隨時寶寶慢慢長大， 只靠母乳是不夠的了， 這時， 爸媽們要給他添加輔食了。 輔食是直接影響到寶寶營養補給和寶寶的生長發育， 所以， 添加輔食也要有科學規劃！
輔食添加具有兩方面的作用：
一是添加的營養素彌補單純乳製品的不足， 促進孩子健康生長；
二是訓練孩子胃腸道功能、咀嚼等生理功能。
其中， 第一條非常重要。 所以， 最早添加的輔食應該與孩子生長到6個月營養素需求有關。
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輔食添加時間
世界衛生組織的最新的規定要求純母乳或配方奶餵養到寶寶6個月再添加輔食（舊規定是4個月），
因為寶寶的消化吸收系統和免疫還未發育成熟， 不能應對太多的複雜的食物。 如果媽媽真的要早些添加， 最早也要等到寶寶滿17周。 寶寶到了六個月就必須添加輔食，
國家衛計委給出的點擊查看《兒童餵養與營養指導技術規範》中指出， 孩子在6月齡開始添加輔食。
溫馨提示：到一歲前， 仍要以奶類為主食。
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如何添加
輔食， 就是說是寶寶的輔助食品， 6個月到一歲之間， 寶寶的很多營養還要從母乳或配方奶中攝取。 添加輔食時千萬不要著急， 要一樣一樣的添加， 這樣可以觀察寶寶對所添加輔食的反映。
最安全的早期添加食品：
米粉、蘋果、梨、香蕉、木瓜、梨、西蘭花、胡蘿蔔、白薯、土豆和南瓜。 其中， 香蕉、木瓜是不用煮就可以打碎給寶寶直接食用的。
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輔食中應避免的食物
為了寶寶的健康和減少過敏， 以下幾種食物開始時不要給寶寶隨便吃， 要謹慎為佳。
帶有麵筋的食物：
六個月以內的寶寶不能吃任何含有麵筋的食物， 例如：麵粉、燕麥等。 凡是容易過敏的食物都儘量遲一些添加。
鹽：
寶寶滿一周歲前， 所有的食物都不能加任何鹽， 過多的鹽會對寶寶還未成熟的腎造成負擔， 而且會影響寶寶的飲食習慣， 造成日後的血壓高。
另外， 過多的鹽也會影響寶寶對鈣的吸收。 寶寶小的時候並不需要鹽， 也不知道要吃鹹， 所以不要著急加鹽， 調味可以用水果和蔬菜的自然味道調整， 這一點對寶寶日後的身體健康很重要。
糖：
寶寶的食物中不要加糖， 吃糖太多會增加寶寶得蛀齒的風險。
蜂蜜：
因為蜂蜜中可能含有肉毒桿菌， 有可能造成寶寶感染， 甚至中毒。 所以寶寶一歲以前絕對不要給寶寶吃蜂蜜。 有的家長說寶寶便秘需要和蜂蜜水， 但一歲前絕對不能加蜂蜜。 對付寶寶便秘建議用橙汁， 而不是蜂蜜。
雞蛋：
是容易造成過敏的食品， 要儘量晚一些增加， 而且雞蛋一定要完完全全煮熟了再給寶寶吃。 7-9個月可以添加蛋黃， 之後10-12個月可以開始添加整個蛋黃。
牛奶：
寶寶要母乳或用配方奶到一歲以後再增加牛奶， 因為牛奶中缺少重要的鐵和維生素C。 添加輔食後的前六個月， 寶寶還要飲用500毫升到800毫升的母乳或配方奶， 但這時的牛奶已經可以用來做輔食吃。
