當我們跑步後流了滿身汗， 感覺通體舒暢， 當走到洗手台洗把臉， 一抬頭就發現真相， 此時的臉紅的猴子屁股一樣， 真的好怪啊！特別是到了炎熱的季節， 臉紅的狀況又變的更嚴重了。
跑步容易臉紅， 算正常嗎？
跑步後臉紅是正常的， 對身體無害， 只是因為你在運動的時候體溫增高， 身體開始流汗去排熱， 也同時擴張皮膚的血管， 為了降低全身的溫度， 而臉紅就是身體為了散熱的其中一個表現， 也能預防你中暑， 所以別擔心了。
不過， 還是要提醒各位跑友， 單純的臉紅， 當然不會危害健康， 但如果出現疲倦、頭昏、大量出汗、嘔吐等症狀， 也有可能是中暑、熱衰竭等熱傷害症狀， 就需要立即休息、補充水分。
跑步後臉紅是什麼原因？
在經過激烈的跑步後臉紅是一種正常的表現， 跑步能加速人體的新陳代謝， 血液迴圈加快了， 血液中帶氧的血紅蛋白含量高， 所以血管呈紅色。
又隨著跑步的進行人體中的水分會以汗水的形式被消耗， 使更多的血液流向皮膚， 面部的皮膚比較薄， 毛細血管豐富的面部就出現了紅色， 所以就出現了所謂的臉紅現象。
1、毛細血管擴張：跑步時身體血液迴圈加快， 身體體溫也會升高， 臉部的毛細血管容易擴張， 就會在跑步後出現臉紅的情況。
2、跑步時呼吸不正確：跑步時沒有注意呼吸方式或運動強度過大， 吸入的氧氣滿足不了身體的需求， 出現缺氧的情況， 是可能在跑步後出現臉特別紅的情況。
3、臉部充血：臉部的血管豐富的，
4、臉部角質層太薄：臉部的角質層太薄的話， 面部的肌膚就會更為敏感， 所以跑步導致身體體溫升高和加速血液迴圈之後，
預防運動臉紅小貼士
雖然跑步臉紅算屬正常， 但是一些愛美的人士不想經常出現這種情況， 可以參照下面的小貼士：
1、彈性調整跑步時間
一天當中就算都很熱， 也有比較涼爽的時間， 通常都是在更早一點的清晨， 或是晚一點的時間，如果能夠彈性調整運動時間，可以避開最熱的時間。
2、除了運動之外，隨時補充水分
保持身體水分充足除了可以避免體溫過高，還能預防頭昏、腹痛和頭痛等身體過熱出現的症狀。
3、隨著氣溫改變運動型態
如果你知道今天的運動時間溫度很高，跑步太熱，那就改成在涼爽的水中游泳，乘著微風騎自行車，或是選擇在室內運動。
4、著涼爽的運動服裝
輕薄、透氣的運動服裝，會是你夏天的好幫手，當你運動的時候可以幫助快速排熱。
5、選擇涼爽的地方運動
山間越野、都市林蔭大道或是選擇健身房、在家裡運動，都可以避開炎熱的陽光，保持自己運動中涼爽。
6、減短運動時間
夏天溫度太高，長時間跑步如果太吃力，試著將運動時間減短，也可以分成多段時間運動，不會造成身體太大負擔。
或是晚一點的時間，如果能夠彈性調整運動時間，可以避開最熱的時間。2、除了運動之外，隨時補充水分
保持身體水分充足除了可以避免體溫過高，還能預防頭昏、腹痛和頭痛等身體過熱出現的症狀。
3、隨著氣溫改變運動型態
如果你知道今天的運動時間溫度很高，跑步太熱，那就改成在涼爽的水中游泳，乘著微風騎自行車，或是選擇在室內運動。
4、著涼爽的運動服裝
輕薄、透氣的運動服裝，會是你夏天的好幫手，當你運動的時候可以幫助快速排熱。
5、選擇涼爽的地方運動
山間越野、都市林蔭大道或是選擇健身房、在家裡運動，都可以避開炎熱的陽光，保持自己運動中涼爽。
6、減短運動時間
夏天溫度太高，長時間跑步如果太吃力，試著將運動時間減短，也可以分成多段時間運動，不會造成身體太大負擔。