說糖尿病有遺傳傾向， 多數讀者會點頭表示認同。
說糖尿病會「傳染」， 不少人就會覺得有點意外了。
事實上， 糖尿病還真有可能「傳染」。
健康頭條需要跟讀者們強調：要重視糖尿病的這一特點。
糖尿病既會遺傳又會「傳染」？
是的。
瑞典的科學家曾經對 15 萬名 2 型糖尿病患者及其 2 萬名子女做過研究， 結果發現：
如果某個家庭中有人得了糖尿病， 那麼他家裡人得糖尿病的風險大約是一般人的 2～30 倍。
這告訴我們， 糖尿病的發病是有遺傳風險的。
如果某人有兩個兄弟姐妹都得了糖尿病， 那麼這個人得糖尿病的風險是一般人的 30 多倍。
這告訴我們， 兄弟姐妹之間「共用」的那一部分基因， 在糖尿病發病中扮演了很重要的角色。
而在沒有血緣關係的夫妻之間， 若有一方患有糖尿病， 那麼另一方患糖尿病的風險是一般人的 1.3 倍。
也就是說， 糖尿病確實可以「傳染」給沒有血緣關係的家庭成員。
看到這裡， 有人心裡開始打鼓了：
好可怕！糖尿病是怎麼傳染的啊？
得了糖尿病是不是就不能和別人太親密了？
生活中要有意避開糖尿病患者嗎？
雖說糖尿病會傳染， 但它的「傳染性」和平常的流感、乙肝的「傳染性」其實不太一樣……
糖尿病是怎麼「傳染」的？
一般傳染性疾病的「傳染性」， 是說它可以通過病毒、細菌等將疾病傳播開來。 而糖尿病的「傳染性」， 大多和夫妻、家人之間相似的生活方式有關， 特別是一些不良的生活方式。
有科學家推斷：「共用」的生活環境為 2 型糖尿病的發生， 貢獻了大約 30% 的「力量」。
那麼問題來了， 哪些生活方式容易導致糖尿病呢？
不健康的飲食：比如愛吃高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的食物， 以及偏愛各種加工食品。
缺乏運動：比如開車多、步行少， 長時間坐著。
其他因素：比如睡眠品質差、心情低落、經濟條件等。
這些生活習慣說起來都不太起眼， 也許很多人聽了也不以為然， 可也正是因為這樣， 才讓糖尿病有機可趁， 「傳染」了一個又一個。
看到這裡， 又一輪疑惑出現了：
那我的糖尿病鐵定會傳染給家人？
家裡親屬得了糖尿病， 我也在所難免？
問題真的有這麼嚴重嗎？
一人得病， 全家得病？
5 招來預防
並非如此。 這其實還是一個概率問題。
就算一個人屬於得某種病的高風險人群， 如果在生活中能及時採取預防措施， 見招拆招， 糖尿病也只能遠遠望著你， 無法靠近。
預防方法也不難， 比如：
1. 健康飲食
多多選擇新鮮的全穀物、水果、蔬菜， 儘量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的飲食以及各種包裝、加工食品。
2. 適量運動
每週至少 150 分鐘的有氧運動。
可以選擇快走、打太極拳、游泳等運動。 至於運動強度，個人的感覺大概是：運動時有點用力，心跳和呼吸加快但不急促。
還可以同時搭配每週 2 次的抗阻運動，比如靠牆蹲、負重行走等。
3. 控制體重和腰圍
胖，真的會讓我們更容易得病。
努力保持 BMI 在 18.5～23.9 之間。
避免腹型肥胖。女性把腰圍控制在 85 釐米以下，男性控制在 90 釐米以下。
4. 定期體檢
每半年到一年進行一次體檢，主要檢查空腹靜脈血糖水平，以及其他醫生建議的檢查。越早發現、越早醫治，就越可能改善之後的生活品質。
5. 情緒穩定，不要有壓力
別給自己太多壓力，該吃的時候就吃，該睡的時候就睡，沒有什麼比自己開心更重要。
如此說來，糖尿病能不能「傳染」，主要就看我們自己的選擇了。
所以，你的選擇是？
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至於運動強度，個人的感覺大概是：運動時有點用力，心跳和呼吸加快但不急促。還可以同時搭配每週 2 次的抗阻運動，比如靠牆蹲、負重行走等。
3. 控制體重和腰圍
胖，真的會讓我們更容易得病。
努力保持 BMI 在 18.5～23.9 之間。
避免腹型肥胖。女性把腰圍控制在 85 釐米以下，男性控制在 90 釐米以下。
4. 定期體檢
每半年到一年進行一次體檢，主要檢查空腹靜脈血糖水平，以及其他醫生建議的檢查。越早發現、越早醫治，就越可能改善之後的生活品質。
5. 情緒穩定，不要有壓力
別給自己太多壓力，該吃的時候就吃，該睡的時候就睡，沒有什麼比自己開心更重要。
如此說來，糖尿病能不能「傳染」，主要就看我們自己的選擇了。
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