做到這3點，你將比同齡人“老得更慢”！

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有的人70多歲了， 但精神狀態卻還像二十多歲的年輕人， 對任何事情充滿了好學的心態， 生活豐富多彩。

而有的人50多60歲， 生活狀態卻像八九十歲的老年人， 寡淡無趣， 沒有任何愛好。

雖說生、長、壯、老、病、死是生命的正常規律， 衰老無法避免掉， 但我們可以延緩它的進程。

保持健康的生活方式和積極的生活態度， 就是最好的抗衰老方法。

說到“凍齡”的秘訣，

1、堅持運動

生命在於運動， 特別是步入30歲之後， 一定要多運動， 常見的有氧運動為：騎單車、游泳、慢跑、登山、跳舞等等。

長期運動鍛煉的人， 整個人面色看起來紅潤， 皮膚有光澤， 不僅讓你年輕還讓你更健康， 如跟不喜愛運動的人對比起來， 肯定鍛煉的人看起來更年輕， 活力！

2、優質的睡眠

每天至少要保持7-8小時的睡眠時間， 而身體內臟等器官從晚上11點開始排毒， 而排毒時候必須是在熟睡的狀態中進行， 所以一定要做到不熬夜。

相信每個人都熬夜過， 比如加了個通宵班之後， 身體會異常的疲勞， 這就是衰老的表現， 長期如此不光是樣貌衰老的快， 連身體都開始加速衰老， 這時就會發現你的黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥、皮膚鬆弛等， 這些會讓你看起來更加的衰老。

無論是增肌或是減脂的人， 熬夜都會造成一定的影響， 在身體熟睡時候身體會代謝排毒以及修復肌肉， 這時沒有足夠的睡眠， 那都是白費哦。

3、培養出自己的興趣

老年人要學會享受生活， 有一項自己喜歡的項目例如跳舞、畫畫、寫字、唱歌等等興趣， 不斷的嘗試新鮮事物， 保持內心愉快與年輕的心態。

這樣才能更加嚮往新的生活， 使自己變得更加年輕。