吃莯可益生菌吃多久才有效？

自90年代初以來， 形形色色的“益生菌”類保健品風靡全球。 何為益生菌?國際營養學界普遍認可的定義是：益生菌是一種對動物有益的細菌。 糧食及農業和世界衛生組織(FAO和WHO)定義：益生菌為“活的微生物， 適量的給人體賦予健康益處” 。

當腸道住滿足夠的益生菌時， 人就會處於健康的狀態。 但是， 一旦體內菌群失去平衡， 那麼腹瀉、過敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就會隨之而來， 人體的健康就會亮紅燈， 而這時適當添加益生菌以協助體內菌群平衡才能讓人重現健康狀態。

尤其是嬰幼兒及兒童，

由於免疫系統發育尚未成熟， 在出生後最初六年都處於敏感期， 腸道內菌群一旦失衡就會出現機體抵抗力較弱、消化功能紊亂、腸吸收不良及感染性疾病等這些小狀態， 不但阻礙了寶寶體格的生長和發育， 對寶寶智力認知的發育、情感社交能力的發育都帶來不同程度的影響。

那麼益生菌到底要吃多久才能見效， 需不需要長期吃呢?這裡給大家帶來專業的分享， 請往下看， 看完就不再迷茫啦。

長期胃腸疾病(反復腹瀉、長期便秘)、免疫力低等亞健康人群， 調理起來需要一個過程。

服用益生菌1—4周：競爭期

在開始服用益生菌的1-4周內， 益生菌會和腸道內已經存在的有害菌及中性菌展開競爭， 包括競爭營養、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置。

這也是細菌們在腸道裡戰爭的慘烈階段， 赫氏消亡反應也會發生在這一階段。 有害菌死亡時會釋放大量毒素和其它代謝產物， 抑制益生菌生長及對人體造成不適， 益生菌也會釋放大量細菌素(bacteriocin)和各種有機酸來消滅有害菌。 雙方的死亡量都較大。

服用益生菌4—8周：優勢期

堅持服用益生菌， 這相當於在戰爭中不斷補充援軍， 在4-8周這個階段， 益生菌會逐漸佔領上風， 這時腸道內的有害菌數量已經低於益生菌， 有害菌釋放毒素和其它代謝產物的量也被大大減低， 同時外來的益生菌也會幫助體內原有的有益菌生長起來， 和體內原有的有益菌進行協同作用， 維護腸道健康。 所以這個時候人體會開始感受到病症的改善。

服用益生菌8—12周：鞏固期

堅持服用益生菌， 益生菌在腸道內的比例會越來越高， 有害菌的比例越來越低。 人體對病症的改善的感覺也可能越來越明顯， 但這時決不能掉以輕心， 因為有害菌的生存力也是極其頑強的。 研究顯示， 大部分腸道有害菌都有較強的耐酸鹼性， 耐膽汁和酶解的特性。

服用益生菌12周以上：穩定期

當益生菌在體內佔有足夠優勢後， 各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現出來。 為了鞏固這一效果， 防止體內的有害菌(有害菌很難被完全殺死， 多數處於休眠狀態)捲土重來， 健康專家建議在服用過12周的益生菌之後， 可以將益生菌攝入量減到一半(其實不減半對身體不可能有壞處，

只是要花更多的錢了)， 用來鞏固益生菌的效果， 一直堅持到半年， 然後可停用。 對大多數人來講， 停用後， 這一最優化的效果可以維持一段時間， 大約半年到一年。 但由於生活、飲食習慣等各種原因， 現代城市人的生活方式較容易使腸道菌群不能到達最佳狀態， 就需要階段性的補充益生菌。

所以， 服用莯可好菌的大寶寶和小寶寶們， 為了達到好的效果， 至少需要堅持三個月哦!