-
超經典健身Gif圖:很多男人堅持不到10分鐘!
沒時間去健身房?不用器械一樣可以完成鍛煉,來一組超經典健身12個動作讓你虐爆肌肉,快來試一試,據說很多男人堅持不到10分鐘!俄羅斯轉體目標鍛煉部位:腹斜肌動作要領:把注意力集中在腰腹,同時腰腹收縮扭動你的身體兩次,直到你的手臂與地面平行,
2017-10-13 0 -
懷孕前像個泡芙人!靚媽堅持運動讓身材更緊實!
看到部落客Nancy本人,你很難想像他是一個孩子的媽媽,身型維持得超好,整個人看起來都很緊實,這有賴於長期的堅持,但不說不知道,運動前的她雖然瘦,卻是體脂高的泡芙人。Nancy也大方分享她多年來的運動飲食心得,來看看吧!不只努力堅持運動,
2017-10-12 2 -
打造吃不胖體質秘笈,美麗空姐如何狂吃異美食不發胖!
狂跑國外、大吃美食身材依舊好到嚇人?究竟他們的秘訣是什麼…… 空姐環游世界,吃遍各地美食,加上作息顛倒,身材走樣在所難免,但是一踏上機艙,你就能發現,一眼望去,每一位空姐身材姣好,如同專業模特兒,好奇怎麼辦到的?專訪曾任杜拜阿聯酋航空,現
2017-10-12 0 -
跑步15年,骨頭磨得差點不能走路!跑步到底傷不傷膝蓋?
不知各位跑友在兩個月前時否是否關注過一篇《男子堅持夜跑15年,一次至少5公里!卻差點不能走路?》的報導,這則新聞一出,引起很多跑友的關注,並持續至今......新聞的當事人是來自浙江省的陳先生, 今年40歲,平常喜歡運動,幾乎每天必做,只
2017-10-09 0 -
200斤秒變80斤,既然P圖能解決,那還要健身幹什麼?
我們早已看到了N多的身材上化腐朽為神奇的驚人奇跡直到今天看到了這一組圖:大大眼睛,Q萌的表情▼纖細迷人的長腿▼這造型,似乎要成為一名網紅▼直到有人爆出了本人未P圖的照片▼和一般的PS大神不同她修圖從來不動用電腦都是用手機完成的▼除了把姑娘
2017-10-02 0 -
你用大腿跑步還是小腿?後腳跟還是前腳掌著地?
慢跑是提升「心肺功能」最簡單、肌群參與最少、技術性最低的有氧運動。但跑步前如果核心、臀部、大小腿肌群不夠強壯,跑步時發力點、腳掌著地位置不對,都可能讓你跑不久、跑不遠,甚至容易受傷。跑步要怎麼跑才不會變成「傷膝中年」?跑步應該是前腳掌、還
2017-09-21 0 -
檢查一下,你的跑步是否過度了?
跑步的目的是為了身體健康,但並非每位跑者都能把握好度的問題。當你為了某一項比賽刻苦訓練的時候,可能就出現跑步過度的情況,反而對身體不利。聰明的跑步訓練和過度訓練之間也許只有一線之差。跑步過度訓練,會是怎樣的感受過度跑步是由生理及心理上的疲
2017-09-22 0 -
跑步更快又少受傷,那就來點核心力量!
一些跑者認為跑步靠的是雙腿,只要鍛煉好下肢力量,跑步就不會存在什麼問題。其實他們都忽視了核心力量對跑步的重要性,核心肌群的訓練可以提高跑步的穩定性、動力和耐力,讓跑者跑得更快、減少傷痛、堅持更長的距離,所以,在鍛煉下肢力量的同時也不會忽略
2017-09-12 1 -
那身體當健身器材!瑞典女子雙人組超酷運動新玩法
最近在歐美健身圈,出現了一對超酷的女子團體。來自瑞典的她們,在短時間之內已經累積了十幾萬人追蹤。她們最有特色的地方,就是把彼此的身體當成健身器材(聽起來好害羞~~)。這樣超狂的健身方式,果然馬上就讓她們爆紅!▲這對爆紅的雙人組其實是兩個名
2017-09-01 0 -
女生最愛男人的健壯臂肌!5招在家練成爆炸二頭肌!
