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跑步圈公認的最優質食材,你吃對了嗎?
作為跑者的你注意日常食物豐富多樣嗎?知道該吃些什麼有助於跑步嗎?為了能讓跑步有益健康,就應該要訓練和飲食相結合,這樣才會對我們的身體健康起到良好的作用。下麵跑步圈公認的最優質食材,你吃對了嗎?香蕉 香蕉算是跑者最為常見的食物,不僅營養豐富
2017-08-29 0 -
最美好的愛情:我有腹肌,你有馬甲線!
戀在一起,不如練在一起,通過健身改變愛的方式,你們還在逛街看電影?已經過時了,一起健身,才是戀愛的正確姿勢。▼情侶健身時感覺輕鬆自如,並有一種滿足感,這是鍛煉者進行運動量,檢測的一項主觀指標。▼最好的愛情,不是因為顏值互相吸引,而是為了彼
2017-08-28 0 -
沒有最佳的跑步時間,適合自己才最關鍵!
到底是晚上跑步好,還是早上好呢? 很多朋友都曾考慮過這個問題,有人說早上跑步一天都精神好,所以早上好,有人說晚上跑步有助睡眠,所以晚上好。其實小編感覺,沒有什麼最佳的跑步時間,適合自己的才最關鍵!早上時段跑步:(05:30~11:30)如
2017-08-16 0 -
練習靠牆蹲,能避免跑步膝蓋受傷嗎?
為什麼會出現跑步膝膝關節是人體各種活動中負荷較大的關節之一,同時也是人體內最複雜的關節,因此受損傷的幾率也較高。當我們跑步時,膝關節除了要承擔體重的重壓,還要緩衝來自地面的衝擊,因此跑步所引起的膝關節損傷,多為慢性過度使用損傷,這就是通常
2017-08-22 2 -
跑步補水有方法,省時又有續航力
一說到補水,很多人都會說,這有什麼難的啊!無非就是喝水,喝運動飲料,解渴,防止身體出現脫水不就好了,甚至連跑步運動員和教練都是這麼認為的。水分補充也是比賽策略中很重要的環節,流汗會使體液與電解質流失,需要適時的補充—起跑前先將體內水分補滿
2017-08-22 0 -
仰臥起坐不是做多就有效!這樣才能順利瘦出平坦小腹!
腹有六塊氣自華,當脫下衣服的那刻,作為身體的中心區域,你的腹部是什麼樣的狀態,能夠決定你是成為視線的焦點還是自動淪為盲區;即使穿著衣服,一個平坦甚至有塊兒的腹部也比環繞著幾層游泳圈讓你更有底氣。很多女生認為仰臥起坐是最有效的一種減肚子方法
2017-08-18 0 -
人美、腿長、愛跑步,她們是一群“天使”!
極致完美的曲線身材,無數次出現在電視和網路,成為了男人們舔屏的目標,和女人們羡慕嫉妒的對象。▼對了,這就是傳說中的維密天使,近乎完美的身材,天使線條比例,纖細的腰身和修長的雙腿。▼不過,成為維密超模,並沒有那麼簡單,雖然她們擁有令人羡慕的
2017-08-19 0 -
怎樣跑步,才能消耗更多卡路里?
跑步的減肥效果好,並不是人們吹出來的,而是很多朋友身體力行之後的實踐真知。但如果你想讓卡路里燃燒得更猛烈一些,就不僅僅是邁開腿跑步那麼簡單了,你還需要一些小技巧,可以加快脂肪燃燒。 跑步持續時間人體做有氧運動的時候需要熱量,而最開始消耗的
2017-08-21 1 -
堅持做了平板支撐,會發生奇妙的變化……
看似簡單的平板支撐,竟還有這麼多學問!而說到當初的風靡流行,這明星和媒體的推波助瀾有很大,大叔吳秀波愛做平板支撐▼袁姍姍練出馬甲線後達到事業頂峰被稱為健身女神平板支撐是她的長項▼秦嵐愛做平板支撐▼性感女神柳岩保持身材妙招堅持做平板支撐▼男
2017-08-20 0 -
跑不動不要硬撐!這麼做才能跑快、跑遠!
即使你真的很想每天跑步,不過最好要控制一下自己的熱情。人體的肌肉在經過較劇烈的運動後,會有一些小損傷和脹痛。累了就讓自己快走休息一下吧!休息與恢復是訓練的一部分,但每個人因為體能、抗壓性與恢復能力不同,每份課表所需的恢復時間也不同。身體所
2017-08-21 2 -
堅持早起後,竟有如此驚人的變化!