高纖維食品：
高纖維食品對成人很健康， 但會影響寶寶對重要微量元素的吸收， 兩歲前不要給寶寶食用。
果汁：
母乳餵養的寶寶不用喝水， 用配方奶的寶寶在炎熱的夏天可以喝一些白開水。 果汁要等寶寶可以用杯子了以後再喝果汁， 大概是寶寶9個月時， 白葡萄汁是對寶寶腸胃最友好的果汁， 也最容易吸收。
白葡萄、蘋果和梨汁是寶寶開始時最受歡迎的飲料，橙汁的酸性太大，對寶寶的腸胃太刺激，應晚些加。所有的果汁都應該至少稀釋一倍以後給寶寶飲用，每天的量不能太多，一歲前不要超過100毫升，一到四歲不要超過200毫升。飲用太多的果汁容易造成寶寶的腹瀉。
● 4～6個月大嬰兒輔食添加時間表
在給寶寶添加輔食時，他需要先學會的一件事就是吞咽泥糊狀食物或半固體食物。用寶寶平常喝的乳汁拌上未調味的嬰兒米糊是最常用的最初品，這樣你的寶寶在鍛煉吞咽時，就不必還要去適應新的口味。
當然，這也並不妨礙你嘗試從蔬菜泥或果泥開始。你最好一次只給寶寶添加一種食物，這樣就能判斷寶寶會不會出現不良食物反應。或者你可以在嬰兒米糊中拌入蘋果泥或胡蘿蔔泥。
現在你可以試試下面幾種輔食：
○ 蔬菜泥：比如胡蘿蔔、大白菜、油菜、白蘿蔔和各種時令綠色蔬菜。
○ 水果泥：比如蘋果、梨或香蕉。
○ 不含麥麩的嬰兒谷麥類食品：如鐵強化嬰兒米粉或玉米粉，用寶寶常喝的乳汁拌在一起。
核心提示：
最早可以從米粉加奶加起，開始時不要太稠，以後逐漸增加蘋果、梨、香蕉等水果泥和蔬菜泥。如果怕營養單一，可以考慮用配方奶來調配米粉，市場上有很多供寶寶食用的米粉，用60－90毫升配方奶加適量的米粉調成糊，開始時不要太稠，就象優酪乳一樣，上下午各吃一頓。
後來，逐漸增加了米粉＋果泥和米粉＋蔬菜泥，果泥最早用的是蘋果和梨，去皮去核，放在鍋中煮軟，用打汁機打成泥。蔬菜可以用菜花和一些根莖類的蔬菜，用水煮過後打成泥給寶寶吃。
● 7個月大嬰兒輔食添加時間表
等你的寶寶樂於接受用勺子吃東西了，就可以增加食物的品種了 。
現在是給寶寶添加下面這些東西的時候了：
○ 瘦肉泥：例如豬肉、牛肉、羊肉和雞肉等。
○ 豆泥：如豌豆泥。
○ 拌有土豆泥或米糊的蔬菜泥。
○ 綠色蔬菜：如豆類、捲心菜、菠菜或西蘭花的蔬菜泥。
○ 儘量將甜食或穀物類米糊控制在1天1次，但要保證每天有1份蔬菜泥。逐漸增加食物的粘稠度。
●8～11個月大嬰兒輔食添加時間表
從現在開始，寶寶和家人一起進餐的能力大大提高了。你該給他提供更多種類的食物，以滿足他的營養需求，而且也該培養他適應各種不同的口味。寶寶不能吃的東西也少多了。
現在是給寶寶添加下面這些東西的時候了：
○ 碎食：搗爛或剁碎的食物，而不是泥狀的了，而且裡面還要有一些小碎塊。
○ 更多的澱粉類食物：除了玉米粉、土豆、大米和小米外，還有麵包、義大利面、麵條、嬰兒麵包棍、穀物早餐、燕麥等等。每天要給寶寶餵食2～3份澱粉類食物。一份相當於1/4成人份或1～2大湯勺。
○ 寶寶除了每天要喝的奶在500～600毫升的之外，你還要用帶有軟吸嘴的口杯準備好涼開水供他口渴時喝。
