有人經常說：“我總是特別累， 什麼都不想幹， 也幹不動， 我是不是很虛， 應該補一補呢？”
實際上， 很多人的疲勞不是單純的體虛， 飲食調養也絕不是簡單的補補而已， 關鍵是通過合理飲食， 來調節身體的不平衡。
抗疲勞丨還可以吃點粥
飲食調養的總原則是營養均衡， 規律進食。
日常生活中， 可以選用一些具有抗疲勞作用的食物， 包括新鮮蔬果、穀物、乾果、肉禽類食物和一些性味平和、藥食兩用的中藥， 進行合理搭配和烹製， 可起到抗疲勞作用。
這裡為大家推薦一種既簡便易廉而又美味可口的家常飲食——粥。
粥具有良好的抗疲勞和養生功效， “慢性疲勞綜合征”的患者， 包括普通人群均可以在日常飲食中， 合理選用和搭配一些粥食， 抵抗疲勞。
抗疲勞粥譜
1， 麥棗安神粥
大棗10枚， 小麥30克， 加水熬制即可。
功效：此粥方源于中醫古籍《金匱要略》甘麥大棗湯， 具有安神緩急的功效，
2， 百合棗仁助眠粥
百合 15 克， 炒酸棗仁 30 克（包）， 粳米 50 克， 加水熬制即可。
功效：具有滋陰潤燥助眠之效， 可用于失眠人群的輔助食療。
3， 山藥蓮子健脾粥
山藥15克， 蓮子15克， 粳米50克， 黃豆30克。 黃豆泡水後， 磨製成豆漿， 用豆漿熬制山藥、蓮子和粳米。
功效：具有健脾養顏之效， 適用於脾虛乏力、面色晦暗的人群。
4， 紅豆薏苡仁除濕粥
紅豆 30 克， 炒薏苡仁 30 克， 葛根 15 克， 山藥15 克， 粳米 50 克， 加水熬制。
功效：具有健脾除濕之效， 適用於脾虛濕盛、舌苔厚膩、頭昏乏力的人群。
5， 百合銀耳潤燥粥
百合15克， 銀耳3克， 枸杞子15克， 粳米50克， 加水熬制即可。
功效：具有滋陰潤燥明目之效，
養生要放鬆
有些患者從不吃垃圾食品， 食物搭配非常合理， 飲食按時按點， 嚴格定量， 認真做養生筆記， 盡力遵從專家指導， 起居有常， 定期運動， 可謂是模範患者。
但時常感覺心慌、胸悶、頭暈， 或者睡眠不安等， 檢查又查不出來任何問題， 患者對此十分詫異。
實際上， 這類患者往往不知道讓自己放鬆， 潛意識裡是一種緊張狀態， 屬於容易緊張的類型。
大腦是人體的最高司令部， 如果司令部出問題， 太緊張了， 別的器官就會無所適從， 這類患者可以通過多種方式進行靜養和放鬆來對抗疲勞。
溫馨提示
糖尿病患者或血糖不穩的人群不宜喝粥，
胃食管反流患者不宜多喝粥；
粥雖好， 普通人群喝粥也要適當， 不宜頓頓喝。
關注我們， 每天更新養生內容！