說到更年期家裡面的很多婦女都有更年期的表現， 例如發脾氣， 而且總是以自我為中心， 凡事都自己說了算， 這些做法和認為讓家裡面的人都接受不了， 於是就會出現家庭感情破裂的現象。 當然， 女性更年期的話， 還會造成自己身體上的傷害， 那我們應該怎樣保健呢?請跟著我的腳步來瞭解一下。
1、要保持樂觀、愉快的情緒
積極投入到生活和工作中去， 保持良好的情緒。 良好的情緒， 可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性， 充分發揮身體潛能， 使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。
2、注意飲食營養
對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人， 要選擇富含B族維生素的食物， 如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。 牛奶中含有的色氨酸， 有鎮靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。 這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。 此外， 要少吃鹽(以普通鹽量減半為宜)， 避免吃刺激性食品， 如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
月經頻繁、經血量多， 甚至引起貧血的人， 可選擇蛋白質含量較高食物， 如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等)、豆類等。 平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。 如果食欲不好， 厭油膩， 可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，
身體發胖， 膽固醇增高者， 應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物， 如瘦肉、鴨肉、魚類。 多吃豆類及豆製品也是不錯的選擇， 大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2， 另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。
3、要注意修飾打扮
良好的儀錶、舉止、風度會讓人信心倍增， 充滿信心。 更年期婦女適當修飾打扮， 會讓您盡顯得成熟之美。
4、要加強身體鍛煉
在這裡向您推薦幾種活動項目。 一是提倡跳繩， 人在跳動繩時， 全身都進行活動， 大腦也須充分不停地運動， 手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用， 進而更增加腦細胞的活力， 以提高思維和想像能力。 二是提倡長跑， 長跑能產生大量的兒茶酚胺物質， 兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程， 提高人對刺激的敏感性， 使人精神愉快， 自我感覺良好， 食欲增加。 因為患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低， 所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱。
我們看了這篇文章以後， 知道了女性在更年期如何保健自己的身體。 大家一定要以自己的身體為重點， 如果不把身體保護好的話， 我們還為家庭受這麼大的罪， 所以說我很是吃虧， 並且在更年期保護好自己， 是對自己負責的表現。