白天累了一天,下班下課後總是懶得去健身房報到?這時候「居家健身」就真的是各位男性的一大福音了!家裡只要有啞鈴等基本的健身器材,你也照樣可以練出強壯的Body,尤其是男生們超在意的手臂,5個動作在家就可以練出爆炸二頭肌!#1.上提Step1
2017-09-01 0 -
早上6點起床,8點運動,任容萱甘願做健康偏執狂
形象清新陽光的任容萱接了兩部電影還有時間做運動,完全是因為好久不見的朋友說她最近身體越來越有線條,不開心的時候做運動,煩惱都不見了。任容萱透露自己以前也是不愛運動的人,只想著明天有活動,不運動會水腫,以交代的心情看待運動,如今養成做運動的
2017-09-02 0 -
性感曲線曬照無極限!身材健美膚色勻亮,怎麼做到?
如果你以為網紅只要拍拍照片、修一修圖,就能營造出令人嚮往的生活,那麼也許你還沒有真正進入到他們的真實人生。真正奢華的不光是鏡頭裡心動的片刻,而是一步一腳印,努力把夢想活成日常。Q:如何練出和你一樣的好身材?莫莉:如果你一直在做重力訓練,但
2017-09-02 0 -
成為合格跑者,掌握這些跑步小貼士
跑步靠的是身體的能力,是一項完全不靠運氣、需要意志的一項運動。跑步需要心肺功能、肌肉韌帶的力量能夠支撐到在一定的速度和強度下的跑動。跑步雖然簡單,但也需要系統的科學鍛煉和強大的知識儲備,這樣才能成為合格跑者,下面小編給各位分享一下跑步小貼
2017-09-07 0 -
冷飯的熱量低,能控制體重?真的是這樣嗎?
想到吃飯,大家都喜歡熱呼呼的吃,但是,網路上傳言:「吃冷飯熱量比較低,還有緩和血糖、控制體重」,真的是這樣嗎?營養專家表示,熱騰騰的白米飯所含的抗性澱粉量較少,較易消化吸收,卻可能導致血糖上升;加熱後冷卻的飯,裡面所含的「抗性澱粉」雖然比
2017-09-07 0 -
伸懶腰可以減肥?貓式瑜伽法,一個月減掉8斤!
想不到連伸個懶腰都可以減肥!在數年前的一檔綜藝節目中,中國氣功師丁治紅已經介紹過貓式伸懶腰減肥法,最近再次成為熱貓式伸懶腰減肥法如其名,動作就是像貓咪在做伸懶腰的樣子,其實源自瑜珈中的貓式,可以放鬆容易繃緊的肩部、背部、和骨盆、並同時刺激
2017-09-07 2 -
最健康的早餐方案,絕對值得收藏!
很多人都知道早餐是一天中最重要的一餐,但因為各種原因好多人都會選擇不吃,但你知道嗎?不吃早餐的人會出現各種新陳代謝及體重問題,記憶力情緒會變差,腸胃容易出現問題,身材不瘦反而胖等等。問一下自己,你每天都吃早餐了嗎?是不是隨便應付
2017-09-04 8 -
90斤和120斤的妹子,撞衫不可怕,誰胖誰尷尬!
只要穿的美,胖子也能成為女神,同一件衣服,穿在自己身上和別人身上就是不一樣,當看到胖瘦演繹同一件衣服的時候~~這才意識到身材的重要性!不得不說,有一種尷尬叫誰胖誰尷尬......▎張靚穎▎範冰冰▎趙薇▎胖子和瘦子穿同一件衣服到底有什麼差別
2017-08-30 0 -
圖片都是騙人的!5分鐘從肥肚大叔變六塊肌帥哥
這位來自澳洲的Sam Wood是位私人教練,在五分鐘之內拍攝出兩張不同的照片,竟然有著肥肚大叔跟六塊肌帥哥的超大差距,到底是怎麼做到的?(由此可知,對比照只需要五分鐘啊!那種改造照片都是騙人的嗎?)37歲的Sam Wood告訴大家,不要光
2017-08-30 1 -
一個月體體脂率從25降到19!意外練出腹部四塊肌
體脂率就是指身體裡脂肪的含量占總體重的比率,同樣身高體重的人,體脂率越高體內脂肪含量越高,看起來越胖,體脂率越低體內脂肪含量越低,看起來越結實健壯。正常成年人的體脂率分別是:男性15%~18%,女性25%~28%。甜笑女星李佳穎一個月體脂
2017-08-30 2 -
為了健康站起來!一天多站2小時,一年能減輕10公斤
體能活動能否彌補久坐不動的生活方式?久坐不動,是愈來愈常見的問題。電視、社群網站和電腦偷走我們愈來愈多的時間。有些人在百分之九十清醒的時間裡,都是坐著不動的。日常生活中的久坐不動,已經證明是導致絕大多數主要疾病的危險因數。久坐不動意味著我
2017-08-30 1