1、赤小豆粥
功效：赤小豆， 是紅色的， 紅色入心， 因此它還能補心養血， 古籍裡記載它“久服令人瘦”， 就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。
做法：赤小豆150克， 粳米50克。 先將赤小豆洗淨， 浸泡2～3小時， 煮爛後， 加粳米煮粥。 每日早晚， 認此粥為食。
2、冬瓜粥
功效： 冬瓜性甘， 能養胃生津、清降胃火， 使人食量減少， 促使體內澱粉、糖轉化為熱能， 而不變成脂肪。 對於防止人體發胖、增進形體健美具有重要作用， 被譽為減肥佳品。 另外， 冬瓜有抗衰老美膚的作用， 久食可保持皮膚美白如玉， 潤澤光滑， 並可保持形體健美。
做法：新鮮帶皮冬瓜100克， 粳米150克。 將冬瓜洗淨切碎， 與粳米煮粥， 每日早晚， 空腹溫熱食服。
3、白茯苓粥
功效： 茯苓性甘、淡、平， 歸心、脾、腎經， 可利水滲濕， 健脾安神， 具有較強的利尿作用， 能增加尿中的鉀、鈉、氯等電解質的排出。 此外， 還有鎮靜和降低血糖的作用。 可以緩解因肥胖、平日飲食不節導致的痛風， 或者局部肌肉、關節輕微的疼痛。 另外還兼有美容作用。
做法：白茯苓20克， 粳米50克。 白茯苓研為細粉， 與粳米煮粥， 每日早晚， 溫熱食服。
4、芡實粥
功效：芡實含有豐富的澱粉，
做法：芡實米30～60克， 粳米100克， 煮粥， 也可加入山藥， 養胃， 常服。
5、玉米粉粥
功效：玉米性味甘、平，入脾、胃經，有健脾和胃，利水通淋，益肺寧心之功，含有豐富的不飽和脂仿酸和豐富的纖維素，能降血脂，有效地防止和解除血管硬化，與粳米同食可提高其營養價值，發揮“互補作用”。
做法：先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟後，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。
5、玉米粉粥
功效：玉米性味甘、平，入脾、胃經，有健脾和胃，利水通淋，益肺寧心之功，含有豐富的不飽和脂仿酸和豐富的纖維素，能降血脂，有效地防止和解除血管硬化，與粳米同食可提高其營養價值，發揮“互補作用”。
做法：先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟後，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。