文|淘媽
現在的女性在懷孕後都很注意營養物質的補充， 因為我們常說“一人吃兩人補”， 孕媽不光要自己吃好， 更重要的是還要考慮胎兒的健康發育。
於是整個孕期都是新鮮的水果蔬菜， 各種營養湯， 營養品， 有些孕媽更是在懷孕期間體重增長了很多。 當然， 這些營養應該補充， 然而有3種營養對孕媽的健康和胎兒的發育都很重要， 多數孕媽卻忽略了， 你有補充嗎？
1. 陽光
我們都知道曬太陽可以促進人體合成維生素D，
2. 水
水在人體中能占到體重的60%， 它也是人體體液的主要組成部分。 水能夠調節體內各組織的功能， 還能維持正常的物質代謝。 另外， 孕媽多喝水的話就會使尿液的濃度比較低， 這樣可以降低膀胱感染的幾率。 多喝水還能改善便秘， 還能有效的預防痔瘡。 如果孕媽缺水的話就會影響電解質的平衡以及養分的輸送， 所以孕媽還是應該多喝水。
3. 新鮮的空氣
有些孕媽害怕受涼生病， 尤其是在冬天， 害怕感冒了對胎兒造成不好的影響， 所以整天都待在室內不出門。 這樣孕媽就呼吸不到新鮮的空氣， 反而會對健康造成危害。 所以孕媽在孕期還是應該到室外呼吸新鮮的空氣， 如果怕受風著涼的話， 可以多穿點。