今日中國醫師協會睡眠委員等機構聯合發佈的《2018中國睡眠指數報告——誰偷走了年輕人的睡眠》的報告， 專門針對現在90後晚睡、不睡、睡不著的問題進行了調查研究， 該項研究由知萌諮詢機構完成。 在調查過程中， 我們也發現了很多新的商業增長點， 借助今天世界睡眠日的契機， 來和大家說說90後床上那些事兒。
現在的90後流行這麼一句話： “正常睡覺都是不正常的， 不正常睡覺才是正常的。 ”
在《誰偷走了年輕人的睡眠——2018中國睡眠指數報告》中指出， 只有不到兩成的九零後每天可以按照最佳人體生物鐘的作息時間， 睡好子午覺， 不規律生活的代價就是， 每天可以自然性的九零後不足三成， 賴床、被叫醒等行為嚴重影響了90後的睡眠品質。
據《2018中國睡眠指數》調查顯示， 57.7%的90後睡前都在玩手機， 移動手機已經成為了90後必不可少的陪睡品。 互聯網帶來的沉迷正在深刻的改變著90後的睡眠習慣。
都說90後是蜜罐裡養大的一代， 但在研究過程中我們發現， 九零後的精神壓力可是一點都不小。
據報告顯示， 無論是文藝青年、斜杠青年、次元青年、進去青年、搖滾/朋克青年還是偽文藝青年，
世上最難就業季到我們了……工作、生活、物件！怎麼整！
很多90後都秉持“睡眠是每天精神充沛的來源”的睡眠概念， 因此催生出了很多“養生90後”。 據《2018中國睡眠指數》資料顯示自詡“養生90後”的人群中有12.6%的睡在紅色不眠區， 35.8%的人睡在橙色焦躁區。 可見他們睡的並不好， 睡眠行動與健康主張之間存在較大鴻溝。
人生苦短， 越睡越晚， 嘴上說著“今晚早點睡”身體卻很誠實的刷起手機， 熬最深的夜、敷最貴的面膜！
1962年8月4日， 瑪麗蓮·夢露被發現死於洛杉磯公寓中。 法醫發現， 夢露是因為服食了過量安眠藥“自殺身亡”的。 而她用來“自殺”的速可眠， 是一種用來治療失眠和緩解壓力的藥物。
三毛一直患有嚴重失眠， 幻聽幻覺， 精神異常（歇斯底里現象）。 1990年1月4日淩晨， 三毛在醫院自縊而死， 在這之前， 她正在接受精神方面的徹底檢查。
這樣的名人案例還有很多。 在今天， 失眠固然已經成為年輕人普遍存在的問題， 但許多人對失眠仍然不夠重視。
儘管對抗失眠並不容易，每個人都有每個人的問題，但只要直面自己的內心，找到導致“失眠”的原因並解決，或改變自己的心態，就能根治失眠頑疾。
1、尋找最舒適的姿態
平躺在床上，先什麼都不用想。完成一些幅度不大的舒展運動，讓身體徹底放輕鬆。你也可以揉壓太陽穴或頭皮，讓大腦處於舒適狀態，慢慢就會進入睡眠狀態。
2、解決內心衝突的根源
試著問問自己為什麼失眠，找到那個之所以讓你輾轉反側、夜不能寐的原因。然後不一定要解決它，去面對它，不躲避，坦然接受。
3、放輕鬆
每個人都情緒失控的時刻，伴隨著焦慮、抑鬱而整晚整晚失眠。失眠固然可怕，但重新認識和看待失眠，放平心態，不因客觀因素而內心失衡，也不因“失眠”而焦灼萬分。
4、選擇一款適合自己的寢具
最後送給所有失眠者一句話：永遠記得能打敗自己的不是挫折，而是自己。睡覺吧年輕人，從今天起，做一個幸福的人，喂馬，劈柴，周遊世界。
儘管對抗失眠並不容易，每個人都有每個人的問題，但只要直面自己的內心，找到導致“失眠”的原因並解決，或改變自己的心態，就能根治失眠頑疾。
1、尋找最舒適的姿態
平躺在床上，先什麼都不用想。完成一些幅度不大的舒展運動，讓身體徹底放輕鬆。你也可以揉壓太陽穴或頭皮，讓大腦處於舒適狀態，慢慢就會進入睡眠狀態。
2、解決內心衝突的根源
試著問問自己為什麼失眠，找到那個之所以讓你輾轉反側、夜不能寐的原因。然後不一定要解決它，去面對它，不躲避，坦然接受。
3、放輕鬆
每個人都情緒失控的時刻，伴隨著焦慮、抑鬱而整晚整晚失眠。失眠固然可怕，但重新認識和看待失眠，放平心態，不因客觀因素而內心失衡，也不因“失眠”而焦灼萬分。
4、選擇一款適合自己的寢具
最後送給所有失眠者一句話：永遠記得能打敗自己的不是挫折，而是自己。睡覺吧年輕人，從今天起，做一個幸福的人，喂馬，劈柴，周遊世界。