跑步也好、人生也好， 只要再多踏出一步就好。 以前是用腿跑步， 現在才懂， 跑步其實是靠腦袋指揮。 ——張鈞甯
女星張鈞甯是不折不扣的“跑步達人”，
在一開始就知道自己想要什麼，
歲月是女人最大的敵人， 面目、姿態、心態， 小至嘴角的細紋， 時間總不放過對女人施展法力。 曾經， 現實又再度澆熄我的熱情；曾經，
當她由宅女開始接觸跑步後， 她就對自己設定了很高的要求， 那就是在90天內能達到21公里的水準。
剛開始張鈞甯只跑3公里就已經累得上氣不接下氣。
以前覺得跑步很無聊， 會聽音樂， 現在跑習慣了， 隨時跟自己的身體對話，
甚至張鈞甯通過跑步矯正了20多年來的駝背習慣， “當自己覺得跑不動時， 只要專心在步伐上， 不要看終點， 就跟工作很像， 有時候覺得慌張、看不到終點， 其實把握眼前的事物就好了。 ”
90天過去， 她就這樣一步一步從3公里、5公里、10公里到最後完成21公里的路程， 然後成功站在三藩市女子馬拉松的賽道上。“在一開始你就想好了，那麼在這個過程中不管多苦多累都沒有關係，因為你知道你能得到什麼。”張鈞甯說。
把跑步當成生活的一部分畢竟跑步不只是一種風潮，雖然張鈞甯已在馬拉松打完卡，但是並不代表自己就不需再跑了，跑步是能持續性地對身體帶來正面影響，它在每一個人身上都能施展的魔法。
現在的張鈞甯，如果起床後有機會有時間的話，一定會到戶外去跑，她特別喜歡在這種藍天白雲之下，在公園、在戶外跑步，可以呼吸到清新的空氣。這樣從心理到身體狀態，都能更瞭解自己的管道，持恒，才是她越動越美的秘訣。
單就慢跑而言，便是一個檢測身體狀態跟自我溝通的最佳方式。能養成持續慢跑的習慣，就已經是一種突破，持續到已經能夠在這之中，找到令人上癮的地方。
“我一直都想跟愛跑步的朋友聊一聊，我說的不一定百分之百準確，但是希望能給大家提供一個方向，我們跑步的目的是健康。大家看到這些會想：‘對哦，這不只是一件流行的事’。跑步的風潮太熱了，年輕女孩把它當做一種流行。
我記得跑馬拉松的前一天晚上，有一個女孩家組織了一場party，大家都徹夜狂歡不睡覺，第二天早上又很早起床不吃早餐去跑，其實這樣很危險的，你沒有充足的睡眠和食物，是不健康的。
你當然可以跑完，每個人拼了力都可以跑完，但我聽說有人去法國跑完42公里坐輪椅回來的，這得不償失。你做這件事情的目的不是要消磨你對它的熱忱，參加一個比賽或者跑出一個成績不是你人生的一個點，我做過了就沒事了，它應該是一個長期的運動習慣，它是需要訓練的。
現在跑步變得太流行了，變成了時髦。很多人跑了之後就打卡、去哪裡跑完之後分好幾撥圖片來分享、穿得很時髦帶很多酷炫的裝備去跑，就覺得自己是在那個流行的點上。運動，是一種跟隨？還是我在裡面找到了我需要的東西？其實運動不是拿來跟別人炫耀的，運動這件事應該是自己跟自己的對話。
開始接觸跑步的女生，可能都會經歷上面這個過程，我自己也有這樣的體會。但是時髦不能讓我們堅持，分享也不是我們跑步的動力，身體上的收穫才會吸引我們繼續下去，所以我們需要訓練，只有科學訓練才能堅持下去。如果可以堅持跑2~3年，那麼我們愛上的就是它本身了。”
希望每位朋友都能像張鈞甯一樣，熱愛運動，用跑步，釋放自己，從跑步中感悟生活，擁有健康的身體和有趣的靈魂，有夢想，就要去實現！
然後成功站在三藩市女子馬拉松的賽道上。“在一開始你就想好了，那麼在這個過程中不管多苦多累都沒有關係，因為你知道你能得到什麼。”張鈞甯說。把跑步當成生活的一部分畢竟跑步不只是一種風潮，雖然張鈞甯已在馬拉松打完卡，但是並不代表自己就不需再跑了，跑步是能持續性地對身體帶來正面影響，它在每一個人身上都能施展的魔法。
現在的張鈞甯，如果起床後有機會有時間的話，一定會到戶外去跑，她特別喜歡在這種藍天白雲之下，在公園、在戶外跑步，可以呼吸到清新的空氣。這樣從心理到身體狀態，都能更瞭解自己的管道，持恒，才是她越動越美的秘訣。
單就慢跑而言，便是一個檢測身體狀態跟自我溝通的最佳方式。能養成持續慢跑的習慣，就已經是一種突破，持續到已經能夠在這之中，找到令人上癮的地方。
“我一直都想跟愛跑步的朋友聊一聊，我說的不一定百分之百準確，但是希望能給大家提供一個方向，我們跑步的目的是健康。大家看到這些會想：‘對哦，這不只是一件流行的事’。跑步的風潮太熱了，年輕女孩把它當做一種流行。
我記得跑馬拉松的前一天晚上，有一個女孩家組織了一場party，大家都徹夜狂歡不睡覺，第二天早上又很早起床不吃早餐去跑，其實這樣很危險的，你沒有充足的睡眠和食物，是不健康的。
你當然可以跑完，每個人拼了力都可以跑完，但我聽說有人去法國跑完42公里坐輪椅回來的，這得不償失。你做這件事情的目的不是要消磨你對它的熱忱，參加一個比賽或者跑出一個成績不是你人生的一個點，我做過了就沒事了，它應該是一個長期的運動習慣，它是需要訓練的。
現在跑步變得太流行了，變成了時髦。很多人跑了之後就打卡、去哪裡跑完之後分好幾撥圖片來分享、穿得很時髦帶很多酷炫的裝備去跑，就覺得自己是在那個流行的點上。運動，是一種跟隨？還是我在裡面找到了我需要的東西？其實運動不是拿來跟別人炫耀的，運動這件事應該是自己跟自己的對話。
開始接觸跑步的女生，可能都會經歷上面這個過程，我自己也有這樣的體會。但是時髦不能讓我們堅持，分享也不是我們跑步的動力，身體上的收穫才會吸引我們繼續下去，所以我們需要訓練，只有科學訓練才能堅持下去。如果可以堅持跑2~3年，那麼我們愛上的就是它本身了。”
希望每位朋友都能像張鈞甯一樣，熱愛運動，用跑步，釋放自己，從跑步中感悟生活，擁有健康的身體和有趣的靈魂，有夢想，就要去實現！