想要“齒如編貝”， 擁有一口笑起來迷死人的潔白牙齒， 那麼下面這些再正常不過的食物， 就是你應該努力避開的。 因為牙科醫生認為，
1. 爆米花
有數不清的人因為吃沒有完全爆好的爆米花而讓牙齒出現裂痕， 而且， 爆米花皮會卡在牙縫中， 並且引起牙齦疼痛。
2. 水果乾
不管你喜歡梅幹還是鳳梨幹， 哪一種果乾對牙齒來說都是一場災難。 不僅因為它們所含的糖是濃縮的， 而且它們非常粘牙， 會在你的臼齒溝槽中造成蛀牙
3. 甜咖啡
受不了黑咖啡的苦， 你喜歡加奶加糖。 但是， 在一個小時或更長時間內不斷接觸牛奶和糖， 會讓唾液難以抵抗我們口中細菌產生的糖和酸。 唾液是我們牙齒的偉大保護者， 但是當你不斷地喝含糖飲料， 在這種持續攻擊下， 唾液腺會跟不上， 也就很難保護牙齒了。
4. 瓜子之類的種子
如果你想讓牙齒狀況良好， 請忘掉剩餘的葵花籽和南瓜子。 許多種子都需要用門牙將它們嗑開， 這容易造成我們門牙邊緣碎裂。
5. 熱檸檬水
可能你認為熱檸檬水是非常健康的飲料， 但牙醫認為這對你的牙釉質是個壞消息。 反復和頻繁地接觸酸性飲料或食物，
6. 冰塊
你需要儘快停止咀嚼冰塊， 因為這種行為對牙齒具有破壞性。 對於牙釉質來說， 冰塊太硬了， 會導致牙齒發生應力性骨折， 甚至可能會破壞你的牙齒。
7. 能量飲料
能量飲料是超強酸性的， 而且它們的pH值和含糖量都很低， 導致很多人年紀輕輕就出現牙齒朽爛。 如果你想要提神， 牙醫建議你改成用精油來代替。
8. 巧克力包裹的葡萄乾
雖然口感很好， 但牙齒並不喜歡這樣。 令人驚訝的是， 單獨吃巧克力， 對牙齒的傷害要小得多。 這是因為葡萄乾的含糖量很高， 而且粘牙， 容易粘在牙齒縫隙中， 而巧克力會起到火上澆油的作用。
9. 運動飲料
運動飲料往往是為了讓運動員補充失去的水分、營養素和電解質而設計， 但是， 這些健康益處通常伴隨著大量的糖， 它們容易引起蛀牙， 尤其是在口乾舌燥的時候更加不利。
10. 花生醬和果凍
這兩種食物， 每一種都經常摻有糖， 而且質地粘稠， 特別容易讓你出現蛀牙。 如果你想吃這些食物， 建議尋找不加糖的配方， 並且吃完以後大量喝水。 如果可能的話， 還要刷牙或咀嚼木糖醇口香糖， 以確保所有糖分都已經從牙齒上除去。
11. 水果罐頭
不要以為名字中含有“水果”就是很健康的食物， 雖然水果很健康，但罐頭中的水果往往出人意料地不健康，因為它們在加工過程中總是添加了大量糖，對身體和牙齒都無益。
12. 蘇打水
蘇打水這種你最喜歡的無卡路里飲料，並不像它自稱的那樣健康。像橙汁一樣，蘇打水一類的碳酸水，也可能會對牙釉質造成傷害。
13. 軟糖
造型可愛、口感Q彈的軟糖，很多人都喜歡吃，但你應該像躲避瘟疫一樣避開所有橡皮型糖果，因為它們會毀掉牙齒。因為它們會粘在牙齒的所有區域，甜食與牙齒接觸的時間越長，口腔中的細菌就會產生越多的酸。
14. 燒烤肉
在燒烤大餐中，那些讓肉類變得更美味的粘稠紅色醬料，正虎視眈眈盯著你的牙齒。由於醬汁使用了焦糖，所以像排骨一樣的燒烤肉類，對牙齒來說是非常糟糕的食物。
15. 燕麥棒
燕麥很健康，但添加了糖和其他果乾的燕麥棒，就沒有你想像得那麼健康了，而且它們對口腔衛生更是糟糕。
雖然水果很健康，但罐頭中的水果往往出人意料地不健康，因為它們在加工過程中總是添加了大量糖，對身體和牙齒都無益。12. 蘇打水
蘇打水這種你最喜歡的無卡路里飲料，並不像它自稱的那樣健康。像橙汁一樣，蘇打水一類的碳酸水，也可能會對牙釉質造成傷害。
13. 軟糖
造型可愛、口感Q彈的軟糖，很多人都喜歡吃，但你應該像躲避瘟疫一樣避開所有橡皮型糖果，因為它們會毀掉牙齒。因為它們會粘在牙齒的所有區域，甜食與牙齒接觸的時間越長，口腔中的細菌就會產生越多的酸。
14. 燒烤肉
在燒烤大餐中，那些讓肉類變得更美味的粘稠紅色醬料，正虎視眈眈盯著你的牙齒。由於醬汁使用了焦糖，所以像排骨一樣的燒烤肉類，對牙齒來說是非常糟糕的食物。
15. 燕麥棒
燕麥很健康，但添加了糖和其他果乾的燕麥棒，就沒有你想像得那麼健康了，而且它們對口腔衛生更是糟糕。