古人日“民以食為天， 食以水為先”。 水比食物更重要， 因此， 飲在食物之先。
“藥補不如食補， 食補不如水補”， 這是明朝李時珍在《本草綱目》中記載的。
所以， 日常多喝水， 喝茶水， 來給自己好好“水補”一下， 有助於身體健康哦！
值得注意的是， 不同的人， 選擇不同的茶飲， 才會有事半功倍的養生效果哦！
今天， 分享幾個小茶方， 可以根據自己的需求， 來選擇， 每天泡上一杯， 滿足味蕾的同時， 還有助於身體健康！
配方：蘭菊根、桔梗、蒲公英根、玉竹根
做法：
1、以上材料全部洗乾淨， 要多清洗幾遍， 避免泥沙殘留；
2、將每一樣都切成5-10毫米的小段；
3、切好後， 分別用鍋蒸煮一下， 晾曬；
4、晾曬至半幹後， 分別用鍋烘乾炒製成茶；
5、取蘭菊根、桔梗、蒲公英根、玉竹按2:1:2:1的比例， 熱水沖泡代茶飲即可。
解析：
蘭菊根可清熱解毒， 利尿消腫， 增強免疫力， 護肝排毒， 有助於減少吸煙對骯髒的損害！
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能， 主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。 有助改善吸煙者咽喉問題！
蒲公英具有天然抗生素的美稱， 能夠消除口腔炎症， 有廣譜殺菌的效果， 是“八大金剛”之一， 可以預防改善吸煙者慢性咽炎等！
玉竹可治咽幹舌燥， 對肺陰虛所致的乾咳少痰， 咽幹舌燥， 並且可以生津止渴， 提高免疫力。
此四者搭配， 對潤肺利咽、生津止渴， 促肺排毒， 非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
配方：山丹、桑葉、菊苣根、梔子、葛根、蒲公英根、茯苓
做法：
1、以上材料全部洗淨， 備用；
2、將蒲公英根、菊苣根、葛根、切成小段， 烘乾炒製成茶， 備用；
3、山丹、梔子、茯苓， 切成丁， 烘乾成茶， 備用；
4、桑葉撕碎， 烘乾炒製成茶， 備用；
5、取菊苣根1.5g、梔子0.5g、葛根0.5g、蒲公英根0.5g、山丹0.4g、桑葉0.3g、茯苓0.3g， 全部碾碎， 裝到茶包中， 做成茶包即可！
6、每日取一包， 熱水沖泡3-5分鐘， 代茶飲即可！
解析：
山丹性平、味甘， 含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿， 秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用， 常食百合可防治肝硬化。
桑葉可清肝明目， 清肺潤燥， 桑葉和滋養肝腎的藥材搭配， 護肝效果更好！
菊苣根可清肝利膽， 健胃消食， 利尿消腫， 對肝臟細胞有明顯的保護作用， 特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，
梔子有很好的清肝利膽的效果， 對肝臟有著一定的保護作用。
葛根可以提高肝細胞的再生能力， 恢復肝臟正常功能， 促進膽汁分泌， 防止脂肪在肝臟堆積。
蒲公英入肝經， 有很好的護肝效果， 並且蒲公英根護肝效果更佳， 有助於預防酒精性肝損傷！
茯苓中茯苓醇、茯苓多糖和茯苓三萜均有保肝作用， 茯苓可以降低肝纖維化、肝硬化甚至肝細胞癌的發生。
這幾種搭配在一起， 有很好的護肝效果， 非常適合喝酒者作為日常代茶飲！
配方：玫瑰花、茉莉花、玳玳花
做法：
1、玫瑰花瓣洗淨， 自然陰乾， 備用；
2、茉莉花苞開啟並飽滿時， 剪下， 然後把剪下來的花積攢起來。 放到盤中送入烤箱加熱， 3分鐘後拿出， 備用；
3、玳玳花如同茉莉花做法， 即可！
解析：
玫瑰花具有“解鬱聖藥”的美譽， 有疏肝解鬱作用，能讓你的心情“多雲轉晴”，還能美容養顏，有助改善皮膚乾燥、消除色斑、改善膚色。
茉莉花帶有芳香氣味的茶飲，具有醒脾開胃的功效，可以促進食欲，幫助消化。
玳玳花茶具有疏肝和胃，理氣解鬱的功效。
女人比較適合喝花茶，三者搭配在一起，可以幫助女性疏肝解鬱，改善心情，還能美容養顏！
配方：枸杞子、紅棗
做法：
1、枸杞一小把（約20～30粒）、紅棗3-4粒。
2、直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
解析：
枸杞歸腎、肝經，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用。枸杞泡水可以起到補腎氣、養血、延緩衰老的作用。
紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。
二者搭配在一起，對於腎臟健康十分有好處！
配方：紫蘇葉、陳皮、生薑
做法：
1、紫蘇葉3g，陳皮1g，洗淨，放在鍋中，煮水；
2、切上三兩片姜，入水同煮。
3、待水沸後，可根據各人的口味，再放入一兩塊冰糖，待涼後即可飲用。
解析：
紫蘇葉性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中。
陳皮具有辛溫解表、散寒祛風作用，適用於風寒感冒。
生薑性溫熱、辛，可疏風解表、散寒。
三者搭配一起，煮茶飲，可預防改善風寒感冒！
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有疏肝解鬱作用，能讓你的心情“多雲轉晴”，還能美容養顏，有助改善皮膚乾燥、消除色斑、改善膚色。茉莉花帶有芳香氣味的茶飲，具有醒脾開胃的功效，可以促進食欲，幫助消化。
玳玳花茶具有疏肝和胃，理氣解鬱的功效。
女人比較適合喝花茶，三者搭配在一起，可以幫助女性疏肝解鬱，改善心情，還能美容養顏！
配方：枸杞子、紅棗
做法：
1、枸杞一小把（約20～30粒）、紅棗3-4粒。
2、直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
解析：
枸杞歸腎、肝經，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用。枸杞泡水可以起到補腎氣、養血、延緩衰老的作用。
紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。
二者搭配在一起，對於腎臟健康十分有好處！
配方：紫蘇葉、陳皮、生薑
做法：
1、紫蘇葉3g，陳皮1g，洗淨，放在鍋中，煮水；
2、切上三兩片姜，入水同煮。
3、待水沸後，可根據各人的口味，再放入一兩塊冰糖，待涼後即可飲用。
解析：
紫蘇葉性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中。
陳皮具有辛溫解表、散寒祛風作用，適用於風寒感冒。
生薑性溫熱、辛，可疏風解表、散寒。
三者搭配一起，煮茶飲，可預防改善風寒感冒！
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