心臟有問題時
1、左邊手臂會酸、麻、痛。
2、下巴疼痛。 典型的心絞痛始自於胸骨後方。
3、經常感覺疲勞。
肝臟有問題時
1、右上腹脹痛、右後腰酸痛或是右肩酸麻痛， 同時伴有明顯的肝區疼痛；
2、指甲表面有凸起的棱線， 或向下凹陷；
3、晚上睡覺小腿總抽筋。
腎臟出現問題時
1、沒勁兒， 不想吃飯、厭食， 甚至噁心、嘔吐。
2、尿裡有泡沫。
3、腰痛。
脾胃出現問題時
1、臉色發黃， 舌頭暗淡， 口唇無血色、乾燥。
2、睡眠不好，
3、便秘。
身體器官“工作”表一覽
一、晚上9-11點， 是三焦經旺時。 中老年朋友可以泡泡腳， 按摩經絡， 晚上11點為最佳入睡時間。
二、晚間11-淩晨1點， 正是膽經“值班”的時候。 這個時間不入眠的人臉色容易發青， 鬢角容易長白髮。
三、淩晨1-3點， 是肝經“值班”的時間，
四、淩晨3-5點， 正是肺“值班”的時間。 如果沒有充分的睡眠， 臉色就會發白， 容易感冒。
五、淩晨5-7點， 輪到大腸經“值班”了。 喝溫開水， 解大便。
六、淩晨7-9點， 胃經旺， 這個時候該吃早餐了。
七、中午11點~下午1點， 處於午時， 心經旺， 也是陽氣最旺。 養心的最好方法就是午睡半小時， 否則臉色會發紅。
八、晚上5~7點， 腎經最旺。 這個時間段要吃晚飯了， 不要加班， 不要操勞。 這時最適合安靜聽音樂。
養心， 是養生第一要務
1多吃護心食物。
美國著名心臟病專家亞瑟·阿加特斯頓博士和伊利諾大學心臟病專家約翰·佩佐托博士列出“25種超級護心食物”。
穀類及薯類：燕麥、全穀食物、山芋
動物性食物：沙丁魚、三文魚
豆類及其製品：黑豆、豆漿
蔬菜水果類：玉米、花椰菜、紫甘藍、藍莓、蘋果、柳丁、葡萄柚、鱷梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄乾
酒水飲料類：紅葡萄酒、綠茶、咖啡
純熱能食物：鱷梨油、初榨橄欖油
菌類：黑木耳
2按摩三個穴位。
內關穴：腕橫紋一寸半以上兩根筋中間是內關穴， 每天按摩2-3分鐘。
內關穴和外關穴：兩隻手一起按摩（外關穴在胳膊手背一側與內關穴相對的位置上）。 按摩時， 要感覺有點兒發麻、酸脹。
膻中穴：當你感覺心臟發憋， 喘不上氣， 可以按摩兩個乳頭正中間的膻中穴， 從上往下推， 馬上就能收到效果， 吸一口長氣， 就順心了。
養髒，就是養命
1吃綠色食物。
中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣迴圈、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱。
多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
2枸杞提升肝臟的耐受性。
最好嚼著吃，每天一小把。
3維生素A可抗肝癌。
研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的復發率。
4每天敲敲膽經。
膽經位於身體外側，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。
養脾，就是養元氣
1多吃健脾利濕食物。
四季皆宜的健脾利濕食物有：山藥、薏米、白扁豆、紅小豆、蓮子等。
此外，煲湯中可以加入適量健脾利濕的中藥，如黨參、黃芪、茯苓、白術等。
2按摩三陰交穴。
三陰交穴，位於內踝突出骨頭往上三橫指寬的凹處。每次按摩5分鐘，以有發酸感為度，不但能健脾，還有助於運化體內水濕、祛除濕邪。
3飯後慢慢走。
中醫有“以動助脾”的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。新老人提醒，飯後休息要至少10分鐘才能開始散步。
養肺，就是養氣
1食療潤肺。
西蘭花、蘆筍、百合、蘋果、梨等都是“潤肺良藥”，冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯等也有養陰潤肺的作用，不妨常吃。
2按摩養肺。
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳輕捶脊背中央及兩側各30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。此法可暢胸中之氣、通脊背經脈。
3多做擴胸運動。
提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
養腎，就是養根本
1多吃黑。
平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時候也要注意，千萬不要過量食用。
2喝夠水。
要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯開水(注意：不要以飲料代替)，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。
3按摩腰。
腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。
4按湧泉。
足底有許多穴位，睡前按揉腳心的湧泉穴，可起到養腎固精的功效。
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養髒，就是養命
1吃綠色食物。
中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣迴圈、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱。
多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
2枸杞提升肝臟的耐受性。
最好嚼著吃，每天一小把。
3維生素A可抗肝癌。
研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的復發率。
4每天敲敲膽經。
膽經位於身體外側，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。
養脾，就是養元氣
1多吃健脾利濕食物。
四季皆宜的健脾利濕食物有：山藥、薏米、白扁豆、紅小豆、蓮子等。
此外，煲湯中可以加入適量健脾利濕的中藥，如黨參、黃芪、茯苓、白術等。
2按摩三陰交穴。
三陰交穴，位於內踝突出骨頭往上三橫指寬的凹處。每次按摩5分鐘，以有發酸感為度，不但能健脾，還有助於運化體內水濕、祛除濕邪。
3飯後慢慢走。
中醫有“以動助脾”的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。新老人提醒，飯後休息要至少10分鐘才能開始散步。
養肺，就是養氣
1食療潤肺。
西蘭花、蘆筍、百合、蘋果、梨等都是“潤肺良藥”，冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯等也有養陰潤肺的作用，不妨常吃。
2按摩養肺。
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳輕捶脊背中央及兩側各30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。此法可暢胸中之氣、通脊背經脈。
3多做擴胸運動。
提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
養腎，就是養根本
1多吃黑。
平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時候也要注意，千萬不要過量食用。
2喝夠水。
要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯開水(注意：不要以飲料代替)，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。
3按摩腰。
腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。
4按湧泉。
足底有許多穴位，睡前按揉腳心的湧泉穴，可起到養腎固精的功效。
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