說到更年期, 我們家裡面總會有幾位女人有這種現象, 例如奶奶和自己的媽媽。 他們更年期的表現有很多, 例如我經常愛發脾氣, 看什麼都不順眼, 可是正當這時, 我們身為兒女和丈夫的, 更不應該離開自己的女人。 那麼這個時候我們到底應該怎麼做呢?
女人有兩個重要時期, 一個是青春期一個是更年期, 人們常說女人如花, 花開正豔如青春期的女孩, 活潑漂亮當然無可憂心, 然而花開花謝也是自然規律, 更年期的女人猶如入秋的花兒, 即將面臨改變, 不再活潑漂亮, 但是卻散發著另外一種成熟的美,
更年期, 貴在養心。 因此, 多食綠葉蔬菜和雜糧, 豆之類食物。 更年期女性可以從飲食中挖掘一些養心安神的食物, 從日常生活入手, 逐步調整自己的狀態。
益吃食物
蛋白質:要想讓人體組織減緩衰老, 在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物, 它能夠很好的修護身體組織。 如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
碳水化合物:進入更年期後女性要注意,
礦物質:礦物質在我人體中有很多功效, 比如調節生理機能, 增加酵素的活性, 有助皮膚頭髮的生成代謝等。 因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。 如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
維生素:補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的, 我們人體並不能自行合成維生素, 因此只有通過食物的攝取來補充維生素。 如:胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
百合:又是一種清補食品, 有潤肺、補虛、安神作用。 若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,
蓮子:性平味甘澀, 有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎, 厚腸胃, 固精氣, 強筋骨, 補虛損, 利耳目, 適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
桑葚:有“滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火”的作用。 女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時, 常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。 虛熱退而陰液生, 則肝心無火、魂安而神自清寧。
注意事項
女性更年期忌食:女性延緩更年期, 延緩衰老, 要儘量少攝入高脂和高糖食物:如肥肉、白糖;忌食辛辣刺激性強的食物:如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、少喝酒、少吸煙、少喝咖啡、少飲濃茶;忌食熱性之物:如狗肉、羊肉、荔枝、杏子。
看了這篇文章以後, 大家知道了, 如果女性有更年期的話, 給他吃這些食物, 除了吃食物以外, 還應該帶她去外面散散心, 多和他溝通一下, 回想一下原來家庭的和睦之處, 讓他把脾氣收斂一些, 只要在更年期, 多陪陪自己的家人,