○ 蛋白質食物：爭取每天吃1份富含蛋白質的食物，除了煮熟的雞蛋、魚蝦、貝類之外，寶寶的膳食中還可以加入瘦肉（豬、牛、羊肉）、家禽肉和豆製品（如豆腐、腐竹）等其他富含蛋白質的食物。
○ 果醬類：對沒有家族過敏性疾病遺傳史的寶寶來說，果仁醬或花生醬是不錯的食物。你可以給他選擇不含鹽的比較細膩的，也可以自己製作。
○ 乳製品：如鮮酪、優酪乳、乳酪（也叫乾酪）等。雖然你要等寶寶1歲大了才能給他喝牛奶（當作飲品），但這並不妨礙你用牛奶或乳製品來烹調。
○ 如果你願意，也可以給寶寶喝第2階段配方奶。
○ 等寶寶長到會抓東西時，能用手抓著吃的食物對他來說簡直太棒了，這讓寶寶有了一定程度上的自主。你可以給他煮熟的青豆或胡蘿蔔、香蕉片或軟梨。
●11個月以上寶寶輔食添加時間表
從現在開始寶寶吃的食物更接近成人了。他應該吃剁碎的食物，每天2～3餐，中間穿插1～2次點心，另外，還有每天500～600毫升的奶。
在這個階段，你應該給寶寶添加下面這些輔食了：
○ 每天3～4份澱粉類食品：如麵包、義大利面、土豆或米飯。
○ 1份肉、魚、蛋，或者2份豆類（碗豆、菜豆）或果仁醬。
○ 乳製品：除母乳或配方奶之外，每天1～2份優酪乳。
溫馨提示：
這個時候的寶寶就基本上可以吃家裡的所有的飯，但要注意少加鹽，我們是儘量一起做飯，但要先將寶寶吃的部分先取出來，在我們吃的那部分再加一些鹽和調料。
寶寶也已經開始有自己的主意，會經常食物說“不“，有的開始變得挑食，而且也開始坐不住。
寶寶這時還會開始長槽牙，長牙期有的寶寶會有不同程度的不適反應，有時候會不愛吃東西，但一般都會很快過去，寶寶不愛吃飯時一定要保證飲用足夠的奶和水。
也最容易吸收。白葡萄、蘋果和梨汁是寶寶開始時最受歡迎的飲料，橙汁的酸性太大，對寶寶的腸胃太刺激，應晚些加。所有的果汁都應該至少稀釋一倍以後給寶寶飲用，每天的量不能太多，一歲前不要超過100毫升，一到四歲不要超過200毫升。飲用太多的果汁容易造成寶寶的腹瀉。
● 4～6個月大嬰兒輔食添加時間表
在給寶寶添加輔食時，他需要先學會的一件事就是吞咽泥糊狀食物或半固體食物。用寶寶平常喝的乳汁拌上未調味的嬰兒米糊是最常用的最初品，這樣你的寶寶在鍛煉吞咽時，就不必還要去適應新的口味。
當然，這也並不妨礙你嘗試從蔬菜泥或果泥開始。你最好一次只給寶寶添加一種食物，這樣就能判斷寶寶會不會出現不良食物反應。或者你可以在嬰兒米糊中拌入蘋果泥或胡蘿蔔泥。
現在你可以試試下面幾種輔食：
○ 蔬菜泥：比如胡蘿蔔、大白菜、油菜、白蘿蔔和各種時令綠色蔬菜。
○ 水果泥：比如蘋果、梨或香蕉。
○ 不含麥麩的嬰兒谷麥類食品：如鐵強化嬰兒米粉或玉米粉，用寶寶常喝的乳汁拌在一起。
核心提示：
最早可以從米粉加奶加起，開始時不要太稠，以後逐漸增加蘋果、梨、香蕉等水果泥和蔬菜泥。如果怕營養單一，可以考慮用配方奶來調配米粉，市場上有很多供寶寶食用的米粉，用60－90毫升配方奶加適量的米粉調成糊，開始時不要太稠，就象優酪乳一樣，上下午各吃一頓。
