第一章 正身勢第一節 環拱正立勢【練法】1.並步正身直立， 兩臂自然垂於體側， 自然呼吸， 雙目下視。 （圖1-1）2.兩腳尖外擺， 呈“八”字形分開兩腳跟靠緊緩緩提離地面， 用兩腳前掌著地支撐；兩掌上收於胸前， 左掌掌心向上， 右手握拳放于左掌上， 拳心向上兩膝直立， 脊樑直豎， 端頭正項。 雙目下視， 閉唇合齒， 舌抵上齶， 以鼻自然呼吸。 （圖1-2）姿勢站好後， 開始調息定氣， 排除雜念， 淨化思想。 當一切安定松靜後， 由口緩緩吐氣， 由鼻緩緩吸氣， 連續3次
少林正宗易筋經（中華武術經典珍藏叢書）
第一節 環拱正立勢
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握拳手形：拇指尖抵掐無名指根節內側，
第二節 獻杵起功勢
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握拳手形：拇指尖抵掐無名指根節內側， 其餘四指屈攏握拳。 （圖1-3）
第二節 獻杵起功勢【練法】1.兩手成掌向左右平直展臂， 虎口向上， 指尖向外。 （圖1-4）2.接著， 兩掌向前直臂相合， 兩臂伸直， 指尖向前， 虎口向上；呼吸自然（圖1-5）3.屈臂， 將合掌收於胸前， 指尖與鼻尖對齊， 雙目下視， 狀如拜佛；兩腳前掌著地不變。 再如前勢， 口吐氣3次鼻吸氣3次。 （圖1-6）注意：出入
氣畢， 仍保持舌抵上齶其餘要領不變。
少林正宗易筋經（中華武術經典珍藏叢書）第二節 獻杵起功勢
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握拳手形：拇指尖抵掐無名指根節內側， 其餘四指屈攏握拳。 （圖1-3）
第二節 獻杵起功勢【練法】1.兩手成掌向左右平直展臂， 虎口向上， 指尖向外。 （圖1-4）2.接著， 兩掌向前直臂相合， 兩臂伸直， 指尖向前， 虎口向上；呼吸自然（圖1-5）3.屈臂， 將合掌收於胸前， 指尖與鼻尖對齊， 雙目下視， 狀如拜佛；兩腳前掌著地不變。 再如前勢， 口吐氣3次鼻吸氣3次。 （圖1-6）注意：出入
氣畢， 仍保持舌抵上齶其餘要領不變。
圖1-4
少林正宗易筋經（中華武術經典珍藏叢書）
第二節 獻杵起功勢
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氣畢， 仍保持舌抵上齶其餘要領不變。
圖1-4
圖1-5