幾乎所有的肥胖者都有一日報社暴瘦的夢想。 有些人難以接受日復一日的節食和鍛煉， 選擇了一些很苛刻的方法， 讓自己的體重迅速降低。 可是營養學家告訴我們， 這樣的減肥方式不但會對我們的身體產生巨大的影響， 還會使我們很快的反彈回來。 下面我們就來瞭解一下。
1、對身體的傷害大
有很多減肥方式可以説明我們快速的瘦身減肥， 甚至一個月甩掉10-20斤。 這些減肥方式可能會要求我們， 極大的減少攝入， 或是要求我們極大的增加消耗， 甚至會通過藥物的方式説明我們大量排便。 這些減肥方式很容易使我們由於攝入不均衡， 導致營養不足；盲目使用藥物， 造成內臟損傷；甚至還可能由於運動強度劇烈， 產生器官衰竭。 如果我們瘦身的速度太快， 我們身體的維度會出現非常劇烈的變化。
變化比較劇烈的位置， 往往會聚集在背部， 腹部以及大腿。 我們在減脂的時候通常會剪掉內臟脂肪以及部分的體表脂肪， 而對於皮下脂肪的鍛煉其實是很少的。 因此， 減肥太快可能會使皮膚收縮不足， 身體外面仿佛套了一層人皮一樣， 非常的恐怖。 如果想要皮膚重新嚴密的包裹住身體，
2、瘦的越快， 反彈越快
如果我們想要自己增肌， 首先要使部分肌肉組織或者細胞受到損傷， 甚至斷裂。 當我們的身體對它進行深度修復的時候， 我們的肌肉就會變得越來越強健， 也會變得越來越膨脹。 我們肌肉在損傷和修復之間是有一定的期限的， 因此健身專家不推薦我們， 每天都對同樣的部位進行刺激。
一般來說， 對同樣的部位起碼要間隔2-3天。 如果我們瘦的非常快， 我們的脂肪雖然被減掉了， 可是我們的肌肉並沒有足夠的增長， 這樣我們的基礎代謝其實還是比較低的。 減肥之後， 如果稍微多吃一點， 或者是減少一部分運動， 那麼我們減掉的脂肪很快就會反彈回來。
怎樣的瘦身速度才健康呢？每週一斤才是最健康的減肥， 根據最新的科學研究表明， 最安全的減肥速度是每週減肥一斤， 也就是說每個月減掉4—5斤。 有一些體重基數比較大的朋友， 剛開始體重降低的非常快， 甚至一周就可以減掉4—5斤。
溫馨提示
我們的身體變得臃腫， 並不是一天兩天就形成的事情。 因此， 我們減肥也不應該急於求成。 我們減肥的目的是為了讓我們身體更加健康， 為了快速的減肥犧牲了健康， 是得不償失的。