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跑步時臉紅什麼?預防運動臉紅小貼士
當我們跑步後流了滿身汗,感覺通體舒暢,當走到洗手台洗把臉,一抬頭就發現真相,此時的臉紅的猴子屁股一樣,真的好怪啊!特別是到了炎熱的季節,臉紅的狀況又變的更嚴重了。跑步容易臉紅,算正常嗎?跑步後臉紅是正常的,對身體無害,只是因為你在運動的時
2018-04-30 0 -
瞭解“有氧”與“無氧”的區別,能解決你70%的運動問題!
有氧和無氧的劃分主要取決於三大功能系統發揮作用的比例。簡單來說,只能奮力做兩三分鐘就需要休息緩一緩的運動,就是由磷酸原和糖酵解供能為主的無氧運動;而可以長時間持續下去的,就是有氧供能為主的有氧運動了。有氧代謝是緩慢但持久的供能系統,主要燃
2018-04-30 0 -
漸進式加強運動強度才是安全有效的方法
每個人下決心要運動時,都會想得到身體的某些改變,例如:減少體脂肪、練出好看線條,改善肌肉僵硬、臀部下垂、粗大腿、蝴蝶袖、駝背、膝蓋痛、頭暈、活力不足等問題。但你必須在所要實施的運動計畫中獲得具體的效果才會願意繼續,當然,每個人的體質不同,
2018-04-29 1 -
出現肌肉抽筋了,該怎麼辦?
不管你是在體育場上被擊倒或在半夜裡被驚醒,很多人都會知道抽筋的感覺,實際上抽筋是機體骨骼肌的非隨意收縮現象,這常會讓機體感覺到不適。有些人在高強度的鍛煉後就會經歷抽筋,但仍然會有很多人在晚上不運動的情況下發生抽筋現象,隨著年齡增長,機體夜
2018-04-29 2 -
燃燒吧卡路里!HIIT最經典的10組動作
HIIT 是指高強度間歇性訓練,對提高心肺功能、衝擊速度有所説明,且減脂效果明顯。HIIT是以「運動-休息」相間的迴圈模式,通過多組高強度的爆發期和低強度的恢復期的組合訓練,使身體在休息時也能消耗能量以恢復機能,燃燒更多熱量,降低體脂肪率
2018-04-15 2 -
180斤護士小姐姐怒減70斤變女神,不要讓身材配不上你的臉!
這是現在的她而她的從前則是個:又黑又胖的路人女孩搖身一變就成了一個膚白貌美的女神真是女大十八變,難怪會有網友質疑:這真的是同一個人麼?小姐姐這些年你到底是經歷了什麼?快給我們分享吧:倩倩出生於1995年,現在在杭州一家醫院當護士倩倩身高1
2018-04-15 0 -
張鈞甯:用跑步釋放自己,擁有健康的身體和有趣的靈魂!
跑步也好、人生也好,只要再多踏出一步就好。以前是用腿跑步,現在才懂,跑步其實是靠腦袋指揮。——張鈞甯女星張鈞甯是不折不扣的“跑步達人”,在從6年前,和姐姐一起初嘗晨跑的美好,後來逐漸養成慢跑的習慣,至今跑過數場馬拉松賽事,仍保持著每週三次
2018-04-16 0 -
10種“超級食物”,你今天吃了嗎?
超級食品這個概念在北美、日本以及澳洲和部分歐洲國家非常流行,國內健身圈也開始慢慢感受到了這股風潮。那麼,超級食品到底是什麼呢?到底哪些食品被列為超級食品行列呢?好吃的食物千千萬,最好不過嘗新鮮,營養學家證實的10種值得一吃的“超級食物”,
2018-02-02 2 -
7套經典核心動作,練不出馬甲線算我輸!
“馬甲線”是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,肚臍兩旁的兩條肌肉線條,像穿了馬甲一樣凹下去,所以被稱為“馬甲線”。擁有帥氣腹肌的男人受歡迎,擁有迷人馬甲線的的女生也同樣是健身界的明星,健康而性感,正所謂馬甲線才是女生最漂
2018-02-06 0 -
為什麼身材好的運動員,很少吃這9樣食物
對運動員來說,每次張口吃東西,都是為了有計劃地補足能量而吃。因此,他們很注重能從食物中所獲得的營養成分。有些東西雖然健康(或「看起來」健康),但其實沒有他們需要的「蛋白質」,所以他們其實也不會吃。到底是哪些東西呢?一起來看看!避免食物1:
2018-02-06 0 -
這些情況暗示你,什麼時候需換新跑鞋!
