長期低於正常水準， 身體很多機能就會受到影響。
男生在高潮之後， 體內的睾酮素水準確實會有一定的下降， 但這是短暫的。 由於人體存在負反饋調節， 隨著時間推移身體會慢慢把它調回到正常水準。 換言之， 從長期角度來看， 性行為所導致的睾酮素波動， 本身並不會對你的健身效果產生本質上的負面影響。
2、愛愛或自慰後感覺身體被掏空， 沒力氣練了
大部分人尤其是男生在高潮之後， 會覺得疲勞注意力無法集中想睡覺， 這主要是因為催乳素的分泌， 當然如果你一發持續1個小時以上， 那可能確實是體力消耗太大了。
而催乳素的分泌其實是人體的一種保護機制， 能幫助你更好地保護身體，
不過有的運動員則表示， 他們在賽前愛愛的話反而能發揮出更好的狀態。 可見， 這個問題是因人而異！
3、發洩完後， 感覺肌肉變小了
在這裡跟大家解釋一下：其實這更多的是心理原因。
愛愛過程中， 男生的身體和精神都處於一個高度緊張的狀態， 當你結束戰鬥後， 精神和身體會瞬間放鬆下來， 但由於之前的緊張充血， 再到後來的鬆弛， 心理上自然就會覺得自己的肌肉塊變小了。 但實際上， 這並不會影響肌肉生長， 只要適度， 愛愛過程是很難達到必須分解肌肉來供能的地步的。
4、愛愛會導致蛋白質流失
一個正常成年男性， 一次射Jing總量約為2~3毫升， 這3毫升中， 包含了90%的水分， 2%的蛋白質以及糖和少量的微量元素。 這大概等同於吐了一口唾液的營養。 所以， 無需擔心蛋白質流失的問題， 只要性行為前後保持正常飲食和正常作息時間， 這些流失的東西很容易就能補回來。
看完上面的幾點分析，你可能會質問：“那就是說，健身期間也可以隨便愛愛或飛機嘍？”
“當然不是啦！凡事都得有個度！”
如果你天天啪或者擼，那再鋼鐵的身軀遲早也會垮掉；而如果你一直壓抑自己，沒有發洩出來，這方面功能就會慢慢退化，甚至發展成為性冷淡，也是不可取的。
下面再給小夥伴們一些實用的建議，希望能幫助到你！
健身前和健身後的1個小時內最好不要愛愛，否則睾酮流失身體還沒有完全恢復過來，這樣會影響肌肉的合成。
平時可以多做做深蹲和硬拉，這些動作能調動身體很多肌肉，刺激大量的激素分泌，這些荷爾蒙有助於提升性欲，而且強大的大腿肌肉力量也是高品質愛愛的有力保障。
每週2~3次性生活是比較推薦的。適度的愛愛能促進多巴胺的分泌，幫助我們緩解工作生活壓力，同時也是一件比較愉快的事情。當然，如果你中了健身的毒，覺得愛愛或飛機會嚴重影響你的鍛煉狀態，那禁欲也不是不可以。
養成良好的飲食和作息習慣。早睡早起，少熬夜；飲食上要多補充蛋白質、精氨酸、鋅、多種維生素等。
科學健身，適度愛愛
做個優質的有型男吧
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看完上面的幾點分析，你可能會質問：“那就是說，健身期間也可以隨便愛愛或飛機嘍？”
“當然不是啦！凡事都得有個度！”
如果你天天啪或者擼，那再鋼鐵的身軀遲早也會垮掉；而如果你一直壓抑自己，沒有發洩出來，這方面功能就會慢慢退化，甚至發展成為性冷淡，也是不可取的。
下面再給小夥伴們一些實用的建議，希望能幫助到你！
健身前和健身後的1個小時內最好不要愛愛，否則睾酮流失身體還沒有完全恢復過來，這樣會影響肌肉的合成。
平時可以多做做深蹲和硬拉，這些動作能調動身體很多肌肉，刺激大量的激素分泌，這些荷爾蒙有助於提升性欲，而且強大的大腿肌肉力量也是高品質愛愛的有力保障。
每週2~3次性生活是比較推薦的。適度的愛愛能促進多巴胺的分泌，幫助我們緩解工作生活壓力，同時也是一件比較愉快的事情。當然，如果你中了健身的毒，覺得愛愛或飛機會嚴重影響你的鍛煉狀態，那禁欲也不是不可以。
養成良好的飲食和作息習慣。早睡早起，少熬夜；飲食上要多補充蛋白質、精氨酸、鋅、多種維生素等。
科學健身，適度愛愛
做個優質的有型男吧
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