根據現代醫學的考證， 人類真正用於睡眠的時間只有兩個小時。 可絕大多數還是每天要睡七八個小時。 原來剩餘的時間都是用來給睡眠做鋪墊， 進入睡眠和淡出睡眠。 對此最有發言權的當屬打坐練功的人， 正午只要真正睡三分鐘， 就相當睡覺2小時。 而夜晚則是在24點時， 休息5分鐘就相當與睡覺6小時， 而且還能活力一整天。
注意， 這裡說的是睡覺5分鐘， 可能你需要更多的額時間來進入睡眠。 所以很多熬夜工作的人， 晚間24點， 最少最少也要睡幾分鐘。 這會給你接下來的一整天都帶來精氣神。
比如， 23點到淩晨3點為子丑時， 肝膽處於活躍時期， 血液回環。 如果你經常熬夜到一點開外， 肝無法回血， 膽也沒法換膽汁， 導致的結果就是容易患膽結石、囊腫、大小三洋等病症。 這絕對不是危言聳聽。
根據古代醫學五行學說， 有睡眠時間利用最高的三種方式。
1盤腿打坐， 自然呼吸， 心神放空， 如能感覺到流淚甚至是打呵欠， 此時倒床就能睡著。
2仰臥， 自然呼吸， 想想自己從腳到頭在慢慢的和自然融為一體， 如此數次， 很快睡著。
3右側臥， 右手掌托右耳。 自然放鬆， 須臾便能睡著。