對老人來說， 只通過喝牛奶補鈣是遠遠不夠的， 鈣劑應該在老年人的生活中唱主角。 然而， 現在鈣劑種類這麼多， 要怎麼選擇卻是個難事。
老年期是人體對鈣需求量較高的時期， 它不僅關係到骨骼健康， 還對心血管、內分泌、神經、肌肉系統等具有重要作用， 一般老年人都需要補。 40歲以後的女性， 以及出現腰酸背痛、身高變矮、駝背、骨折的老人更要考慮是否有補鈣的需要。
選擇鈣製劑需要綜合考慮含鈣量、吸收率和成分。 目前市場上有碳酸鈣、氯化鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等多種劑型， 其含鈣量各不相同， 分別為40%、27%、21%、13%和9%。
其中， 乳酸鈣和葡萄糖酸鈣可溶性較好， 相對更利於吸收;碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和磷酸鈣均對減少骨量流失有確實效果。
鈣劑組成方面， 要含有適量維生素D是一條重要原則。 由於老年人身體合成維生素D的能力只有年輕人的1/3， 因此在補鈣時補充維生素D是非常必要的。
服用方式
每天補充較大劑量的鈣(比如1000毫克)時， 分次服用比一次性服用， 吸收效果更好。
服用時間
當體內胃酸含量較多時(如飯後)， 吸收率就會高些。 但由於補鈣過多， 可能會影響到人體對鐵和鋅的吸收， 因此， 一般建議胃酸分泌量較低的人飯後即服;而胃酸正常的人， 可在飯間先吃兩塊小餅乾再服。
睡前也是補鈣的合適時機。 由於人體內血鈣含量需要維持正常水準， 白天腸道可以將從飲食中吸收到的鈣轉移到血液，
不少老人在夜間還有突然小腿抽筋、疼痛等狀況。 通常在補鈣後也還會出現， 部分老人是因為因血管發生動脈粥樣硬化、迴圈不好引發的抽筋， 除了補鈣之外， 還需要補充維生素E。
維生素E是一種脂溶性維生素， 能夠降低血脂， 改善末梢血管血流， 維生素E還具有防止與老化相關的骨質流失的功效， 可作為老年人防治骨質疏鬆的輔助藥物。 但維生素E在人體內不能自行合成， 必須由體外攝取。