現在的上班族和學生党都是在日常生活中用眼比較頻繁的人， 隨著現在工作壓力以及學習壓力的加大， 近視的人群也越來越多， 中國人的視力都有大幅度的下降， 所以平時在日常生活中一定要注意休息調整， 才能夠好好保護自己的眼睛。
第一、枸杞子
平時多吃枸杞可以幫助人們清肝明目， 這是因為枸杞裡面含有豐富的胡蘿蔔素， 並且還含有豐富的維生素， 這些維生素以及胡蘿蔔素是眼睛所必需的營養物質， 所以多次枸杞是可以緩解眼睛疲勞的。 特別是現在一些學生党， 因為學習壓力比較大， 所以近視的可能性也比較大， 枸杞不僅能夠清肝明目， 還有補身體的功效， 所以學生党可以多吃一點兒。
第二， 動物的肝臟
動物的肝臟之所以能夠緩解眼睛的疲勞， 是因為動物肝臟裡面含有豐富的維生素a， 如果能夠在眼睛疲勞時或者是在平時日常生活中多攝入一些富含維生素a的食物， 就可以有效的緩解眼睛疲勞。 不過那些比較肥胖的中老年人就不要吃動物肝臟了， 因為動物肝臟裡面含有較多的膽固醇， 吃多了容易導致動脈血管硬化。
第三，
青菜裡面含有豐富的胡蘿蔔素， 特別是一些小白菜還有油麥菜， 菠菜裡面的中含量是非常豐富的， 平時多吃一點兒青菜可以緩解眼睛疲勞。
第四， 胡蘿蔔
胡蘿蔔可以說是所有蔬菜當中胡蘿蔔素比較豐富的一種， 經常吃紅蘿蔔可以讓人緩解眼睛的疲勞，
除了要多吃一些消除眼睛疲勞的食物之外， 平時也要注意用眼習慣的養成。 如果在自己眼睛特別疲勞了的時候， 一定要注意停下來休息一會。 比如說， 眺望一下遠方的事物或者是多吃一些綠色的事物。
還要注意用眼衛生， 平時在日常生活中如果覺得眼睛有不舒服的地方千萬不要用手去揉， 因為手上面有很多的細菌， 如果用手去揉眼睛的話， 很容易將手上的細菌帶到眼睛裡面， 造成眼睛的感染或者是假性近視。