許多人每天都在上演的三件事:晚上睡不著,早上起不來,後悔昨天睡太晚!這種無盡的閉環當中。一日之計在於晨,一年之計在於春,抓住清晨,就能抓住一天。健身運動,讀書旅遊,早睡早起,美麗典雅,自強獨立 。但是還是有很多賴床愛好者不同意這種說法。世
2017-08-14 1 -
12分鐘跑步配速測試,來看你是什麼耐力水準?
對於跑步,無論是資深跑者還是初級跑者,大家都渴望知道自己目前處於一個什麼樣的水準。基於這一點全球最專業權威的、有氧運動之父——美國軍醫庫伯提出了一套國際標準耐力評價表:12分鐘跑步配速測試。所謂“12分鐘跑步配速測試”,就是測量在12分鐘
2017-08-14 0 -
“不老女神”陳意涵:跑著跑著就愛上了!
跑步很像談戀愛,你不知道你的身體什麼時候會背叛你,但你永遠不能放棄他,用耐心,包容,痛苦,來成就最後的美好~ By 陳意涵 陳意涵 ,給我們的第一印象就是甜美、可愛,一雙大大的眼睛,甜甜糯糯的聲線,猶如漫畫美少女般夢幻而精靈,彎彎的嘴角笑
2017-08-12 0 -
中國肥胖省份排行:來看你的家鄉排第幾?
中國疾病控制中心之前發佈了一份《慢性病及其危險因素監測資料》的報告,裡面的資料引起了網友廣泛關注,其中熱議最多的,全國哪個省份最胖和最瘦?而從數據中可見:全國肥胖率為11.9%,超重率為30.1%北方地區肥胖率明顯高於南方。在肥胖率的排位
2017-08-10 0 -
跑步釋放壓力的同時,還解放了你的大腦
跑步不僅能讓我有一個健壯的身體良好的習慣它還可以......幫助我的思考更清晰現在有研究表明,不論任何年齡,有規律的有氧耐力活動都可以刺激大腦產生新的腦細胞。其他研究表明,在完成30分鐘的跑步機訓練後,人的思維會更快、更好。在跑步時,大腦
2017-08-10 2 -
用速度說話,閃電傳奇博爾特
08年的北京奧運男子100米短跑決賽,收視率在當年全球體育直播中排名第四,有幸在現場觀看的人數接近 10 萬。現在再看當時的視頻仍讓人血脈賁張,同時難以置信:100 米還剩 20 米左右的時候,博爾特已經放慢了速度,他雙手張開,望瞭望右邊
2017-08-11 0 -
喝熱水的10個好處:改善膚質延緩衰老,還能排毒減肥!
養身瘦身方式五花八門,「蔬果排毒」、「輕斷食」、「戒醣飲食」等名詞時有所聞,可見許多人都十分注重健康與美容。但排除這些花花綠綠的法則,有時候一杯簡單的熱水,就能給身體帶來無限好處!1.幫助消化吃飯時請避免喝冰水!熱水能促進腸胃消化,許多餐
2017-08-09 1 -
難怪你會變胖!4種意想不到的高熱量食物
很多人在減肥的時候根本分不清楚什麼可以吃或什麼不可以吃,一覺得餓就隨手抓起體積比較小的零嘴,心裡可能想說「也才吃一小塊應該不會變胖吧。」基於這種僥倖的心態,然後就會一口接一口的吃下去,最後就會不小心吃進滿滿的卡路里,體重也就隨之不減反增。
2017-08-09 1 -
她健身一年卻越練越胖!反而贏得網友點贊
俗話說運動是最好的整容刀,這個世界上每時每刻都有人在與體重做抗爭,因此大家早已看慣了網上各種勵志減肥瘦身的驚人對比,她們在努力堅持後,趕走肥肉換來了腹肌、翹臀、人魚線、馬甲線…… ↓ 然並卵,有一位叫Nicole Herring外國妹子健
2017-08-08 0 -
想要無瑕美背?五點細節讓你成為背影殺手
露背設計這把火尚未熄滅,從去年一路延燒到今年夏天,不論是直接曬出背部的大露背洋裝,微露性感的背部綁帶設計,甚至是夏天必穿的比基尼,沒有美背怎麼行!趁夏天才剛開始,跟著編輯一起,從細節下手,在夏日裡展露無瑕美背吧!▍第一點:沐浴小細節,養成
2017-08-05 0