後來，逐漸增加了米粉＋果泥和米粉＋蔬菜泥，果泥最早用的是蘋果和梨，去皮去核，放在鍋中煮軟，用打汁機打成泥。蔬菜可以用菜花和一些根莖類的蔬菜，用水煮過後打成泥給寶寶吃。
● 7個月大嬰兒輔食添加時間表
等你的寶寶樂於接受用勺子吃東西了，就可以增加食物的品種了 。
現在是給寶寶添加下面這些東西的時候了：
○ 瘦肉泥：例如豬肉、牛肉、羊肉和雞肉等。
○ 豆泥：如豌豆泥。
○ 拌有土豆泥或米糊的蔬菜泥。
○ 綠色蔬菜：如豆類、捲心菜、菠菜或西蘭花的蔬菜泥。
○ 儘量將甜食或穀物類米糊控制在1天1次，但要保證每天有1份蔬菜泥。逐漸增加食物的粘稠度。
●8～11個月大嬰兒輔食添加時間表
從現在開始，寶寶和家人一起進餐的能力大大提高了。你該給他提供更多種類的食物，以滿足他的營養需求，而且也該培養他適應各種不同的口味。寶寶不能吃的東西也少多了。
現在是給寶寶添加下面這些東西的時候了：
○ 碎食：搗爛或剁碎的食物，而不是泥狀的了，而且裡面還要有一些小碎塊。
○ 更多的澱粉類食物：除了玉米粉、土豆、大米和小米外，還有麵包、義大利面、麵條、嬰兒麵包棍、穀物早餐、燕麥等等。每天要給寶寶餵食2～3份澱粉類食物。一份相當於1/4成人份或1～2大湯勺。
○ 寶寶除了每天要喝的奶在500～600毫升的之外，你還要用帶有軟吸嘴的口杯準備好涼開水供他口渴時喝。
○ 蛋白質食物：爭取每天吃1份富含蛋白質的食物，除了煮熟的雞蛋、魚蝦、貝類之外，寶寶的膳食中還可以加入瘦肉（豬、牛、羊肉）、家禽肉和豆製品（如豆腐、腐竹）等其他富含蛋白質的食物。
○ 果醬類：對沒有家族過敏性疾病遺傳史的寶寶來說，果仁醬或花生醬是不錯的食物。你可以給他選擇不含鹽的比較細膩的，也可以自己製作。
○ 乳製品：如鮮酪、優酪乳、乳酪（也叫乾酪）等。雖然你要等寶寶1歲大了才能給他喝牛奶（當作飲品），但這並不妨礙你用牛奶或乳製品來烹調。
○ 如果你願意，也可以給寶寶喝第2階段配方奶。
○ 等寶寶長到會抓東西時，能用手抓著吃的食物對他來說簡直太棒了，這讓寶寶有了一定程度上的自主。你可以給他煮熟的青豆或胡蘿蔔、香蕉片或軟梨。
●11個月以上寶寶輔食添加時間表
從現在開始寶寶吃的食物更接近成人了。他應該吃剁碎的食物，每天2～3餐，中間穿插1～2次點心，另外，還有每天500～600毫升的奶。
在這個階段，你應該給寶寶添加下面這些輔食了：
○ 每天3～4份澱粉類食品：如麵包、義大利面、土豆或米飯。
○ 1份肉、魚、蛋，或者2份豆類（碗豆、菜豆）或果仁醬。
○ 乳製品：除母乳或配方奶之外，每天1～2份優酪乳。
溫馨提示：
這個時候的寶寶就基本上可以吃家裡的所有的飯，但要注意少加鹽，我們是儘量一起做飯，但要先將寶寶吃的部分先取出來，在我們吃的那部分再加一些鹽和調料。
寶寶也已經開始有自己的主意，會經常食物說“不“，有的開始變得挑食，而且也開始坐不住。
寶寶這時還會開始長槽牙，長牙期有的寶寶會有不同程度的不適反應，有時候會不愛吃東西，但一般都會很快過去，寶寶不愛吃飯時一定要保證飲用足夠的奶和水。