一、早修功第一段懶紮三式每日清晨醒後不要睜眼也不要動,自然呼吸3次,穩心靜神,全身處於放鬆狀態.平躺在被窩中做第一式:吸氣時十指成虎爪狀,兩腳勾緊,四肢發勁,身略彎成弓狀(反弓),像要起身但卻無力般;遂呼氣,放鬆.
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