大腿的肥肉並不好減， 尤其是前側和內側的軟肉， 夏天馬上就要到了， 你是否在為大腿上的油脂煩惱呢。 今天讓我們從多方面拉伸腿部肌肉， 用7招對付頑固油脂， 減輕腿部重量， 讓雙腳飛起來。
1、站立拉弓變式
↑在做瑜伽的時候不妨閉上雙眼， 進入冥想狀態。 自然、舒服、不想太快醒來。
體式詳解：身體保持挺直， 自然站在地面上。 左腳向身體左側邁出一步， 兩腳間距離大於肩寬。 雙手自身體兩側向上抬起， 手臂伸直平行地面。 左腳向外側旋轉90度， 右腳相內側旋轉75度。 腰部向左側彎曲， 身體向下方傾斜， 左手垂直肩部放在地面上， 右腿向上抬起。 右膝彎曲， 右手向後伸扶住右膝， 左手放在左小腿下方位置上。
2、V字平衡式
↑轉動聰明的頭腦， 同樣的姿勢也可以坐立來完成， 是不是更有新鮮感了呢。
體式詳解：雙腿貼在牆面上， 做上伸腿的姿勢。 手掌掌心向下放在身體兩側地面上， 手臂和手腕使力， 腿部姿勢不變， 腰部彎曲， 上半身向雙腿靠近。 手臂在後方支撐身體， 頭部貼在膝蓋上。
3、舞王式
↑不管你的水準如何， 在做每一個體式的時候， 只要你用盡了全力， 每個體式都做得標準， 你就會得到相應的回報。
體式詳解：自然站立在水平面上， 右腳離開地面向後勾起， 右手向後伸抓住右腳。 隨後上半身向前傾斜， 右手向上提拉右腿， 腰部下沉， 胸部向外擴展， 左手和右手一同抓住右腳。
4、單腿輪式
↑這是個不吃虧的道理， 不勞而獲， 物極必反都不是我們在修煉中應該有的態度。
體式詳解：面部朝上身體平躺在地面上， 雙膝屈起腳跟貼在臀部下方位置。 兩膝之間距離與肩同寬， 頸部向後仰頭頂頂地， 手掌掌心向下放在身體兩側。 手臂、腰部和腿部向上用力撐起身體， 整個身體呈半圓形。 手臂彎曲， 手肘在耳朵兩側撐地， 雙手握住右腳，
5、三角轉動式
↑我們也能在練習瑜伽的同時， 尋找瞬間的靈感。 憑著感覺摸索著前進。
體式詳解：身體保持挺直， 自然站在地面上。 左腳向身體左側邁出一步， 兩腳間距離大於肩寬。 雙手自身體兩側向上抬起， 手臂伸直平行地面。 左腳向外側旋轉90度，右腳相內側旋轉75度。手臂保持伸直的動作不變，腰部向左側轉動，上半身向左側下方傾斜，右手五指張開放在地面上，頸部向左後方轉動，看向左手。
6、輪式
↑用瑜伽來面對內心最真實的自己，直視自己的缺點，用平和的心態讓自己做到更好。
體式詳解：面部朝上身體平躺在地面上，雙膝屈起腳跟貼緊臀部下方。兩膝之間距離與肩同寬，雙手放在耳邊兩側地面上，指尖指向腳尖方向。腰部、手臂和腿部用力向上拱起身體，整個身體呈弧形。
在你還沒有發現的時候，你的皮膚已經變得光滑細膩，蓬蓬的很有彈性。雙腿變得更加纖細、柔美，整個人的氣質都變的更好。這樣的瑜伽你還會忽略嗎？
互動話題：你最先胖哪裡？哪裡瘦的最快？
左腳向外側旋轉90度，右腳相內側旋轉75度。手臂保持伸直的動作不變，腰部向左側轉動，上半身向左側下方傾斜，右手五指張開放在地面上，頸部向左後方轉動，看向左手。6、輪式
↑用瑜伽來面對內心最真實的自己，直視自己的缺點，用平和的心態讓自己做到更好。
體式詳解：面部朝上身體平躺在地面上，雙膝屈起腳跟貼緊臀部下方。兩膝之間距離與肩同寬，雙手放在耳邊兩側地面上，指尖指向腳尖方向。腰部、手臂和腿部用力向上拱起身體，整個身體呈弧形。
在你還沒有發現的時候，你的皮膚已經變得光滑細膩，蓬蓬的很有彈性。雙腿變得更加纖細、柔美，整個人的氣質都變的更好。這樣的瑜伽你還會忽略嗎？
互動話題：你最先胖哪裡？哪裡瘦的最快？