腰椎關節是人體的重要支柱， 卻常常被人忽略。 如今， 腰椎疾病已不再是中老年人的“專利”， 呈現年輕化趨勢。 特別是上班族工作壓力大， 工作時間長， 一旦工作或勞動時腰部姿勢不當， 或受外傷， 都會出現腰痛症狀。 那麼應該如何預防呢？接下來就隨小編一起來瞭解一下。
腰肌勞損常見的發病原因
1、積累性損傷：由於工作、學習中長期姿勢不良， 使全部或部分腰背肌處於緊張收縮狀態， 導致腰背肌疲勞性損傷。 如汽車司機、紡織工人等群體發病率較高。 長期睡軟床、穿高跟鞋等， 也會引起腰肌勞損。
2、急性腰扭傷後遺症：若急性腰扭傷治療不及時，
3、肌筋膜無菌性炎症：長期彎腰工作或學習姿勢不良， 腰肌長期處於牽張狀態， 出現痙攣、缺血、水腫和粘連等無菌性炎症表現， 引起腰痛。
4、風、濕、寒刺激：寒冷潮濕可使機體的耐受力降低， 肌肉血管收縮， 刺激神經， 產生腰痛。
5、先天畸形、結構性缺陷和腰椎不穩等， 可使腰背肌活動不協調、不平衡， 導致勞損， 產生腰背痛。
如何預防腰肌勞損
1、矯正坐姿
上班族或學生族長時間坐著辦公或學習時隨時提醒自己挺直腰板， 減少身體倚靠座椅的時間。 避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度，
2、適時活動
需要較長時間坐著工作或學習時， 應當定時起來活動活動。 一般坐30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。 伸伸腰、捶捶背， 這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張具有良好效果。
3、適量運動
業餘時間多參加適宜的運動， 以增強腰部力量和穩定性， 減少腰部損傷的發生。 在勞動或運動時注意不可用力過大， 姿勢轉換不可過猛， 並要注意在提取重物時事先有所準備， 防止因無思想準備， 突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。 （華龍網綜合）