現在有很多人低頭玩手機的時候， 感覺脖子上好像掛了六斤重的大西瓜， 感覺脖子很僵硬， 久而久之， 頸椎受損， 甚至可能引起肩膀、手臂、手掌麻木。
養護肩頸， 天貓搜“愛加時光機”
關於頸肩問題， 我常聽到最多的就是——“僵硬”。
一般情況下， 主要有3大原因會導致頸部僵硬。
分別是肌肉勞損、頸椎間盤突出和感染。
當出現肩頸問題， 慢性、隱約的疼痛總是會讓人沒法全身心的投入工作、享受生活， 若是放任不管， 還會讓問題進一步惡化。
今天， 分享給大家一些建議， 從日常養護去緩解、預防肩頸僵硬。
“別給肩膀重負”
要減輕背包的重量， 包內物品重量， 最好不要超過自身體重的10%-15%
養護肩頸， 天貓搜“愛加時光機”
“給左右肩同樣的關愛”
不要長期用單一肩膀背包， 否則會讓單側斜方肌承受更大的拉力， 甚至導致頸椎側彎。 所以儘量少用或不用單肩包。 用的時候， 要注意兩肩輪換背， 讓雙側肩膀均勻受力。
“保持正確的坐姿”
在工作中， 很多人都會呈現一種駝背， 頭部前伸、聳肩和含胸的狀態。
一個正確的坐姿， 應該是上身坐直， 腰部能有符合腰椎前凸的支撐， 比如說一個舒服的腰枕就是一個不錯的選擇。
雙肩向後下方放鬆張開，
雙腳與膝關節呈90度， 放於地面， 保持大腿和臀部全部接觸座位， 以保證受力均勻。
養護肩頸， 天貓搜“愛加時光機”
“多活動多放鬆”
久坐不動、缺乏鍛煉， 是導致肌肉、骨骼疼痛的原因之一。
學習、工作緊張， 也要抽出一點時間好好拉伸頸部和上半身， 可以揉按相關肩頸部位（如肩井穴， 風池穴， 頸百勞穴以及懸鐘穴）， 運動、放鬆僵直的肌肉。
“放寬心態， 舒緩壓力”
當壓力不斷積聚的時候， 肌肉會持續緊張， 從而導致肌肉慢性勞損， 逐漸僵硬。
養護肩頸， 天貓搜“愛加時光機”
“及時找醫生”
當頸部僵硬伴隨發燒、頭痛、噁心、嘔吐、盜汗、失眠等症狀時， 要及時就醫， 排除一些嚴重、潛在的健康威脅。
肩頸問題常見， 又不容小覷， 日常需多注意養護！