也許你也有這樣的困惑：我每天都堅持早晚刷牙為何還會蛀牙、牙齦出血？各種口腔問題層出不窮？
絕大部分人都認為， 刷牙是為了清除餐後的食物殘渣，
牙菌斑像塊膜般緊緊粘在牙齒上， 光靠漱口是去不掉的， 必須用刷牙的方式才能去除。
清潔口腔的正確姿勢改良巴氏刷牙法
改良巴氏刷牙法（Modified Bass Technique）， 也被稱為“最有效的口腔清潔方法”， 全球有超過8成牙醫推薦， 能夠有效清潔口腔， 保障口腔健康。
在牙齒和牙齦交界的地方有一圈淺淺的溝， 叫做牙齦溝， 這個部位非常容易堆積食物碎屑和細菌， 形成“衛生死角”。
角度決定深度
清潔牙齦的秘訣是牙刷的角度， 刷毛應該朝向牙齦溝傾斜45°角（上頜牙向上）使部分刷毛進入牙齦溝內， 其餘部分置於牙面
1.先清潔牙齦溝/牙面
每次最多以2~3顆牙為一組， 牙刷頭保持45°， 輕微畫圈8~10次或輕微水準顫動刷毛。
2.再將碎屑/牙菌斑帶走
再將刷頭向牙冠方向轉動， 沿著牙齦溝到咬合面的方向向下拂刷， 把食物碎屑和牙菌斑徹底帶離牙齦。
3.清潔牙齒內側方法相似
採取45°輕微畫圈或水準顫動刷頭， 同樣記得沿著牙齦線， 往牙冠的方向拂刷， 讓食物殘渣和牙菌斑遠離牙齦。
4.清潔前牙內側時直立刷頭
牙刷須90°直立， 沿牙齦線往牙冠方向拂刷。
5.最後別忘記清潔咬合面與舌苔
保持牙刷與咬合面成90度， 前後輕刷即可， 最後一定記得用牙刷清潔舌苔表面哦！
圓弧（Fones）刷牙法
小朋友口腔尚小，手部精細動作尚未發育完全，改良巴氏刷牙法對他們而言難度較大，圓弧（Fones）刷牙法更加合適。
具體操作方法為，上下牙咬合，刷毛輕度接觸上頜最後磨牙的牙齦區，用較寬的圓弧動作、較小的壓力，從上頜牙齦拖至下頜牙齦。
刷牙順序
每次選定一個外側或內側，從一側的後牙開始，逐顆清潔至另一側的後牙，這樣才能儘量確保每顆牙齒都被“照顧”到。
尤其要確保後牙兩側區域的清潔，因為這裡通常隱藏了最大數量的菌斑。
溫馨提醒
在牙齦健康、刷牙方式正確的情況下，刷牙後不會產生任何不適感；
如果出現牙齦腫痛、出血的現象，可能是由於刷牙力度過大損傷了牙齦，也可能是因為牙齦本身存在健康隱患，建議用更溫和的力度刷牙，並到專業牙科診所諮詢醫生。
美國梅奧醫學中心（Mayo clinic）的研究指出，口腔不健康可能會引起多種疾病，比如口腔中的細菌可以通過血液迴圈抵達心臟、引起心內膜炎；口腔炎症可能導致心血管疾病；牙齦狀況不佳也會增加糖尿病患者控制血糖的難度，因此保持良好的口腔衛生尤為重要。
無論孩子還是成人，都要確保每天刷牙2次、每次至少3分鐘哦！
希望大家都能堅持正確的刷牙方式，找到刷牙的樂趣，享受潔淨口腔帶來的健康生活！
圓弧（Fones）刷牙法
小朋友口腔尚小，手部精細動作尚未發育完全，改良巴氏刷牙法對他們而言難度較大，圓弧（Fones）刷牙法更加合適。
具體操作方法為，上下牙咬合，刷毛輕度接觸上頜最後磨牙的牙齦區，用較寬的圓弧動作、較小的壓力，從上頜牙齦拖至下頜牙齦。
刷牙順序
每次選定一個外側或內側，從一側的後牙開始，逐顆清潔至另一側的後牙，這樣才能儘量確保每顆牙齒都被“照顧”到。
尤其要確保後牙兩側區域的清潔，因為這裡通常隱藏了最大數量的菌斑。
溫馨提醒
在牙齦健康、刷牙方式正確的情況下，刷牙後不會產生任何不適感；
如果出現牙齦腫痛、出血的現象，可能是由於刷牙力度過大損傷了牙齦，也可能是因為牙齦本身存在健康隱患，建議用更溫和的力度刷牙，並到專業牙科診所諮詢醫生。
美國梅奧醫學中心（Mayo clinic）的研究指出，口腔不健康可能會引起多種疾病，比如口腔中的細菌可以通過血液迴圈抵達心臟、引起心內膜炎；口腔炎症可能導致心血管疾病；牙齦狀況不佳也會增加糖尿病患者控制血糖的難度，因此保持良好的口腔衛生尤為重要。
無論孩子還是成人，都要確保每天刷牙2次、每次至少3分鐘哦！
希望大家都能堅持正確的刷牙方式，找到刷牙的樂趣，享受潔淨口腔帶來的健康生活！