你知道嗎?一次10公里跑我們要和地面撞擊8000到12000次每次撞擊都要承受1.2到1.5倍自身重量身體負荷可想而知當談到裝備時,跑步實在是一項要求不高的運動。不管你是以跑5公里為主,還是在為馬拉松做準備,基本上你所需要的只是一件利於排
2018-02-03 0 -
1天極限減重22斤,拖1.4噸MINI跑完全馬,玩作死卻感動世界!
羅斯.迪格雷,是一位總愛挑戰身體極限的肌肉男,身高182cm,體重98kg,體脂率7%!他是一名健身狂人,同時,他還是運動科學家。這次,他就發起了一項新挑戰:試著用最快速度進行減重,看看人類在一天內究竟能減掉多少斤。▼這樣一個短時間內減重
2018-02-04 0 -
李玟為破傳言大秀身材,邊跑步邊練聲、酷愛健身的電臀天后
音樂天后李玟近日被媒體爆出肚皮有喜了,而為了應對傳聞,李玟則是用行動來打破謠言,在她43歲生日時大曬比基尼照,性感秀出酥胸和蠻腰的S曲線,完勝一大波少女。▼李玟在社交網路曬出身穿比基尼的自拍,並發文感慨道:為生日維持苗挑身材並不容易!自拍
2018-01-26 0 -
男子跑步減肥竟“跑斷”肌肉!到底做錯了什麼?
來自遼寧丹東的張先生身高1.8米,體重卻達到220斤,近期愛上了跑步,打算通過它減肥、強身健體,前幾日,39歲的張先生在自家社區的地下車庫慢跑,剛跑了一會,小腿肚子突然感覺一松,然後就僵硬了,不敢動了。於是,趕緊慢慢挪回家休息,可腿肚子越
2018-01-28 0 -
小天后鄧紫棋S曲線窈窕秘笈,規律運動+健康飲食
香港「樂壇小天后」G.E.M.鄧紫棋將於3月開始舉行《Queen Of Hearts》世界巡迴演唱會,為了在舞臺上呈現最完美的一面,靠以下幾招保持女神身材的秘笈!其實,鄧紫棋有性感的馬甲線,因而有男粉絲稱:“八塊腹肌讓我們男人情何以堪。”
2018-01-25 0 -
誰說跑步無聊,其實非常的酷!
很多朋友會問跑者一個問題:你們每天跑呀跑呀,同樣的時間,同樣的距離,機械化式的運動,你們不覺得跑步無聊嗎?跑步當然不無聊了,因為,跑者可以創意跑出很多花樣,比如說跑者可以用雙腳作畫,他們在跑步App上跑出自己的內心和樂趣,一個大大的酷字!
2018-01-23 0 -
最專業的跑步訓練計畫,超全比賽乾貨分享
對於已經有一些跑步經驗的人來說,在合適的時候去參加一場馬拉松,是件極有意義,並順理成章的事情。你可以現在開始為給自己計畫參加一場比賽,有一個目標和規劃會讓你更有動力堅持鍛煉,也更容易得到意外收穫。如果你是剛開始跑步沒有多久,可以先嘗試著跑
2018-01-24 0 -
為了倒追男神,她減掉了近百斤,成了人見人愛的女神!
有時暗戀是件痛苦的事情,但有時候暗戀也能成為一種動力!照片裡的這個妹子名叫Molly Smith,來自加拿大。▼別看她現在美麗又自信,靚到發光。但是Molly Smith曾經是個體重超過200斤的大胖妹,一度患有嚴重的食癮症,完全抵抗不了
2018-01-19 0 -
堅持跑步,多少體重和體脂率最適宜?
之前跑步分享過, 體重對於跑步表現的關係,你的身體必須抵抗地心引力及自身體重並向前前進。對於多數跑者而言,標準體重伴隨著正確的訓練,你的受傷風險會很低,你也會很感覺很有活力,速度很快,情緒比較平衡。多一點體重就會多一些額外的能量消耗,少一
2018-01-20 0 -
跑步鞋髒了為何要清洗,因為洗洗更健康!
心愛的跑鞋,甚至是價格不菲的鞋子,隨著我們跑步的距離多了,不免會遇到以下幾種狀況:鞋子裡有股難聞的味道、跑到鞋襪都汗濕了、被壞天氣的雨水打濕了、跑越野時雙腳被泥巴整個吞沒……那麼跑鞋髒了,是洗還是不洗呢?一部分跑友這樣說:“買了以後,本人
2018-01-12 0